모든 사람이 당신을 쳐다 보지 않습니다.
스포트라이트 효과는 사회 심리학자가 우리의 외모, 행동 또는 사회적 가짜와 같은 다른 사람들이 우리에게 얼마나 많이 알리는지를 과대 평가하는 경향을 가리키는 용어입니다. 불안한 사람들에게는 스포트라이트 효과가 과장되어 직장에서의 성과에 부정적인 영향을 미치고 사랑하는 사람들과의 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
스포트라이트 효과는 어떤 느낌을 주나요?
일상 생활에서 당혹 스럽거나 바보 같이 느껴지는 것은 드문 일이 아닙니다. 늦게 일어나서 블라우스에 흐트러진 머리카락이나 커피 얼룩이있는 작업을 할 때 모든 사람이주의를 기울이고 당신을 놀리고 있다고 확신 할 수 있습니다. 당신은 그들이 당신을 불쌍히 여기고 조롱하고 있다고 확신하면서, 당신의 동료들로부터 얼굴을 붉히거나 숨길 수 있습니다.
사회 불안 이 있다면, 모든 사람들이 당신의 실패를 알아 차리는 느낌을 스포트라이트 효과라고합니다. 스포트라이트 효과는 자신의 인식뿐만 아니라 사적인 생각에 접근 할 수없는 사람들의 객관적인 관점을 취할 수 없다는 점에서 비롯된 것으로 생각됩니다.
슬픈 자들을 위해, 스포트라이트 효과는 특히 사회적 상황에서 자아에 대한 부정적인 생각이 확대되기 때문에 특히 문제가됩니다.
스포트라이트 효과가 사회적 불안을 악화시키는 방법은 무엇입니까?
모든 사람들, 특히 사회적 불안을 가진 사람들은 모두 매우 집중적으로 일합니다.
우리는 자신과 행동과 외모를 잘 알고 있으며 다른 모든 사람들도 알고 있다고 생각합니다. 스포트라이트 효과를 인식함으로써 많은 사람들이 사회적 상황에서의 긴장감이나 당혹감을 완화 할 수 있습니다. 그러나 사회적 불안을 가진 사람들에게는 인식하고 극복하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
사회 불안이 있다면, 그것은 단지 신경질 이상의 것입니다. 그것은 두뇌 활동과 다른 자극에 대한 반응의 완벽한 차이입니다. 사회적 불안감으로 인해 자신의 감정이 불합리하다는 것을 알 수 있지만 어쨌든 불안감을 느낄 수는 없습니다.
스포트라이트 효과를 어떻게 처리 할 수 있습니까?
스포트라이트 효과는 사회적 불안이있을 경우 쇠약해질 수 있으며, 모든 상황을 두려워하고 두려워하게 만듭니다. 그러나 스포트라이트 효과를 비롯한 사회 불안의 증상 은 치료법과 약물 치료법으로 치료할 수 있습니다.
사회적 불안을 전문으로하는 치료사와의 인지 적 행동 치료 는 당신의 부정적인 생각 패턴을 바로 잡는데 도움을 줄 수 있습니다. 항우울제와 같은 일부 약물은 두려움, 무력감 및 의구심을 예방할 수 있도록 처방 될 수 있습니다. 치료에서 배운 운동을 연습하여 일상 활동을 관리하고 자신감을 높이고 당혹 스러움을 덜어 줄 수 있습니다.
사회적 불안이 스포트라이트 효과를 훨씬 더 크게 만들 수는 있지만, 생각하는만큼 아무도 당신을 알아 채지 못한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
긴장이나 수치심으로 정기적으로 응급 처치를 받으면 상담자 또는 의사와 이야기하여 대화 치료 및 약물 치료를 포함한 잠재적 치료 옵션 에 대해상의하십시오.
숙련 된 전문가의 개입을 통해 사회적 불안을 관리하고보다 풍요로운 삶을 영위 할 수 있습니다.
출처:
Gordon, A. "스포트 라이트 효과에 먹이를 떨어 뜨 렸니?" 2013 년 심리학 .