Unfairly Lazy로 레이블이 지정 되었습니까?
불행히도, 성인과 ADHD를 앓고있는 어린이는 종종 운동을하지 않거나, 게으르거나, 심지어 냉담한 것으로 분류됩니다. 이러한 부정적 레이블은 불공정하고 상처 입니다. 단순한 게으름이나 동기 부여 부족 대신에,이 "부동"또는 "부진"은 종종 ADHD와 관련 될 수있는 집행 기능 장애를 반영합니다. 이러한 장애를 이해하는 것은 만연한 경향이있는 ADHD에 대한 오인 을 바로 잡는 데 중요합니다.
이그 제 큐 티브 기능 장애는 일을 시작하고, 조직하고, 노력을 지속하는 능력에 영향을 미칩니다. 개인은 작업이나 프로젝트와 관련된 마비감을 경험할 수도 있습니다. 시작하고 싶어하지만 어떤 방식 으로든 진행할 수는 없습니다. ADD / ADHD 토론 포럼 회원은 다음과 같은 느낌에 대해 설명합니다.
"나는 종종 직장에서 책상에 앉아서 할 일 목록을보고 오랜 시간 동안 쳐다 보곤한다. 나는 무엇을 해야할지를 결정할 수 없으며, 내가 결정할 때, 내가 즐기는 일이 아니면 시작 할 수 없습니다. 나는 단지 벽에 앉아서 꼼짝 않고 바라 보면서 모든 종류의 산만 한 사고를 생각하고 벽돌 벽을 통과하려고하는 것처럼 느낀다. "
이러한 마비 감각은 곧 압도 당하고, 지연되고, 회피된다는 느낌으로 이어지고 궁극적으로는 생산성에 문제를 일으킬 수 있습니다. ADHD 환자의 불일치로 혼란스럽고 혼란스러워지는 다른 사람들로부터 부정적인 반응을 불러올 수도 있습니다. ADHD 환자는 자극적 이거나 재미있는 일을 잘 수행 할 수 있거나 소설과 흥미 진진한 행동을 할 때 잘 수행 할 수 있습니다. 작업은 지루하고 반복적입니다.
사람이 작업을 시작할 수 있다고하더라도, 경고를 유지하고 이러한 노력을 지속하는 데 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 일을 완수하기 위해 그들이해야 할 일을 그들이 알기는하지만 힘들지 만 그들은 할 수 없습니다.
지루함은 ADHD를 앓고있는 어린이 및 성인을위한 모든 종류의 문제를 초래합니다. 지루한 업무에 집중하는 것은 개인의 관심이 더 흥미로운 활동과 생각으로 떠돌아 다니는 것처럼 거의 불가능 해 보일 수 있습니다.
또한 반복적 인 좌절감을 겪은 아동이나 ADHD 환자 는 덜 의욕적 인 느낌을 갖기 시작할 수 있습니다. 뭔가에 대해 흥분하고 희망적으로 행동 한 다음 계속해서 다시 충돌하는 것은 어려울 수 있습니다.
무엇이 도와 드릴까요?
우선, ADHD 치료에 적극적으로 참여하는 것이 중요합니다. ADHD 치료 경험이있는 의사와 연락하고 공개적으로 정기적으로 의사와상의하십시오.
다음 전략을 시도해 볼 수도 있습니다.
- 프로젝트를 작고 관리하기 쉬운 단위로 나누십시오.
- 더 작은 목표 설정
- 목표를 달성하기위한 약간의 조치를 취한 즉시 자신 (또는 자녀)에게 보상을하십시오.
- 당신이 붙어 다니는 활동에 종사하기 위해 짧고, 덜 압도적 인 시간 (예 : 10 분 또는 15 분)을 남겨 두십시오.
- 운동
- 하루에 육체 운동을 통합하십시오.
압도적 인 또는 단순한 지루한 작업에 집중하고 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 전략과 팁은 무엇입니까? 비슷한 문제를 다루는 방법에 대해 다른 사람들의 의견을 듣는 것이 항상 도움이됩니다. 그런 다음 더 많은 전략을 시도하고 가장 적합한 전략을 선택할 수 있습니다. 여기에 자신의 경험과 팁을 공유하십시오.