당신은 운명을 통제하고 있습니까?
통제의 로커스 (locus of control)는 사람들이 자신의 삶에 영향을 미치는 사건을 통제 할 수 있다고 느끼는 정도를 나타냅니다. 당신이 인생에서 도전을 감당할 때, 당신은 결과에 대한 통제력을 가지고 있다고 생각합니까? 아니면 단순히 외세 군대의 손에 있다고 생각합니까?
당신이 무슨 일이 일어날지를 통제 할 수 있다고 믿는다면, 심리학자들이 내부 통제 궤적으로 부르는 것을 가질 수 있습니다.
어떤 일이 일어날 지 통제 할 수 없다고 생각하고 외부 변수가 비난 받았다면, 외부 통제 좌지 (locus of control)가 있습니다.
귀하의 통제권은 귀하의 생활에서 일어나는 사건에 어떻게 대응할뿐만 아니라 행동을 취하기위한 귀하의 동기 에도 영향을 미칠 수 있습니다. 운명에 대한 열쇠를 가지고 있다고 생각되면 필요할 때 상황을 바꾸기위한 조치를 취할 가능성이 더 큽니다. 다른 한편으로는 결과가 당신의 손에서 벗어난다고 믿는다면, 당신은 변화를 위해 일할 가능성이 적습니다.
통제의 로커스 란 무엇인가?
"1985 년 심리학 심리학자 필립 짐 바르도 (Philip Zimbardo) 는 심리학자 필립 짐 바르도 (Philip Zimbardo) 는 심리학자 인 필립 짐 바르도 (Philip Zimbardo )는" 및 생활 .
1954 년 심리학자 줄리안 로터 (Julian Rotter)는 우리의 행동이 보상과 처벌에 의해 통제되며, 이러한 행동의 근본적인 원인에 대한 우리의 믿음을 결정한 것이 우리의 행동에 대한 이러한 결과임을 제안했습니다.
우리의 행동을 일으키는 것에 대한 우리의 믿음은 행동과 태도에 영향을줍니다.
1966 년 Rotter는 외부 및 내부 통제 장소를 측정하고 평가할 수있는 규모를 발표했습니다. 규모는 두 가지 대안 사이의 강제 선택을 사용하므로 응답자는 각 항목에 대해 두 가지 가능성 중 하나를 선택해야합니다.
규모가 널리 사용되는 동안, 통제의 현장이 그렇게 간단한 규모로 완전히 이해되거나 측정 될 수 없다고 믿는 사람들로부터 상당한 비판의 대상이되었습니다.
또한 통제의 궤적이 연속체임을 주목하는 것도 중요합니다. 아무도 100 % 외부 또는 내부 통제권을 가지고 있지 않습니다. 대신, 대부분의 사람들은 두 극단의 연속체 어딘가에 있습니다.
내부 통제권을 가진 사람들
- 그들의 행동에 대한 책임을 질 가능성이 더 높습니다.
- 다른 사람들의 의견에 덜 영향을받는 경향이있다.
- 자신의 페이스대로 일할 수있는 경우 종종 업무를 잘 수행하십시오.
- 보통, 자기 효능감 이 강하다.
- 그들이 원하는 것을 성취하기 위해 열심히 노력하십시오.
- 도전에 자신감을 느껴보십시오.
- 신체적 건강 증진
- 더욱 행복하고 독립적 인 보고서
- 종종 직장에서 더 큰 성공을 이룩하십시오.
외부 통제 로커
- 상황에 따라 외부 세력을 비난 함
- 종종 성공에 대한 신용 행운 또는 기회
- 자신의 노력으로 자신의 상황을 바꿀 수 있다고 생각하지 마십시오.
- 어려운 상황에도 불구하고 자주 희망이 없거나 힘이 들지 않는다.
- 배운 무력감 을 경험하는 경향이 더 큽 니까
당신의 통제 영역은 당신의 삶에서 어떤 역할을합니까?
