ADHD 여성들은 많은 국내 죄를 경험할 수 있습니다. ADHD의 특징은 가정을 관리하는 것을 어렵게 만들지 만 ADHD와 함께 사는 여성 은 스스로 높은 기준을 만듭니다. 그들이 그들을 만나기 위해 고투한다면 그것은 수치 와 죄의식의 원천이 될 수 있습니다. 이러한 개인적인 기대는 휴일 동안 높아집니다. 추수 감사절은 가장 큰 '가정 요리 공휴일'이기 때문에 가정에서 탁월한 압박감이 느껴집니다.
그러나 기대를 바꾸면 어떨까요? 휴일의 정신을 기리는 추수 감사절을 만들어서 감사를 드리는 것이 쉬운 일이며, 어려운 일을하지 않아도됩니다.
전형적인 추수 감사절 행사에는 식사 계획, 음식 쇼핑, 정성 어린 반찬을 듬뿍 넣은 대형 식사, 계절에 따라 장식 된 깔끔한 집, 손님을위한 완벽한 주인이 있습니다. 이 모든 것들은 ADHD 환자에게 자연스럽게 오지 않는 조직 및 시간 관리 기술을 필요로합니다.
휴일에 관하여 생각하는 새로운 방법
Patricia Quinn 박사는 ADHD 여성들이 추수 감사절을 어떻게 축하하고 누릴 수 있는지에 대한 제안을합니다. Dr. Quinn은 '소녀와 여성 ADHD 센터'의 공동 창립자이자 'ADHD 소녀 이해하기 : 그들이 어떻게 느끼고, 왜 그들이 무엇을하는지'를 비롯한 여러 ADHD 서적을 국제적으로 인정한 작가입니다.
Patricia는 전통적인 추수 감사절에서 시도하고 성공하기위한 '방법'에 대한 팁을 제공하는 대신 완전히 새로운 방식으로 여성들이 휴일을 바라 보도록 제안합니다. 그녀는 ADHD 여성들이 전통적으로 기대하는 것을하려고 할 때, 다른 사람들에게까지 측정하지 않는다고 느끼고, 결과로서 자존심이 급속히 떨어지는 것을 설명합니다.
대신, 사회적인 기대의 부담에서 자유롭게하고 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 자신의 장점, 우선 순위 및 능력에 맞는 추수 감사절을 보내십시오. 사물을 단순하게 유지하면서 창의적으로 생활을 즐기는 방법을 찾으십시오.
이 방법을 사용하면 추수 감사절은 잡지와 TV 프로그램의 이미지와 매우 다르게 보일 수 있습니다. 자신과 가족을 위해 잊지 못할 즐거운 휴가를 만들어보십시오.
추수 감사절 계획
퀸 박사는 모든 사람이 계획에 참여하는 가족 모임을 가질 것을 제안합니다. 파트너와 아이들의 의견을 듣고 추수 감사절을 축하하는 방법을 팀으로 결정하십시오. 모든 사람의 선호도와 서로의 한계를 고려하십시오. 기존 규칙을 위반하는 것은 허용되는 것이 아니라 권장된다는 사실을 기억하십시오!
가족과 함께 시간을 보내다
그 핵심에서 추수 감사절은 가족과의 관계에 관한 것입니다. 전통적으로 그것은 식탁을 중심으로 이루어 지지만 반드시 그렇게 할 필요는 없습니다! 퀸 박사는 농장에 가서 칠면조를 구경하거나 사과 파이를 가져 가거나 소풍을가는 등의 일을 할 수 있다고 말했습니다. 가족 모임 중에 모든 다른 옵션에 대해 브레인 스토밍을 할 수 있습니다.
추수 감사절 저녁 식사
Dr. Quinn은 잡지 'Addvanced : ADD가있는 여성을위한 잡지'를 공동 발간했습니다. 그녀는 그들이 잡지를 위해 찍은 추수 감사절 사진을 묘사했습니다. 한 가족이 모두 아름답게 꾸며진 테이블에 최선의 옷을 입고 앉아있었습니다. 엄마는 진주를 입었다. 테이블 위에있는 대형 칠면조가 아직도 얼어 붙을 때까지 목가적 인 장면처럼 보였습니다. 어떤 ADHD 여성이라도 사진에서 엄마에 대한 큰 공감을 느낄 것입니다. 그들은 추수 감사절을 만들기 위해 얼마나 많은 노력과 정신적 고통을 겪었는지, 그리고 그녀가 그걸 잘 풀지 못했다는 것을 깨달을 때 느낄 수있는 화가 나 당혹감을 이해합니다.
퀸 박사는 둥근 못을 사각형 구멍에 끼워 넣지 않으려 고합니다. 요리가 당신의 힘이 아니라면하지 마십시오. 대신, 저녁 식사에 나가서, potluck을 가지고, 큰 칠면조보다 더 쉽게 요리하거나 피자를 주문하십시오. 디저트도 마찬가지입니다. 사과 파이와 호박 파이를 만들 필요가 없습니다. 두 가지를 사거나 갖지 않는 것이 좋습니다.
청소
추수 감사절은 집에서 보낸 휴가이기 때문에 가사일도 준비의 일부일 수 있습니다. Quinn 박사는 무언가가 너무 많이 느껴지면 '무엇이 가능합니까?'라고 묻습니다. 모든 양탄자를 진공 청소기로 청소하는 것이 너를 위해 너무 많이 인 경우에, 양탄자를 제거하십시오! 이것은 그런 자유로운 관점이다. 당신은 당신의 파트너와 협력하고 당신의 책임이 당신의 강점과 함께 일할 수 있도록 업무를 나눌 수도 있고, 당신은 청소원을 고용 할 수도 있습니다.
멋진 추수 감사절 을 보내고 Patricia의 마지막 말을 기억 하십시오 . "유연하게 행동하십시오 . 기대치를 뛰어 넘고 재미있게 즐기는 것이 좋습니다."