고독을 이길 수있는 10 가지 팁이 크리스마스
사랑하는 사람의 죽음, 친척에서 멀리 떨어진 생활, 또는 사회적 고립 때문에 여러 가지 이유로 크리스마스에 홀로있을 수 있습니다. 사회적 불안 장애 (SAD)가 있고 가족이나 친구와 밀접한 관계가없는 경우 크리스마스 때 혼자 있음을 알 수 있습니다. 아래는 외로움을 다루는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.
너 혼자있을 때 휴일 취급하기
- 지원자
휴일 동안에 자원 봉사는 다른 사람과 연결하고, 자존심을 높이며, 불우한 사람들에게 기쁨을 가져다 줄 수있는 방법입니다. 수프 주방에서 저녁 식사를 제공하거나, 어린이 병원에 선물을 가져 오거나, 양로원에서 외로운 사람을 방문하는 것을 돕는 제안을 고려하십시오. 이 사회 활동을하는 것에 대해 긴장감을 느끼면 모든 것이 더 좋습니다. 너의 경계를 시험하고 너의 사회 기술을 확장 할 기회이다. 사실, 연구에 따르면 친절을 베풀면 사회적 상황을 피하는 경향이 줄어들 수 있습니다.
- 초대 수락
아마 당신은 초대장을 거절 했으므로 올해 혼자가 될 것입니다. 그 사람들을 다시 불러서 "예"라고 말하십시오. 이것은 종종 사회적 불안을 가진 사람들에게 문제가됩니다. 초대를 거절하고 후회하고 나중에 외롭게 느끼게됩니다.
- 고독을 즐기세요.
크리스마스에 혼자있는 것이 불가피하다면 하루를 계획하십시오. 새로운 옷을 온라인으로 구입하고, 좋아하는 음식을 요리하고, 영화 마라톤을 계획하십시오. 또는 진부한 부분을 잘라내어 새로운 언어를 배우거나 항상 머리 속에있는 소설에 대한 작업을 시작하는 등의 경악스러운 행동을하십시오. 크리스마스는 당신을 행복하게 만드는 것을 즐기는 날입니다.
- 고아 크리스마스 주최
휴일 동안에 혼자만의 것이 아닙니다. 휴가를 보낼 사람이없는 사람들을 위해 "고아 크리스마스"를 계획하거나 비슷한 상황에있는 사람들의 그룹에 가입하십시오. 너가 밖으로 도달에 관하여 염려하면 느끼는 경우에 혼자서 크리스마스에 다른 사람이 고립되어, 외롭고, 너에게 너무 부르는 초조하게 느낄지도 모른다 고 고려하십시오.
- 작업
일을 즐기고 크리스마스에 출근 할 수있는 기회가 있다면, 하루를 생산적으로 보내십시오. 동료 또는 고객과의 상호 작용이 작업에 포함되는 경우 큰 선택입니다. 직장에서 일하는 것은 당신이 덜 외롭다고 느끼도록 도와 줄 것입니다. 크리스마스에서 일할 수있는 옵션이 없다면, 집에서 일하거나 너무 오랫동안 연기 한 프로젝트에 하루를 보내십시오.
- 온라인 크리스마스 호스트
온라인 친구가 있습니까? 장거리 친척이 있습니까? Skype 채팅룸 또는 Facebook 그룹을 설정하여 온라인 크리스마스를 주최합니다. 사람들은 제발 들락날락 할 수 있고, 당신은 잠옷을 요리하거나, 청소하거나, 심지어 빠져 나올 필요가 없습니다. 보너스를 추가하면 그룹에 새로운 사람들을 환영하고 오랜 친구들을 따라 가면서 사회 기술을 연습 할 수있는 기회가 주어집니다.
- 감사
크리스마스는 좋은 건강, 살기 좋은 장소 또는 식탁 위에 놓인 음식이 될 수있는 시간을 가질 수있는 완벽한 날입니다. 인생에서 좋은 것들에 대해 더 나은 감사를 얻는 한 가지 방법은 앞서 언급 한 것처럼 자원 봉사에 참여하는 것입니다. 감사함을 갖는 것은 과거의 불안감을 움직이는 데에도 도움이 될 것입니다. 현재의 순간에 살고 주변을 염두에 두는 것을 배우십시오. 감사를 실천하는 한 가지 방법은 하루가 끝날 때마다 감사하는 세 가지 일지를 일지에 기록하는 것입니다.
- 앞으로보기
더 나은 미래를 계획하십시오. 사회 불안 이 당신을 크리스마스에 혼자 남겨 두었 으면, 새 해에 의사 를 방문 하여 불안에 대한 대비를 하기로 서약 하십시오 . 진단을받지 못했다면 우려를 공유 할 계획을 세우십시오. 도움이된다면 의사에게 편지를 보낼 수도 있습니다. 사회적 불안은 다른 문제를 간과되거나 잘못 이해되는 경향이 있습니다. 특히 장애를 가진 사람들이 자신의 감정을 나누는 데 좋지 않기 때문에. 이러한 이유로 귀하의 증상을 심각하게 느끼기 위해 필요한 모든 수단을 사용하십시오.
- 문제를 통해 마음
혼자있는 것에 대처하는 법을 모르는 것 같으면 "내가 어떻게 대처해야하는지 안다면 어떻게 될까?"라고 자문 해보십시오. 당신은 당신 생각보다 생각하는 힘이 더 크고 그들이 당신을 어떻게 느끼게 할 수 있습니다. "행동하는 것처럼"노력하면 마음이 위로 잡힐 때까지 느끼는 것보다 더 사회적으로 확신 할 수 있습니다. 처음에는 불편 함을 느낄 수 있지만 시간이 지남에 따라 점점 자연스러워집니다.
- 손을 뻗어 라.
크리스마스에 혼자있는 것에 대해 정말로 실망한 느낌이 들지 않으면 자신을 끌어낼 수 없으므로 도움을 요청하십시오. 친구, 가족 또는 헬프 라인에 전화하십시오. 올해의이 날에는 혼자있을 필요가 없습니다.
한 단어
사회적으로 고립되어 있다고 느끼는 동안 일년 중 어느 날이 일상적 일 수 있으며, 사회 불안으로 더 이상 장애가없는 것 자체가 장애가 아닐 수도 있습니다. 심각한 사회 불안에 대해 의사와상의하지 않은 경우 진단을 받고 치료를받을 가능성에 대해 의논하십시오.
> 출처 :
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