당신은 누군가가 당신에게 "밝은면을 보"라고 말하거나 "컵을 절반 만 보았다"고 말하게했을 것입니다. 이 말을하는 사람들은 긍정적 인 사상가 들일 가능성이 높습니다. 연구자들은 낙관주의와 긍정적 사고 의 많은 이점을 지적하면서 점점 더 많은 증거를 찾고 있습니다.
이러한 연구 결과는 긍정적 인 사상가가 건강에 좋고 스트레스가 덜한 것뿐만 아니라 전반적인 행복도 더 커짐을 시사합니다.
긍정적 인 심리학자 인 수잔 세거 스트롬 (Suzanne Segerstrom)에 따르면, "좌절은 거의 모든 가치있는 인간 활동에 내재되어 있으며, 많은 연구에 따르면 낙관론자는 일반적으로 심리적으로나 생리 학적으로 건강에 좋은 것으로 나타났습니다."
긍정적 인 사고 가 자연스럽게 발생하지 않더라도 긍정적인 생각을 키우고 부정적인 자기 이야기를 최소화하는 데는 많은 이유가 있습니다.
긍정적 사상가는 스트레스에 더 잘 대처합니다.
스트레스가 많은 상황에 처했을 때, 긍정적 인 사고가들은 비관론자보다 효과적으로 대처합니다. 한 연구에서 연구자들은 낙천가 가 실업 (예 : 직업이나 진급을받지 못함)을 겪을 때 상황을 해결하기 위해 할 수있는 일에 집중할 가능성이 더 큰 것으로 나타났습니다.
좌절감이나 변화 할 수없는 일에 집착하기보다는 행동 계획을 세우고 다른 사람들에게 도움과 조언을 구할 것입니다. 반면 비관론자들은 그 상황이 통제에서 벗어난 것으로 가정하고 변화를 위해 할 수있는 일은 없다.
낙천주의는 당신의 면제를 개량 할 수 있습니다
최근 몇 년 동안 연구자들은 당신의 마음이 당신의 몸에 강력한 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 면역은 당신의 생각과 태도가 특히 강력한 영향을 줄 수있는 영역입니다. 한 연구에서 연구자들은 부정적 감정과 관련된 두뇌 영역에서의 활성화가 독감 백신에 대한 면역 반응을 약화시키는 것으로 나타났다.
Segerstrom과 Sephton 연구원은 학교에서 얼마나 잘하고 있었는지와 같이 삶의 구체적이고 중요한 부분에 대해 낙관적 인 사람들은 상황에 대해 부정적인 견해를 가진 사람들보다 강한 면역 반응을 보였다.
긍정적 인 생각은 건강에 좋습니다
긍정적 인 생각은 스트레스와 면역에 대처하는 능력에 영향을 미칠뿐만 아니라 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 감소, 우울증 감소, 수명 연장 등 낙천주의와 관련된 다양한 건강상의 이점을보고합니다.
긍정적 인 사고가 건강에 이익을주는 이유에 대해 연구자들이 완전히 명확하지는 않지만 긍정적 인 사람들이 건강한 라이프 스타일을 이끌 수 있다고 제안하는 사람들도 있습니다. 스트레스에 더 잘 대처하고 건강에 해로운 행동을 피함으로써 건강과 안녕을 향상시킬 수 있습니다.
그것은 당신이 더 탄력있게 만들 수 있습니다.
탄력성 이란 문제에 대처할 수있는 능력을 말합니다. 탄력있는 사람들 은 힘을 가지고 위기 나 외상을 겪을 수 있습니다. 그러한 스트레스에 직면하여 낙오하기보다는 오히려 그러한 역경을 극복하고 결국 극복 할 수있는 능력이 있습니다. 긍정적 인 사고가 회복력에 중요한 역할을 할 수 있다는 것을 배우는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
도전 과제를 다룰 때, 낙관론자는 일반적으로 문제를 해결하기 위해 할 수있는 일을 살펴 봅니다. 희망을 포기하는 대신 자원을 확보하고 다른 사람들에게 도움을 요청합니다.
연구원은 또한 테러리스트 공격이나 자연 재해와 같은 위기의 결과로 긍정적 인 생각과 감정이 번창하고 탄력적 인 사람들 사이의 우울증에 완충 장치를 제공한다는 것을 발견했습니다. 다행히도 전문가들은 그러한 실증주의와 탄력성이 배양 될 수 있다고 믿는다. 긍정적 인 감정을 키워줌으로써 끔찍한 사건에도 불구하고 사람들은 스트레스 수준 관리, 우울증 감소, 장래에 잘 대응할 수있는 대처 기술 개발 등 단기 및 장기 보상을받을 수 있습니다.
마지막 생각들
이 장미색 안경을 착용하기 전에 긍정적 인 사고는 "Pollyanna"접근법을 삶에 적용하는 것이 아니라는 점에 유의해야합니다. 사실, 연구자들은 어떤 경우에는 낙관주의가 당신을 잘 대하지 못할 수도 있다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 지나치게 낙관적 인 사람들은 자신의 능력을 과대 평가하여 자신이 처리 할 수있는 것보다 더 많은 것을 감당할 수 있습니다. 궁극적으로 더 많은 스트레스와 불안을 초래합니다.
실버 라이닝을 선호하여 현실을 무시하는 대신 심리학자들은 긍정적 인 생각이 당신의 능력에 대한 믿음, 도전에 대한 긍정적 인 접근, 나쁜 상황을 최대한 활용하려고하는 것과 같은 것에 집중한다고 제안합니다. 나쁜 일이 일어날 것입니다. 때로는 다른 사람들의 행동에 실망하거나 상처를 입을 수도 있습니다. 이것은 세상이 당신을 얻으려고하거나 모든 사람들이 당신을 실망시키지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 긍정적 인 사상가들은 상황을 현실적으로보고, 상황을 개선 할 수있는 방법을 찾고, 그들의 경험을 통해 배우려고 노력할 것입니다.
출처 :
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