나는 최근에 불평하는 것을 멈추기로 결심했다. 아마도 다시 불평하지 않기로 결정하는 것이 현실적이지는 않지만, 몇 주 동안 멈추고 난 후 불만을 털어 놓은 상태로 유지하는 것이 나을 것입니다. 불행히도, 불평하지 않기 위해 나는 재교육 과정을 사용할 수 있기 때문에.
나는 (또는 대부분의 사람들이) 하루 종일 앉아서 인생에서 부정적인 것을 지적하고있는 것이 아닙니다.
우리 대부분은 삶에 대해 감사해야 할 모든 것에 대해주의 깊게 말하고 이야기하기를 적극적으로 원할 수도 있습니다. 우리는 종종 사랑하는 사람과 특별한 순간을 공유하거나, 인생에 대한 열정을 따르거나, 일지에 감사를 쓰거나 다른 긍정적 인 활동에 참여할 수도 있습니다. 그러나 우리는 여전히 우리가 필요 이상으로 불평하고, 건강 이상으로 불평을합니다.
우리 중 대부분은 때로는 좌절을 피할 필요가 있으며, 이는 브레인 스토밍 솔루션의 맥락에서 이루어지기를 바랍니다. 긍정적 인 것과 부정적인 느낌에 대해 사랑하는 사람들과 이야기해야합니다. 어려운 선택이나 상황에 직면 할 때 우리가 신뢰하는 사람들의 의견을 구해야합니다. 이것은 긍정적일 수도 있지만 문제에 대한 이야기를 공유하는 경우도 있습니다. 때로는 과도한 불평이나 험담으로 빠지기도하며 때로는 미끄러운 경사 일 수 있습니다.
더 긍정적 인 전략
이 사실이 귀하에게 진실이고 귀하가 할 수있는 한 긍정적 인 것을 유지하겠다는 귀하의 약속을 새롭게하려면 다음과 같은 불평을 최소화하고 낙관주의를 극대화하려는 계획이 효과적 일 수 있습니다.
첫 번째 단계는 너무 많이 불평하거나 반추에 미끄러질 때를 인식하는 것입니다. 다음 단계는 새로운 것을 시도하는 것입니다. 입증 된 다음 전략이 도움이 될 수 있습니다.
- 생각이 멈췄다. 이것은 잘 작동하기 때문에 많은 치료사가 다양한 문제에 대해 권장하는 기술입니다. 원하지 않는 생각이 머리에 들어갔을 때 정지 신호 나 "멈추다"라는 정신적 인 이미지로 문자 그대로 중단하고 다른 생각으로 이동하십시오.
- 저널링. 일지를 쓰는 것은 많은 건강 및 복지 관련 혜택을 가져옵니다. ( 저널링 의 이점에 대해 더 자세히 읽어보십시오.) 효과적인 저널링의 요령 은 문제와 그것에 대한 귀하의 생각에 대해 쓰고 솔루션을 브레인 스토밍하고 자신의 상황에서 긍정적 인면을 보는 것입니다.
- 지원을 요청합니다. 나는 스트레스 해소자로서 사회적지지를 사랑하며, 내 인생에서 매우지지하고 현명한 사람들을 만나면 운이 좋았습니다. 그들에게 불평하는 대신, 나는 그들과 함께 웃을 것이다. 내가 더 큰 도전에 직면하면, 내가 어떻게 느끼고 있는지, 그들의 생각 (그리고 아마도 포옹)을 얻은 다음, 더 행복한 주제로 나아갈 것입니다. 불평 불필요.
- 남은 고맙습니다. 나의 축복을 세는 것은 나쁜 기분에서 벗어나 삶의 성가신 것들에서 벗어나기위한 나의 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 그리고 당신이 얼마나 운이 좋은지 생각할 때 불평하기가 어렵습니다! ( 감사 의 유익과 그것을 키우는 방법에 대해 더 자세히 읽어보십시오.)
- 행동 취하기. 불평 할 충동은 자기 인생에서 일어나는 일에 대한 불만 (종종 그것을 바꿀 수없는 느낌과 결합 됨)에서옵니다. 불만은 행동이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 그래서 다음 번 불평 할 때, 나는 상황을 바꾸기 위해 내가 할 수있는 일에 초점을 맞출 것입니다. 그런 다음 (가능한 경우) 할 수 있습니다!
- 낙천주의 육성. 부정적인 습관을 긍정적 인 것으로 바꾸어 버리는 것이 훨씬 쉽습니다. (실제로 많은 전문가들은 이것이 유일한 효과적인 방법이라고 말합니다!) 부정적인 생각과 말을 낙관적 인 것으로 바꾸는 것은 많은 이점을 가져옵니다. 조만간 불평을 포기할 계획이 없더라도 시도해 볼 가치가 있습니다. ( 낙관주의 의 이점에 대해 더 자세히 읽고 낙관적 전망을 육성 할 수있는 방법을 찾으십시오.)
당신이 불평을 최소화하고 인생에 대한 감사와 흥분을 극대화하는데 더 많이 집중할 때, 당신은 스트레스 수준과 전반적인 삶의 만족도에서 차이를 느낄 것입니다.
다른 사람들은 당신이 중대한 변화를하면 그것을 알아 채고 논평 할 것입니다. 궁극적으로, 당신의 인생은 당신이 그것을 만드는 것입니다. 그리고이 전략은 당신이 그것을 더욱 고요하게 만들 수 있도록 도울 수 있습니다.