바쁜 하루 동안, 그것은 너무 쉽게 부정에 집중할 수 있습니다. 상반되는 모든 요구로 피곤하고 과로하며 스트레스를받을 수 있습니다. 결과적으로 부정적인 사고가 당신의 마음에 잠길 수 있습니다. 당신의 생각이 긍정적으로 생각하는 것이 당신의 마음 상태에 더 낫다는 것을 알고있는 동안, 당신의 건강에도 좋을 수 있다는 것을 알면 놀랄 것입니다.
연구 결과에 따르면 긍정적 사고 는 자신감과 심리적 웰빙을 향상시켜 실제로 신체 건강을 향상시키는 것에서 다양한 이점을 얻을 수 있음이 입증되었습니다.
부정적인 생각을 없애고 더 긍정적 인 전망으로 바꾸려면 어떻게 할 수 있습니까? 당신이 타고난 낙천주의 자가 아니더라도 긍정적 사고력을 키우고 긍정적 사고의 혜택을 누릴 수있는 일이 있습니다.
너의 생각에 집중하라.
긍정적 인 사상가가 되려면 실제로 생각을 분석하는 법을 배워야합니다. 의식의 흐름이 집중하기가 어려울 수 있습니다. 특히 성찰이 강한 것이 아니라면. 어려운 상황에 처했을 때 어떤 일이 일어나고 있는지 생각해보십시오. 부정적인 자기 대화에 관여합니까? 정신적으로 자신이나 다른 사람을 비판합니까? 이러한 부정적인 사고는 큰 장애물이지만, 그러한 생각을 파악하는 것이 장애를 극복하는 첫 번째 단계입니다.
가장 일반적인 유형의 부정적인 생각에는 상황의 바람직하지 않은 측면에만 집중하는 것이 포함됩니다. 예를 들어 직장에서 바쁜 하루를 보냈다 고 가정 해 봅시다. 프레젠테이션을하고 예정보다 몇 가지 작업을 완료했지만 중요한 전화를 걸지 않은 것을 잊었습니다.
그날의 성공에도 불구하고, 그날 저녁, 당신은 그 하나의 슬립 업에 대해 반박 하고 직장에서의 성공에 어떻게 영향을 미칠지 걱정합니다. 긍정에 반영하고 부정을 인정하는 대신에, 당신은 선을 무시하고 악을 확대하고 있습니다.
자기 비난은 부정적인 생각의 또 다른 일반적인 유형입니다. 당신 부서가 한 달 동안 판매 할당량에 도달하지 못하면, 느린 경제로 인해 전반적인 매출이 감소했다는 것을 인정하기보다는 자신을 비난합니다. 이러한 유형의 부정적인 사고는 특히 심리적 안녕에 해를 끼칠 수 있습니다. 자신의 잘못이 아니거나 통제 할 수없는 것에 대한 비난을 받음으로써 자부심 과 자신감이 심각한 타격을 입습니다.
긍정적 인 사상가가되는 법
부정적인 사고주기를 변경하는 것은 어려울 수 있으며 시간이 걸리는 과정입니다. 단순히 빈 허식을 반복하는 것 ( "나는 충분히 똑똑하다! 나는 똑똑하다! 나와 같은 사람들!")은 때로는 역효과를 일으킬 수 있고 실제로 당신의 자기 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.
긍정적 인 생각은 한 쌍의 장미 빛 안경을 착용하고 인생에서 겪게 될 모든 부정적인 것을 무시하는 것이 아닙니다. 그러한 접근은 긍정적 인 것을 무시하고 부정적인 것에 만 집중하는 것만 큼 파괴적 일 수 있습니다.
리얼리즘의 건강한 복용량과 균형, 열쇠입니다.
부정적인 생각으로 압도 당했을 때 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 작은 단계로 시작하십시오. 결국, 당신은 근본적으로 여기에 새로운 습관을 키우려고 노력하고 있으며 , 행동 을 바꾸 거나 해상도를 유지 하려고 노력한 사람은 누구에게나 말할 수있는 것처럼 이러한 일에는 시간이 필요합니다.
먼저 부정적인 사고의 영향을 가장 많이받는 삶의 한 영역을 확인하십시오. 아마도 당신은 학교에서의 개인적인 외모 나 성적에 대해 부정적인 생각을하는 경향이 있습니다. 상대적으로 특정한 단일 한 분야에서 시작함으로써 변화는 장기적으로 지속될 것입니다.
그래서, 당신이 학교와 관련하여 당신의 부정적인 사고에 집중하기로 결정했다고 상상해 봅시다. 다음 단계는 매일 자신의 생각을 평가하는 데 약간의 시간을 보내는 것입니다. 자신에 대한 비판적인 사고를 할 때 잠시 멈추고 생각해보십시오. 시험에서 나쁜 성적을 얻는 것에 대해 화가 났을 지 모르지만 실제로는 최선의 접근 방법이라고 낙담하고 있습니까? 상황에 긍정적 인 변화를 줄 수있는 방법이 있습니까? 이 시험을 잘 수행하지 못했을지라도, 적어도 다음 큰 시험을위한 공부 시간을 구조화하는 방법에 대한 더 나은 표시가됩니다.
부정적인 자기 이야기를주의 깊게보십시오. 당신의 내적인 독백이 시작되면, 제 시간에 과제를 끝내지 못하거나 일이 너무 힘들다고 제안하면 상황에 대해보다 긍정적 인 시각을 가질 수있는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 제 시간에 연구 논문을 마치는 데 어려움을 겪고 있다면 절망에 빠지기보다는 일정을 조정하여 프로젝트에 더 많은 시간을 할애 할 수있는 방법을 찾아보십시오. 과제를 완료하기가 너무 어려워 보이는 경우, 문제에 대한 다른 접근법을 취하거나 급우의 도움을 구하는 것이 도움이되는지 확인하십시오.
한 단어
긍정적 인 사상가가되는 것은 현실적인 생각을 선호하여 현실을 무시하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 삶에 능동적으로 접근하는 것에 관한 것입니다. 희망이 없거나 압도적 인 생각보다는 긍정적 인 생각을 통해 효과적인 방법으로 갈등을 해결하고 문제에 대한 창조적 인 해결책을 제시함으로써 삶의 어려움을 해결할 수 있습니다. 쉬운 일은 아니지만 정신적, 정서적, 신체적 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 연습이 필요합니다. 많은 연습. 이것은 완료하고 수행 할 수있는 단계별 프로세스가 아닙니다. 대신, 내부를 들여다보고 부정적인 생각에 도전하고 긍정적 인 변화를 기꺼이하기위한 평생의 노력이 필요합니다.
> 출처 :
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