질문 : "나는 긍정적 인 생각의 장점에 대해 사람들이 항상 이야기하는 것을 듣는다. 무엇이 긍정적 인 생각이고 건강과 건강을 향상시키는 데 어떻게 사용될 수 있는가?"
대답:
유리가 반쯤 비어 있거나 절반이 가득 찬 것으로 보는 경향이 있습니까? 당신은 아마도 그 질문을 많이 들었을 것입니다. 당신의 대답은 긍정적 사고의 개념과 당신이 삶에 대한 긍정적 또는 부정적 전망을 가지고 있는지에 직접적으로 관련됩니다.
긍정적 인 사고는 긍정적 인 심리학 에서 중요한 역할을합니다. 사람들이 행복하고 성취하는 것을 연구하는 하위 분야입니다.
긍정적 인 사고가 스트레스 관리를 도울 수 있고 심지어 전체 건강과 복지에 중요한 역할을한다는 연구 결과가 있습니다.
긍정적 사고 란 무엇인가?
"대부분의 사람들은 자신들이 생각하는 것처럼 행복하다." - 아브라함 링컨
그렇다면 긍정적 인 사고는 정확히 무엇입니까? 당신은 삶의 부정적 측면을 무시하거나 광택을내어 장미 빛 렌즈를 통해 세상을 보는 것을 의미한다고 가정하는 유혹에 빠질 수도 있습니다. 그러나 긍정적 인 사고는 실제로 긍정적 인 전망으로 삶의 도전에 접근한다는 것을 의미합니다. 반드시 나쁜 일을 피하거나 무시하는 것은 아닙니다. 대신, 그것은 잠재적으로 나쁜 상황을 최대한으로 활용하고, 다른 사람들에게 최선을 보이려고 노력하며, 긍정적 인면에서 자신과 능력을 보는 것입니다.
긍정적 인 심리학자 인 Martin Seligman을 비롯한 일부 연구자들은 설명 스타일 측면에서 긍정적 인 사고 방식을 사용합니다. 당신의 설명 스타일은 사건이 일어난 이유를 설명하는 방법입니다. 낙관적 인 설명 스타일을 가진 사람들은 좋은 일이 일어 났을 때 자신을 공언하는 경향이 있지만, 일반적으로 나쁜 결과를 위해 외부 세력을 비난합니다.
그들은 또한 부정적인 사건을 일시적이고 비 전형적인 것으로 보는 경향이 있습니다.
반면에 비관적 인 설명 스타일을 가진 개인은 종종 나쁜 일이 생길 때 자신을 비난하지만 성공적인 결과에 대해 충분한 신용을 부여하지 못합니다. 그들은 또한 부정적인 사건이 예상대로 지속되는 경향이 있습니다. 당신이 상상할 수있는 것처럼, 당신이 통제 할 수없는 사건으로 자신을 비난하거나 인생의 지속적인 일부로서 이러한 불행한 사건을 보는 것은 마음의 상태에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
긍정적 인 사상가는 낙관적 인 설명 스타일을 사용하는 경향이 더 큽니다. 그러나 사람들의 속성 이벤트는 정확한 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 일반적으로 긍정적 인 사고를하는 사람은 직장이나 학교와 같이 어려운 상황에서보다 비관적 인 설명 스타일을 사용할 수 있습니다.
긍정적 사고의 건강 상 이점
최근에는 " 비밀스런 생각의 힘" 이 비밀스런 책과 같은 자조 책 덕분에 많은 주목을 받았습니다. 이러한 팝 심리학 서적들은 긍정적 인 생각을 일종의 심리적 만병 통치약으로 종종 불러 일으키지 만, 경험적 연구에 따르면 긍정적 인 생각과 낙관적 인 태도와 관련된 많은 실제 건강상의 이점이 있다는 것을 발견했습니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 긍정적 사고는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
- 수명 연장
- 스트레스를 덜
- 우울증의 낮은 비율
- 감기에 대한 저항 증가
- 더 나은 스트레스 관리 및 대처 기술
- 심혈관 질환 관련 사망 위험 감소
- 신체 건강 증진
- 더 나은 심리적 건강
1,558 명의 고령자에 대한 한 연구에 따르면 긍정적 인 생각은 노년기의 약화를 줄일 수 있다고합니다.
분명히 긍정적 인 생각 에는 많은 이점 이 있지만 분명히 긍정적 인 생각은 육체적 정신적 건강 에 큰 영향을 미칩니다. 한 가지 이론은 긍정적으로 생각하는 사람들은 스트레스에 덜 영향을받는 경향이 있다는 것입니다.
또 다른 가능성은 긍정적으로 생각하는 사람들은 일반적으로 더 건강한 삶을 사는 경향이 있다는 것입니다. 그들은 더 많은 운동을하고 더 영양가있는 식단을 따르며 건강에 해로운 행동을 피할 수 있습니다.
긍정적 인 생각 대 긍정적 인 심리
긍정적 인 사고와 긍정적 인 심리학이라는 용어는 때때로 같은 의미로 사용되는 반면, 동일한 개념이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 긍정적 인 사고는 긍정적 인 관점에서 사물을 바라 보는 것입니다. 긍정적 인 심리학은 확실히 낙천주의에 초점을 맞추는 경향이 있지만 긍정적 인 사고에 많은 이점이 있지만 실제로 현실적인 사고가 더 유리할 때가 있습니다.
예를 들어, 어떤 상황에서는 부정적인 생각 이 실제로 더 정확한 결정과 결과로 이어질 수 있습니다 (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). 연구원 Peterson & Vaidya는 또한 어떤 경우 낙관적 사고가 특정 결정에 관련된 실제 위험을 과소 평가하는 결과를 낳을 수 있다는 것을 발견했습니다 (2003).
긍정적 인 생각 팁
당신이 타고난 낙천주의자가 아니더라도, 긍정적 인 생각 하는 법을 배우기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 첫 번째 단계 중 하나는 자신의 내적인 독백에 초점을 맞추고 자신의 대화에주의를 기울이는 것입니다. 긍정적 인 사상가가 되고 자신의 긍정적 인 사고 요령을 공유 하는 방법 에 대해 자세히 알아 보려면 다음 링크를 클릭하십시오.
참고 문헌
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). 낙관주의가 긍정적 인 정신 및 육체적 건강을 증진시키는 메커니즘. J. Gillham (ed.)에서 낙관주의와 희망의 과학 : Martin EP Seligman (pp. 201-212)을 기리고 연구 에세이. 필라델피아 : Templeton Foundation Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). 미덕과 부정적으로 낙천주의. EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, vice, and personality : 행동의 복잡성 (23-37 페이지). 워싱턴 DC : 미국 심리 학회.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ 및 Markides, KS (2004). 고령자의 취약성 발병 및 양성 반응의 보호 역할. 심리학 및 노화, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). 배운 낙천주의 : 당신의 마음 및 당신의 생활을 바꾸는 방법. 뉴욕시 : 랜덤 하우스.