ADHD 파트너와 어떻게 대처할 수 있습니까? 당신은이 질문을하고 당신의 중요한 다른 사람들과 의사 소통하고 상호 작용하는 최선의 방법을 궁금해 할 것입니다. 다음은 관계에있는 사람들이 표현한 몇 가지 우려 사항입니다.
- 대부분 나는 그의 엄마처럼 느낍니다.
- 그가 ADHD에 대해 알게 된 이래로 그는 그것을 더 나쁜 행동의 변명으로 사용합니다.
- 그에게 정기적으로 약을 투여하게하는 것은 전투입니다. 그리고 그가 할 때, 그는 그것에 대해 죄책감을 느끼게하려고 노력합니다.
- 나는 ADHD를 읽고 이해하려고 노력했지만 일상 생활의 현실은 어렵습니다.
- 나는 모든 책임을 맡으려고하지만 나를 쓰러 뜨리고있다.
- 나는 예술가이며 이것을 표현하는 시간이 필요하지만 불가능한 꿈이되었습니다. 그는 내 관심의 100 %를 지불하지 않기 때문에 내가 그리는 동안 문자 그대로 내 스케치북에 앉을 것이다.
- 그는 또한 엄청나게 높은 성욕을 가지고 있지만, 나는 긴장을 풀 수 없기 때문에 성관계가 어려워졌습니다.
- 나는 그의 간병인 인 것처럼 느껴진다.
- 그는 하루 종일 존경심으로 나를 대하는 것을 기억하지 않는 것 같습니다. 예를 들어, 그는 섹스에 관해 끊임없이 이야기하고 있으며 내가 원하지 않는 곳에서 나를 붙잡고 있습니다.
- 나는 비밀을 그들과 공유 할 수 있어야하고 방송을 기대하지 않아야한다.
귀하의 우려를 경감 시키십시오.
이러한 우려가 귀하와 비슷한 것으로 들리면 혼자만의 좌절감을 느끼지 못합니다. ADHD 성인의 많은 파트너는 실제로 여기에 설명 된 것과 동일한 문제를 경험합니다.
과잉 행동, 충동 적, 감정적, 그리고 이상 반응이 ADHD와 관련 있다는 것을 이해하는 것이 좋습니다. 그것은 그 관계 개선의 첫 걸음입니다. 하지만 ADHD를 변명의 수단으로 사용하면 결코 도움이되지 않습니다. 귀하의 파트너가 계속해서 자신의 행동에 대한 모든 책임을 포기하고 치료 계획을 따르기를 거부한다면, 귀하와 귀하의 파트너 또는 귀하의 관계를 위해 어떤 일이 더 잘되지 않을 것입니다.
그러나 두 분이 의사와 함께 앉아 이러한 행동에 대한 계획을 수립하면 관계가 번성 할 수 있고 처음에 느낀 친밀감이 회복 될 수 있습니다. 더 나은 일을 이루기 위해 두 파트너 모두의 노력이 필요합니다.
양육 트랩 방지하기
많은 비 ADHD 파트너가 마더 링 역할을하게되고 결국 ADHD 파트너는해야 할 일에 대해 이야기해야하고 지속적으로 돌볼 사람이 필요한 아동의 역할을 맡습니다. 둘 다이 역할에서 벗어나려고 노력해야합니다. 파트너가 방금하지 못한 일 (예 : 청구서를 지불하는 것이 더 낫고 식사를 잘하는 것이 더 나은 경우)에 대해서는 책임을 맡을 수 있지만 집 주변의 일자리가 균등하게 분할되도록하십시오. 너 자신을 입지 마라.
의사 소통은 중요합니다.
열린 커뮤니케이션이 중요합니다. 두 분은 비난이나 비난없이 문제를 해결할 수 있어야합니다. 편안하고 기분이 좋은 시간을 골라보십시오. 그런 다음 문제의 목록과 가능한 해결책 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 둘 다 성적 관계 에 대해 좌절감을 느끼게됩니다. 당신은 피곤함을 느낍니다 - 아마도 꽤 화가 났을 것입니다 - 그리고 당신은 "그의 엄마"이고 변함없는 간병인 일 때 낭만적 인 느낌을 갖지 않습니다.
나는 당신이 다른 시간에 움켜 잡혔거나 움켜 잡혔을 때 당신이 로맨틱하거나 존경을받지 않는다고 상상합니다. 너는 둘 다 섹스하지 않고 오래 간 거라고 그는 아마 거부 당했다고 느낀다. 약물 치료 는 그의 충동적인 비웃음을 돕고, 비밀을 흐리게하고, 전반적인 과다 활동을 도와줍니다. 정기적 인 데이트 밤을 통해 로맨스를 되 찾을 수 있습니다.
나 자신을위한 시간 조각하기
혼자만의 시간 을 갖는 것이 중요하다는 사실에 대해 파트너와 이야기하십시오. 그것이 없으면 이번에는 당신을 부인 한 것에 대해 분노를 느낄 것입니다 (아직하지 않았다면!). 그는 당신의 관심을 간청합니다. 이 문제를 해결하려면 정기적으로 일대일로 시간을내어 서로에게 집중하십시오.
이 시간에 계획을 세우고 계획에 충실하도록 매일 계획을 세우십시오. 이렇게하면 하루 중 일부 시간 동안 혼자만의 시간을 즐길 수있게되며, 하루 중 다른 시간에 집중하지 못하도록 일정한 시간을 갖게됩니다.
웃음을 잊지 마라.
함께 사물에서 유머를 찾으십시오. 서로 용서하고, 또한 당신과 함께 앞으로 나아가서 관계 개선 을 위해 변화를 가져라. ADHD가 관계에 영향을 미칠 수있는 방법에 대해 경험 있고 지식이있는 의사 또는 커플 카운슬러와 협력하십시오.
추가 독서 과제 :
친밀한 관계 개선
내 파트너는 동기 부여에 변화가없는 것 같습니다.
우정과 ADHD
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