제프의 흡연 및 장단점 목록
About Smoking Cessation 지원 포럼 회원 Jeff는 흡연을 그만 둘 때이 이유 목록을 만들었습니다. 그만 둘 이유는 무엇입니까?
제프 :
왜 내가 생각했던 7 가지 이유 나는 담배를 피웠다.
1) 흡연으로 인해 빈칸, 불안, 긴장된 니코틴 철수 느낌이 잠시 사라졌습니다. 나는 이제 니콜틴 중독자이며 언제나 그럴 것임을 알고 있습니다. 나는 담배에 대한 갈망이 담배에서 오는 것이 아니라 내 마음에서 오는 것을 압니다.
어떤 의심, 부정적인 생각이나 변명이 내 뇌에 들어 오더라도 나는 그것을 받아들이지 않을 것입니다. 나는 다른 담배를 결코 가질 수 없다는 것을 안다. 그렇지 않으면 내가 시작했던 곳으로 다시 돌아와서 일찍 무덤으로 담배를 피울 것이다.
2) 나는 무의식적으로 담배가 내 친구라고 생각했다. 우리는 모든 좋고 나쁜 때를 함께 겪었습니다 . 35 년 이상 흡연이 항상있었습니다. 나는 이제 담배가 내 친구가 아니라 천천히 중독 과 살인을한다는 것을 알고있다.
3) 내가 담배를 피우는 동안 걱정, 걱정 및 스트레스로부터 벗어난 일 / 생활에서 벗어난 시간. 나는 그 휴식 시간 동안 평화와 이완 의 즐거운 감정을 무의식 중에 담배를 피우는 행위로 옮겼습니다. 나는 이제 담배를 피우지 않고 잠시 쉬면서 내면의 평화를 느낄 수 있음을 알고 있습니다.
4) 저는 전직 흡연자로서 결코 행복 할 수 없다고 믿었습니다. 나는이 어린 신념이 어린 나이부터 담배를 피우는 초기 경험과 담배 회사에 의한 끊임없는 광고 공격을 통해 나를 확신시켜 주었다.
이제 나는 내가 담배에 대해 이해한다고 생각했던 모든 것을 질문 할 필요가 있음을 알았다. 나는 전적으로 흡연자로서 행복하고 건강해질 수 있습니다.
5) 좋은 쿠바 시가 냄새 또는 냄새가 나는 것처럼 휴 미도를여십시오. 나는 아직도 시가 냄새가 좋아한다는 것을 인정해야한다. 그러나, 나는 이제 다시는 담배를 피울 수 없다는 것을 알고 있습니다.
나는 시가 한 개만 가질 수 있다고 생각했기 때문에 나는 두 번 재발했다. 나는 이제 담배 나 시가를 절대 끊을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 퍼프는 나를 다시 전 시간 흡연으로 이끌 것입니다. 그 중간에는 없습니다.
6) 나는 담배를 끊는 것을 두려워했고 니코틴에서 철수한다는 끔찍한 감정을 가지고있었습니다. 나는 나가 직면 할 연기 가 나는 중지 그리고 방아쇠를 취급 할 수 있지 않을 까봐 두려워 했다. 나는 내가하는 가장 힘들고, 지루하고 불쾌한 일로 그만 두는 것을 보았다. 금연은 어려울 수 있지만, 이제는 전 흡연자라는 긍정적 인 효과에 집중해야한다는 것을 알게되었습니다. 나는 그만 둘 것이 배움의 경험이라는 것을 안다. 나는 그 (것)들을 정복하고 그들의 대신에 새로운 건강한 습관을 수립 할 수 있도록 방아쇠를 찾고 포옹합니다.
7) 나는 두려워서 결코 두려워하지 않았다. 두려운 것은 결코 두려워하지 않았기 때문이다. 나는 이제 나 자신에게 선한 것을 위해 흡연을 그만 둘 것을 개인적으로 약속했다.
내가 싫어하는 50 가지 이유
1) 폐가 아프다 . 이것은 나를위한 마지막 짚이었다. 폐가 아파서 침대에 앉아서 혼자 생각했다. 내가 뭐하고 있니? 내 아버지처럼 끝내고 싶니? 나는 내가 그만 둘 수 있다는 것을 압니다. 나는 한 번 이상 금연에 1 년 이상을 보냈습니다.
NOPE (한 번도 퍼프가 아닌)!
2) 아버지가 외출하고 담배를 피우기 위해 산소를 끊어 버리는 것을 지켜 보아라.
3) 아빠가 숨을 잃지 않고 거실을 가로 질러 걷지 못한다. 이것은 30 대에 챔피언십 야구와 하키 팀에 있던 사람과 같습니다.
4) 나는 아버지가 돌아가시기 전에 담배를 끊었고 나는 그 일을했다고 생각했다. 다시 시작했다. 내가 뭘 생각 했어?
5) 거의 2 년 동안 담배를 피우지 않고 담배를 피우기 시작 했다는 사실.
6) 내가 담배 한 개만 피울 수 있다고 생각할 정도로 속이기 쉽다.
7) 흡연은 나의 수명을 단축시킬 것이다.
