지속적인 뇌 정신 훈련으로 지속적인 보상
퍼즐이나 다른 정신적 착취와 같은 두뇌 게임을 하면 노화의 부정적인 영향을 막는데 도움이된다는 오랜 생각이 있습니다. 그러나 옛날 "그것을 사용하거나 잃어 버리는가"라는 격언은 정말로 사실입니까? 이러한 인지 게임은 실제로 노인의 정신 기능에 어떤 종류의 영향을 미칩니 까?
학습 트레이닝의 지속적인 이점에 대한 학습 포인트
대규모 연구의 결과에 따르면 그러한 정신 훈련은 2050 년까지 노인들의인지 기능을 38 %까지 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
교육은 일상 기능과 관련된 분야에서 개선을 가져 왔을뿐만 아니라이 훈련의 효과는 대부분의 분야에서 장기적인 영향을 미치고 참가자는 10 년 후 개선을 보였습니다.
"이 임상 실험의 이전 데이터는 5 년간 효력이 지속됨을 보여주었습니다."국립 보건원 (National Institutes of Health) 소장 Richard J. Hodes 박사는 설명했다. "이제 이러한 장기적인 결과는 특정 유형의인지 훈련이 10 년 후 지속적인 이익을 제공 할 수 있음을 나타냅니다. 그들은 우리가 고령자의 정신 능력을 유지하는 데 도움을 줄 수있는 중재로서인지 교육을 계속해야한다고 제안한다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 연구를 지원했다.
독립적이고 중요한 노인을위한 고급인지 교육 (ACTIVE) 연구는 65 세 이상 2,832 명을 대상으로 실시되었습니다.
10 년 동안 참가자들은 추론, 처리 속도 및 기억에 대한 교육을 받았지만 대조군에는 그러한 훈련을받지 못했습니다. 이전의 연구 결과에 따르면이 세 가지 핵심 영역은 일상 생활에 영향을 미치는 조기 퇴화 현상을 나타낼 가능성이 더 높았습니다.
ACTIVE 연구 참가자의 평균 연령은 연구 시작 시점에서 거의 74 세였습니다. 훈련 세션은 소그룹 단위로 진행되었으며 각 세션마다 약 60 ~ 75 분 동안 지속되는 10 회의 세션이 포함되었습니다. 이 연습은 패턴 감지, 속도를 높이기위한 터치 스크린 프로그램 사용, 목록 기억과 같은 활동을 포함했습니다.
두뇌 훈련의 영향
그렇다면이인지 교육에는 어떤 효과가 있습니까? 연구원은 훈련을받은 참가자가 훈련을받은인지 능력을 포함하는 일상 활동에서 개선을 경험했음을 발견했습니다. 약물을 언제 복용해야하는지, 식료품 점에 가야하는 항목을 생각 나게하는 등의 실제 활동으로의 메모리 향상은 속도 반응 훈련과 운전과 같은 반응 시간과 관련이 있습니다.
하지만 효과가 지속 되었습니까? 훈련을받은 지 5 년 후, 세 그룹의 참가자들은 여전히 훈련을받은 분야에서 개선을 보였다. 그러나 효과는 메모리 그룹에있는 사람들에게는 시간이 지남에 따라 감소했습니다. 10 년 후 메모리 그룹은 속도 처리 그룹에서 더 이상 개선되지 않았습니다.
그 결과, 10 년 후에 추론 훈련을받은 사람들의 74 %가 여전히 기준선 이상으로 개선 된 것으로 나타났습니다. 처리 속도 그룹의 사람들은 여전히베이스 라인 레벨에 비해 거의 62 %의 향상을 보였으며 메모리 그룹의 사람들은 개선되지 않았다.
이 연구의 저자는 이러한 결과가 다른 연구자가 이러한 프로세스가 어떻게 작동하는지 더 자세히 조사하고 효과적인인지 기술 교육 프로그램을 개발하도록 장려 할 것이라고 제안합니다. 저자는 또한 "기능 장애의 발병을 6 년까지 지연시킬 수있는 중재가 도입되면 2050 년까지 영향을받는 사람들의 수가 38 % 줄어들 것이고 이것은 공중 보건의 중요성이 커질 것"이라고 제안했다. 고령화 인구의 경우 그러한 개선은 노인들의 정신 건강 및 기능에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
"처리 속도의 결과는 매우 고무적입니다."라고 국립 보건원 행동 및 사회 연구 부문의인지 기능 노화 프로그램 디렉터 인 조나단 킹 (Jonathan W. King) 박사는 말했다. "일상 생활에서 스스로보고 한 개선은 흥미 롭다. 그러나 우리는 노인들이 진정으로 독립적으로 더 오래 살 수 있도록 허용할지 여부를 아직 모른다. 만약에 그렇게했다면, 노인뿐만 아니라 가족 구성원들과 보살핌을 제공하는 사람들에게도 작은 효과가 중요 할 것입니다. "
참고:
Cire, B. (2014, 1 월 13 일). 인지 교육은 지속되는 힘을 보여줍니다. 국립 고령화 연구소 (National Institute on Aging Newsroom). http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power에서 가져온
Rebok, GW, et al .: 고령자에서의인지 및 일상 기능에 대한 독립적인지 및 중요 노인인지 훈련 시험을위한 고급인지 훈련의 10 년 효과. 미국 노인병 협회 저널 2014; DOI : 10.1111 / jgs.12607.