많은 효과적인 스트레스 관리 기법은 긍정적 인 전망 의 이점에 중점을 둡니다. 긍정적 사고는 큰 이익을 가져다 주며 쾌활한 태도는 가장 즐겁게 전염 될 수 있습니다. 부정적인 것에 끊임없이 초점을 맞추면 삶의 기쁨이 희미 해지고 감사 의 태도가 약화 될 수 있으며 다른 사람들에게 "에너지 유출"로 경험할 수 있습니다.
그렇다고 불평하는 것은 대부분의 사람들이 아니라면 대부분의 그룹에서 볼 수있는 취미입니다. 불평에 대한 약간의 스트레스 해소 혜택이 있습니다. 그러나 미끄러짐을 불평 할 때 더 심각한 분노 와 반추의 형태로 감소합니다. 그러나 소량으로 좌절감을 표출하는 것은 스트레스 해소제로서의 역할을합니다. 사람들이 종종 불평하기 쉬운 이유 중 몇 가지는 다음과 같습니다.
때때로 우리는 "환기구"가 필요합니다.
우리가 압박감에 처했을 때, 탄산 된 선하심의 병처럼, 때때로 우리는 불평에서 "폭발"할 충동을 느낄 수 있습니다. 모든 것을 꺼내면 어려운 상황에서 느끼는 내면의 긴장을 풀어주고 다음 번 좌절에 직면 할 준비가 된 듯합니다. 때때로 우리는 스스로를 표현함으로써 증기를 날려 버릴 필요가 있습니다.
유효성 검사 좋은 느낌
종종 좌절감을 느끼거나 어떤 식 으로든 잘못 생각하면 감정적 인 타인의 감정을 느끼는 것이 상처 입은 자존심에 대한 연고와 같습니다.
누군가가 "당신이 어떻게 느끼는지 압니다. 나는 너무 좌절 할 것입니다!"라고 말하는 것을 들었습니다. 따뜻한 포옹을 느낄 수 있습니다. 엄마로부터 키스를받은 아이들을 긁어 모으는 것과 같은 빠른 유효성 검사를 한 후에 우리는 우리의 문제를 해결하고 자신감을 가질 수 있다고 확신합니다.
솔루션은 더 나아질 수 있습니다.
팀으로 문제를 접근하면 한 번에 여러 사람의 장점을 활용할 수 있습니다.
귀찮은 일에 대해 다른 사람에게 불평을하면 자신의 의견을 듣고 생각지 못한 해결책이 생길 수 있습니다. 사람들은 종종 도움을 요청하는 방법으로 불평을합니다.
우리는 또 다른 시각을 필요로합니다.
우리가 상황에 너무 가까울 때, 우리 자신의 관점 만보고, 우리가 직면 한 문제를 확대되고 때로는 왜곡 된 것으로 보는 것이 일반적입니다. 때로는 신뢰할 수있는 친구에게 우리가 직면 한 것을 말하고, 보지 못하는 것이 있는지, 같은 상황을 볼 수있는 다른 방법이 있는지를 보는 것이 도움이됩니다. 우리가 새로운 의견을 듣고 자한다면, 우리 자신의 관점을 벗어나서 다른 사람들이 우리의 불만을 생각하는 것을 보는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 때로는 다른 방식으로 무언가를 바라 보는 것이 우리의 분노와 좌절을 해소 할 수 있으며, 대처를위한 새로운 해결책과 가능성을 열어 줄 수 있습니다.
동기를 키울 필요가 있습니다.
때때로 우리는 변화를 필요로하지만 단순히 위험을 감수하고 아직 그 노력을 기울일 준비가되어 있지 않다는 것을 안다. 우리는 동기 부여를 구축해야합니다. 상황에 대해 어려운 점에 초점을 맞추는 것은 변화를 만들기위한 동기를 형성하는 방법이 될 수 있습니다. 도착하는 과정의 일부입니다.
불만은 모든 일을 가져옵니다.
"삐걱 거리는 바퀴가 기름을 얻는 것처럼"때로는 불평을 표하는 것이 일을 해결하는 방법입니다.
당신이 변화 할 수있는 위치에있는 사람에게 불평하고 외교적 접근법을 사용한다면, "공손한 불만"접근법이 결과를 얻을 수 있기 때문에 이러한 방식으로 불평하면 아무런 말도하지 않는 것보다 스트레스 해소에 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다!
그러나 불평은 또한 손상을 줄 수 있습니다. 몇 번의 벤트 세션이 지속적인 습관으로 바뀌거나 좌절감을 호소하는 소수의 사람들이 지속적인 불평자 그룹으로 바뀌면 더 많은 스트레스를 유발하는 영역에 들어갑니다. 너무 많은 불평 함의 함정 중 일부는 다음과 같습니다.
문제에 집중, 잠재적 인 해결책이 아님
불평은 동기 유발의 수단이 될 수 있지만 잠재적 인 해결책보다는 문제에 초점을 맞추고 있습니다.
당신이 불평하는 데 너무 많은 시간을 할애한다면, 변화를위한 동기 부여보다는 사임 한 수락, 격렬한 분노 또는 "붙어있는 느낌"의 장소로 일할 수 있습니다.
비관적 인 전망
연구에 따르면 낙관적 전망 과 비관적 전망에 많은 이점이 있습니다. 태도는 습관처럼 작동 할 수 있습니다. 우리는 특정 방식으로 사고하는 데 익숙해지며 자동으로 그 관점을 취합니다. 부정적인 것에 대한 습관적 인 초점은 습관적으로 비관적 인 관점을 가져올 수 있습니다.
자유롭게 떠 다니는 분노
사람들이 만성적으로 불평하는 것에 집중할 때 점점 더 화를 낼 위험이 있습니다. 이 분노는 자신의 삶을 대신 할 수 있습니다. 점점 더 많은 것에 대해 화를 내기 시작할 수 있습니다. 이 분노는 관계와 건강 문제로 이어질 수 있으며, 당신에게 좋지 않습니다.
제외 그룹
불평은 전염 될 수 있습니다. 타당성과 연대성을 제공하는 사람들로 시작될 수있는 일은 때로는 화난 폭도와 비슷하기 시작합니다. 당신과 당신의 친구들이 습관적으로 같은 일에 대해 불평하고 이후에 기분이 좋지 않다는 것을 알게되면, 새로운 주제의 초점을 볼 시간이 될 것입니다.
다른 사람에게 배수구
그룹에 대한 지원이 없다면 이는 또한 해로울 수 있습니다. 자주 불평하는 사람들은 다른 사람들이 '에너지 뱀파이어'로 경험할 수 있습니다. 귀하의 불만 사항이 너무 커서 귀하의 청취자를 압도하지 않도록주의하십시오.
우리가 자주 불평하는 문제는 해결책이 필요하며 이러한 문제의 스트레스는 최소화되고 관리되어야합니다. 분명히, 불평하는 것은 몇 가지 이점을 가지고 있으며 소량으로 스트레스 해소 방법이 될 수 있습니다. 그러나 크고 작은 문제에 대한 과도한 불평은 효과적인 해결책이 아닙니다. 불평을 그만두고, 당신은 낙관주의와 감사로 세계를 볼 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 어떻게하면 불평을 멈출 수 있습니까? 몇 가지 팁을 시도해보십시오 .