통제의 내부 궤적은 종종 "자기 결정"및 "개인 대리인"과 동의어로 사용됩니다. 연구에 따르면 남성은 여성보다 더 높은 내부 통제 궤적을 갖는 경향이 있으며, 통제 국은 사람들이 자라면서 점점 더 내부가되는 경향이 있다고합니다. 전문가들은 일반적으로 내부 통제력을 가진 사람들이 더 나은 경향이 있다는 것을 발견했습니다.
그러나 내부적으로 항상 "좋음"과 같지 않으며 외부가 항상 "나쁨"과 같은 것은 아니라는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 일부 상황에서는 특히 외부의 통제 장소가 실제로 좋은 장소가 될 수 있습니다. 특히 특정 지역에서 사람의 능력 수준이 그다지 강력하지 않은 경우 특히 그렇습니다.
예를 들어, 스포츠에 끔찍한 사람은 강력한 내부 통제권을 갖고 있다면 자신의 성적에 대해 우울하거나 불안해 할 수 있습니다. 그 사람이 "나는 스포츠에 좋지 않고 열심히 노력하지 않는다"라고 생각하면 체육 수업과 같이 육상에 참가해야하는 상황에서 스트레스를받을 수도 있습니다. 이 사람이 그러한 활동 ( "게임이 너무 어렵습니다!"또는 "태양이 내 눈에 들어 왔습니다!") 중에 외부 포커스를 취하면, 그들은 아마도 더 편안하고 덜 스트레스를 느낄 것입니다.
당신은 외부 또는 내부 통제의 위치를 가집니까?
통제 구역이 연속체에있는 곳은 어디입니까? 아래 진술을 읽고 인생에 대한 당신의 전망을 가장 잘 나타내는 세트를 선택하십시오 :
전망 1
- 나는 종종 내 삶을 거의 통제하지 못하고 어떤 일이 일어나는지 느낀다.
- 사람들은 가치가있는 것을 거의 얻지 못합니다.
- 내 통제 범위를 벗어나는 일이 너무 많아서 목표를 세우거나 계획을 세울 가치가 없습니다.
- 인생은 우연의 게임입니다.
- 개인은 세계의 사건에 거의 영향을 미치지 않습니다.
위의 진술이 당신의 삶에 대한 견해를 가장 잘 반영한다면, 아마도 당신은 외부 지배력을 갖는 경향이있을 것입니다.
Outlook 2
- 열심히 일하면서 목표를 달성한다면 무엇이든 달성 할 수 있습니다.
- 운명이나 운명 같은 것은 없습니다.
- 열심히 공부하고 잘 준비하면 시험을 잘 치를 수 있습니다.
- 행운은 성공과 거의 관련이 없습니다. 그것은 대부분 헌신과 노력의 문제입니다.
- 장기적으로 사람들은 평생 동안받을 가치가있는 것을 얻는 경향이 있습니다.
위의 진술이 당신의 삶에 대한 전망을 가장 잘 반영한다면, 당신은 대부분 내부 통제 궤적을 가지고있을 것입니다.
한 단어
통제의 현장은 스트레스 에 대처하는 방법에서부터 삶에 대한 동기 부여에 이르기까지 삶에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 많은 경우 제어의 내부 궤적을 갖는 것이 좋은 방법 일 수 있습니다. 자신의 행동이 영향을 미친다고 믿는 것을 의미합니다. 외부 통제 궤적이 더 많은 경향이있는 경우 상황 및 이벤트를 보는 방식을 변경하려고 적극적으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인생의 흐름에 휩쓸려 간 단순한 방관자로보기보다는, 결과에 영향을 미칠 수있는 행동을 생각해보십시오.
> 출처 :
> 로페즈, SJ. 긍정적 인 심리학 백과 사전. 뉴욕 : John Wiley & Sons; 2011 년
> Tew, M, Read, M, Potter, H. Circles, > PSHE > 및 시민권. 런던 : Paul Chapman Publishing; 2007.