8) 나는 조기 퇴직을 위해 열심히 노력하며 두려움을 느끼지 않고 대부분을 즐기기 위해 살지 않을 것입니다.
9) 흡연으로 인해 건강이 끔찍합니다.
10) 내가 담배를 피우면서 쪼개지는 두통을 언급 했습니까?
11) 나는 니코틴 중독에 무력한 노예처럼 느꼈다.
12) 치아 문제, 입 냄새, 노란 치아 및 뼈 손실과 같은 치아 문제.
13) 저는 스키와 흡연이 내 체력에 영향을 미쳤습니다. 아니, 아니; 내 체력을 죽였어 . 골프에도 똑같이.
14) 단 한 개의 계단을 오르고 난 후 모양이 무거워지고 호흡이 심하다. 불과 2 주간 금연 후, 나는 한 번에 두 계단을 가져갈 것입니다.
15) 담배를 피우면 아내와 딸들이 내게 준 모습.
16) 파티를 떠나서 밖에서 담배를 피우며, 내가 왜 비 흡연자가 아니 었는지 인정해야합니다.
17) 휘젓다는 느낌은 내가 무너지고 담배 한 덩어리를 사 때마다 받았다.
18) 나의 어머니는 36 년 전에 아버지가 여전히 담배를 피우면서 그만 뒀습니다.
19) 제 아내는 1985 년 적극적인 흡연자 (저)와 함께 살면서 담배를 끊었습니다. 내 가족 중에는 강한 여성이 있습니다.
20) 카우프만 여사 (어머니의 친구)가 담배를 피우는 임종 때에 누워 있음을 기억하십시오.
21) 흡연 의 위험한 영향에 관한 나의 짧은 기억.
22) 냄새 나는 옷.
23) 내 옷에 구멍을 태 웁니다.
24) 다른 고칠 필요가있을 때 느끼는 느낌.
25) 나는 담배를 피우며 자신을 싫어했다.
26) 내 음식을 맛볼 수 없다.
27) 내가 천천히 담배를 피우고 있다는 것을 알고 끊임없이 걱정했다.
28) 니코 데몬 이 내가 생각했던 것보다 강하다고 생각했다.
29) 나는 흡연 습관 주위에서 내 인생을 계획하는 것을 싫어했다.
30) 팩에 경고 라벨이 표시 될 때마다 얻을 것 같은 느낌. 특히 흡연 관련 질병의 그래픽 사진이 담배 팩에 표시됩니다.
31) 눈이 내리거나 비를 내뿜는 다.
32) 밤에 밀림에서 담배를 피우고있을 때 덤불에서 뭔가 소리가 들린다. 특히 몇 시간 전에 길 건너편 15 피트 도마뱀을 보았을 때의 한 때. 나는 정글 뱀에 대해서 언급 했습니까?
33) 내 아이들과 보내는 시간을 단축 시켜서 담배를 피울 수 있었다.
34) 높은 생명 보험료 - 내가 담배를 피우면 오래 가지 않을 것이라는 또 다른 신호.
35) 한 팩에 들어있는 마지막 2 개의 담배를 피우다가 위장에 들어간다는 끔찍한 느낌.
36) 몇 년 전에 예전의 집에서 천장을 그렸으며 황색이 어떻게 나타나는지를 깨달았습니다. 담배 연기가 좋은 페인트 작업을 망칠 수 있다면 내 폐에 무슨 짓을 한거야?
37) 흡연 비용. 해외 (인도네시아)는 1 팩에 불과하지만 여전히 좋은 달러를 낭비하고 있습니다.
38) 나는 그것이 몇 시간 동안 니코틴없이 가야한다는 것을 의미했기 때문에 단순히 날아 다니는 것을 싫어했다.
39) 담배가 필요했기 때문에 제 아내와 아이들에게 십자가를지고갔습니다.
40) 나의 싼 라이터 타격을 내 차에 가라.
41) 바람에 담배를 피우려고합니다.
42) 집중 호우로 담배를 피우려고합니다.
43) 직장에서 담배를 피우지 않고 가야합니다.
44) 감기를 흡연자로 더 얻는다. 그리고 그들은 담배 때문에 여러 번 악화되었습니다.
45) 오 세상에, 나는 거의 잊었다. 흡연은 성생활에 영향을 미칩니다. 더 나은 섹스를 위해 종료하십시오.
46) 내 캐디 해킹과 기침을 보면서 인도네시아 정향 담배를 피우십시오 .
47) 나는 매일 담배를 피우고, 담배를 사러 가게에 달려가거나, 담배를 피거나, 담배를 피우기 위해 밖을 나간다. 향후 30 년 동안 하루에 한 시간 씩 추가로 15 개월 을 추가 할 것입니다!
48) 내 아이들과 간접 흡연 에 대해 걱정하고 있습니다.
49) 나는 하루에 담배를 피우는 것이 1 년에 10 만개의 담배를 피는 것과 같다고 읽었습니다. 12 세에서 49 세 사이의 흡연자로서 4,000 가지가 넘는 화학 물질을 의도적으로 400,000 번 이상 내 몸에 뱉어내는 것을 의미합니다.
50) 흡연은 결코 내 문제를 해결하지 못했습니다 . 담배가 없어지면 항상 문제가있었습니다.