ADHD 환자는 지루한 작업을 관리 할 수 있습니다.
사물을 시작하는 것이 왜 그렇게 힘든 이유는 무엇입니까? ADD를 가진 사람들에게는 빨래 더미, 더 스팅 및 pping핑, 캐비닛 개편 등 엄청난 것처럼 보일 수 있습니다. 종종 아무것도하지 않는 것이 더 쉽다. 이러한 미완료 일자리가 점점 더 많아지면서 그 중 어느 것에도 달려 들지는 것은 불가능한 일로 보입니다.
직업을 얻으려면 무엇이 필요합니까?
정신 건강에 대한 할로 엘 센터의 창립자 인 네드 할로 엘 (Ned Hallowell) 박사는 정신 건강에 대한 다른 많은 책의 저자뿐만 아니라 "정신이 혼란에 빠지다"라는 책의 공동 저자이자 시작 및 완료에 대해 다음과 같이 설명합니다. 과제에는 다음이 필요합니다.
- 작업 단계를 체계적으로 (때로는 계층 적으로) 이해합니다.
- 단계별로 성공적으로 전환 할 수있는 능력.
- 모든 단계를 완료하기 위해 오랜 기간 동안 집중력을 유지할 수있는 능력.
- 프로젝트를 마무리하고 계속 나아갈 수있는 능력.
ADHD가 작업 완료의 방법으로 얻는 방법
"조직화, 전환 및 집중화와 같은 세 분야가 ADHD 환자에게 특히 어렵습니다."라고 Hallowell은 말합니다. "실제로 이러한 특성은 ADHD 에 대한 DSM-IV 및 세계 보건기구 (WHO) 선별 검사 모두에서 ADHD 가 있는지 여부를 진단하는 데 사용됩니다."
Hallowell 박사는 뇌가 어떻게 연결되어 새로운 작업, 특히 지루한 작업을 시작하기가 어렵다고 설명합니다. "ADHD는 뇌의 복잡한 상호 작용 (뇌 영상은 ADHD가없는 다른 영역과 다른 영역에서 뇌가 반응한다는 것을 보여줍니다)과 뇌의 신경 전달 물질이 어떻게 전달되는지 (또는 보내지 마십시오.) 특정 자극에 반응하여 도파민 과 다른 중요한 화학 물질을 보내지 마십시오. "즉, 평범하고 흥미로운 과제는 단순히 ADHD 뇌를 자극하지 않는 것입니다.
숟가락 한 설탕으로 지루한 작업 재미 있음
다행히도이 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다. "가장 좋은 방법은 작업을 재미있게 만드는 방법을 찾는 것입니다."라고 Hallowell은 말합니다. "세탁을해야만한다면, 양말을 펴고 자유투를 젓거나 iPod을 꽂아 씻는 동안 춤을 추어서 그것을 분류 할 수 있습니다.
전체 작업을 재미있게 만들 수 없다면 보상이 산재 해있는 작은 조각으로 나누십시오. 예를 들어, 처음 50 % 또는 청구서를 지불하고, 라떼를 위해 쉬고, 후반을 끝내고, 정말로 사랑하는 것으로 보상하십시오! (속임수가 아님! 끝날 때까지 상을주지 마라!) "
Hallowell 박사는 긍정적 인 접근의 중요성을 강조합니다. "자신이 자신의 임무를 시작했다는 사실에 자부심을 느껴보십시오. 성취에 대해 기분을 좋게하는 능력은 다음 번 비슷한 과제를보다 쉽게 만듭니다. 어떤 사람들은 일을 시작하는 것이 배우자와 같은 다른 사람에게 중요하다는 것을 상기시키는 것이 또한 그들이 시작하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 당신이 예상 한대로 업무를 덜 부담스럽게 만들기 위해 할 수있는 일은 도움이 될 것입니다. 각 사람을위한 구체적인 해결책은 다르지만, 거기에 도달하는 가장 좋은 방법은 당신의 장난기있는면을 밝게하는 것입니다. "
출처:
Ned Hallowell, MD. "다시 : 전문가 견적 요청. "Keath Low에게 이메일. 2008 년 1 월 16 일, 29 일, 2008 년 1 월