누구든지 화를 낼 수는 있습니다. 쉽습니다.하지만 올바른 사람, 올바른 사람, 올바른 시간, 올바른 목적, 올바른 방법으로 화를 내기 위해서는 쉽지 않습니다. "
이 인용문에서 철학자 인 Aristotle은 심리학, 교육 및 비즈니스 감성 지능 분야에서 뜨거운 주제가 된 개념을 완벽하게 요약합니다.
감정적으로 지적인 사람들은 자신의 감정 을 관리하고 다른 사람의 감정 을 이해하는 능력에 기여하는 많은 습관과 행동에 참여합니다.
자신의 감정에 예민하게 적응하고 감정을 적절하게 표현할 수있을뿐만 아니라 감정이 깊고 다른 사람들이 느끼는 감정을 이해하는 사람을 알고 있습니까? 그 사람은 아마도 매우 정서적으로 지적인 사람 일 것입니다.
감성 지능 은 네 가지 주요 기술을 필요로합니다.
- 감정을 감지 할 수있는 능력.
- 감정으로 추론 할 수있는 능력.
- 감정을 이해하는 능력.
- 감정을 관리하는 능력.
정서적으로 지능있는 사람들이하는 핵심적인 것들을 확인하여 자신의 일상 생활에서 이들 중 일부를 습관적으로 만들 수 있습니다. 그리고 당신이 얼마나 정서적으로 지능적인지 결정하기 위해이 퀴즈를 풀어보십시오. 그 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다!
1. 감정적으로 지적인 사람들은 자신이 느끼는 것에주의를 기울입니다.
심리학자이자 저술가 인 다니엘 골맨 (Daniel Goleman)은 자기 인식 을 감성 지능의 주요 구성 요소 중 하나로 인식 합니다. 자기 인식은 기분, 감정, 감정을 인식하는 능력을 포함합니다.
자기 인식의 부분은 또한 당신의 감정과 기분이 다른 사람들에게 어떻게 영향을 미치는지 인식하는 것입니다. 자신의 감정 상태를 모니터링 할 수있는이 능력은 감성 지능에 대한 기본적인 요구 사항입니다.
2. 그들은 다른 사람들이 어떻게 느끼는지를 이해합니다.
공감 은 Goleman의 정서 지능의 주요 요소 중 하나입니다.
이것은 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력을 포함합니다. 직장이나 학교와 같이 여러 생활 영역에서 다른 사람들과 상호 작용하려면 자신이 느끼는 바를 알 필요가 있습니다. 동료가 화가 나거나 좌절한다면, 그가 느끼는 것을 알면 어떻게 대응할 것인지 훨씬 더 잘 알 수 있습니다.
3. 그들은 감정을 조절할 수 있습니다.
자기 통제는 감성 지능의 핵심입니다. 감정을 이해하는 것은 중요하지만이 지식을 사용할 수 없다면 특히 유용하지는 않습니다. 감정적으로 지적인 사람들은 자신의 감정에 따라 행동하기 전에 생각합니다. 그들은 그들이 느끼는 것과 조화를 이루고 있지만, 그들의 감정이 그들의 삶을 지배하게하지 않습니다.
4. 동기가 부여됩니다.
감정적으로 지적인 사람들은 자신의 목표를 성취하고 장기적인 성공을 달성하기 위해 행동과 감정을 관리 할 수 있습니다. 그들은 삶의 변화에 대해 불안 할 수도 있지만,이 두려움을 관리하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 도약을하고 변화를함으로써, 그들은 자신의 삶을 더 좋게 만들고 그들의 목표를 달성하기 위해 한걸음 더 다가 갈 수 있다는 것을 압니다.
5. 그들은 훌륭한 사회 기술을 가지고있다.
정서적으로 지적인 사람들은 또한 강한 사회적 기술을 가지고있는 경향이 있는데, 아마도 부분적으로는 다른 사람들의 감정뿐만 아니라 자신의 감정에 너무 잘 적응하기 때문입니다.
그들은 사람들을 효과적으로 다루는 방법을 알고 있으며 건강한 사회적 관계를 유지하고 주변 사람들을 돕는 데 투자됩니다.
6. 그들은 기꺼이 다른 사람들과 감정을상의 할 수있다.
때때로 사람들은 감정이 풍부하고 자신의 감정과 조화를 이루지 만 실제로 이러한 감정을 다른 사람들과 나누기 위해 애 쓰고 있습니다. 감정적으로 지적인 사람들은 감정을 이해할뿐만 아니라 적절하게 표현하는 방법을 알고 있습니다.
우리가 정확히 무엇을 적절하게 의미합니까? 예를 들어 직장에서 특히 끔찍한 하루를 보냈다 고 상상해보십시오. 당신은 피곤하고, 좌절하며, 중요한 회의에서 어떻게 진행되었는지에 대해 분노하고 있습니다.
귀하의 감정을 부적절하게 표현하는 것은 집으로 돌아가서 배우자와 논쟁을하거나 사장에게 불쾌한 이메일을 보내는 것입니다. 보다 적절한 감정적 인 반응은 배우자와의 좌절감을 이야기하고, 조깅을하고, 다음 날을 이전보다 더 좋게 만들 계획을 세우는 것입니다.
7. 그들은 감정의 근본 원인을 정확하게 파악할 수 있습니다.
자신이 좌절감을 느끼고 동료와 화를내는 것을 상상해보십시오. 자신의 감정을 평가할 때 자신이 실제로 화가 났던 것을 분석하십시오. 동료의 행동에 대해 화가 났습니까? 아니면 분노가 근본적인 좌절과 어깨에 과도한 업무와 책임을 다하는 상사의 압력에서 비롯된 것입니까? 감정적으로 지적인 사람들은 상황을보고 정확하게 자신의 감정의 진정한 원천을 확인할 수 있습니다.
처음에는 이것이 쉬운 일처럼 보일지 모르지만 현실은 우리의 정서적 삶이 복잡하고 지저분 할 수 있다는 것입니다. 사랑과 분노와 같은 강력한 감정을 다룰 때 감정의 정확한 원인을 찾는 것이 특히 까다 롭습니다.
> 출처 :
> Goleman, D. (1995). 감성 지능. 뉴욕 : 밴텀.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). 감성 지능. 상상력,인지 및 성격, 9 (3), 185-211.