불안이 만들 수있는 긍정적 인 효과
우리는 종종 불안의 부정적 측면에 관해 듣지만, 불안과 함께 살면서 얻는 이점이나 이점이있을 수 있습니까?
불안감
불안은 종종 강렬한 두려움, 걱정 및 불안감이 특징 인 느낌입니다. 많은 불안증 환자들은 그것을 신경질과 두려움으로 묘사하고 있으며, 이는 혼란스럽고 최악의 경우 모두를 소모 할 수 있습니다.
불안은 일반적으로 여러 단계에서 경험되며, 감정에 영향을 주어 불편한 육체적 감각을 유발하고 부정적인 생각에 기여합니다.
불안의 긍정적 영향
이러한 불안의 증상은 공황 장애를 비롯한 모든 종류의 불안 장애 로 진단받은 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 공황 장애가있는 사람으로서 불안이 어떻게 당신의 삶을 방해 할 수 있는지 잘 알고있을 것입니다. 그러나 불안을 가질 때 나타날 수있는 긍정적 인 효과에 대해 생각해 보셨습니까?
과학자들은 어느 정도의 스트레스 나 불안이 반드시 나쁜 것은 아니라는 것을 배웠습니다. 좋은 스트레스, 지금은 지금은 자상 이라고 불리는 것이 우리 삶의 동기와 흥분을 유지시켜줍니다. 어느 정도의 불안은 비슷한 "은색 라이닝"을 가지고있는 것으로 보입니다. 그들이 무엇을 배우고 있는지 살펴 보겠습니다.
경고 표시로 불안
불안은 현재 상황에 대한 인식을 고취시키고 삶에 필요한 변화를주기 위해 필요한 경고 표지 일 수 있습니다.
반복되는 걱정과 불안은 인생의 일부 영역이 궤도를 벗어나 조정해야한다는 표시 일 수 있습니다. 예를 들어, 더 이상 일하지 않는 관계, 스트레스를 많이 유발하는 직업 또는 금전 문제로 인해 수면을 잃고 불안감을 느끼는 경우가 있습니다.
증상을 관리하기 어려울 수 있지만 불안을 탐구하고 대처하는 것이 자립을위한 진정한 기회가 될 수 있습니다. 다음에 불안이 닥칠 때, 그것이 당신을 위해 가지고있는 메시지와 당신의 인생에서해야 할 수도있는 가능한 조정을 고려하십시오.
동기 부여로서의 불안
언제나 방해가 아니라 불안은 실제로 당신이 도전에 직면했을 때 더 많은 동기와 준비를 느끼도록 도울 것입니다. 연구에 따르면 일부 불안감을 경험 한 학생과 운동 선수는 실제로 테스트에서 또는 경쟁 스포츠에 참여하는 동안 향상된 실적을 보였습니다. 마찬가지로, 좋은 작업 기억력을 가진 사람들의 어느 정도의 불안은 실제로인지 검사의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.
귀하의 불안이 귀하의 삶의 일부 영역에서 성공할 수있는 인센티브를 창출하는 방법을 고려하십시오. 예를 들어 불안감은 일이나 개인적인 일에 특별한 노력을 기울이거나 좋은 인상을 주거나 목표를 향해 나아갈 때 도움이됩니다. 자신의 불안을 생각할 때 자신의 성장과 자기 개선에 영감을 불어 넣을 수있는 방법을 생각해보십시오.
붙박이 경고 시스템으로 불안
때때로 그것은 쓸모없는 것처럼 보일지 모르지만, 불안에 대한 목적이 있습니다 .
이러한 감정과 증상은 스트레스를 다루는 타고난 방식의 일부입니다. 싸움 또는 비행 대응으로 알려진 불안은 우리를 위험으로부터 보호하고 비상 사태에보다 신속하게 대응할 수 있도록하기위한 것입니다. 우리 조상들에게 왔을 때, 전투 또는 비행 스트레스 반응 은 인간을 위험한 동물이나 기후 조건과 같이 환경에서 생명을 위협하는 위험으로부터 뒤로 공격하거나 도망 가게 할 준비를했습니다. 현대에서는 불안이 자동차를 운전하는 동안 사고를 피하기 위해 신속하게 대응할 수 있도록 도와 주거나 안전하지 않은 장소 나 상황으로 들어가는 것을 방지하는 증상 일 수 있습니다. 한 연구는 영국에서 발견
불안을 겪은 청소년이 불안해하지 않은 사람들보다 성인 초기에 사고 나 사고가 적다는 사실을 발견했다. 이러한 의미에서, 불안은 당신을 안전하게 지키기위한 표시 일 수 있습니다.
우정의 긍정적 인 특성
불안을 다루는 사람들은 다른 사람들이 직면하는 문제에 대해 더 공감적이고 이해할 수 있습니다. 개인적인 어려움을 겪으면서 친구 나 가족이 개인적으로 어려움을 겪을 때 더 민감하고 사랑하며 수용 할 수 있습니다. 불안감이있는 사람들은 다른 사람들과 어떻게 상호 작용하는지에 대해 더 염려합니다. 누군가가 필요로하는 친구 인 것처럼 보이는 것을 때때로 보았습니까?
리더십에있어서의 불안감
불안감이있는 사람들은 여러 가지 결과의 가능성을 신중히 고려하기 때문에 리더십 역할에 능숙 할 수도 있습니다. 예를 들어, 많은 불안 장애가있는 사람들은 잠재적으로 잘못 될 수있는 것을 잘 알고 있으므로 더 신중한 사상가, 신중한 의사 결정자 및 훌륭한 문제 해결자를 만듭니다.
결론
불안을 경험하는 데 약간의 잠재적 인 이점이있을 수 있지만,이 점을 자신에게 지적하는 것이 가치가 있으며, 또한 인생의 여러면에서 진정한 방해물이 될 수 있습니다. 귀하의 경력, 관계 및 개인적인 열망은 불안에 대한 귀하의 투쟁으로 부정적 영향을받을 수 있습니다.
불안으로 인해 자신이 원하는 삶을 살 수 없으면 전문적인 도움을받을 때가 올 것입니다. 의사 나 치료사는 증상이 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 또는 사회적 불안 장애 (SAD)와 같은 불안 장애의 기준을 충족하는지 확인할 수 있습니다. 또한 그녀는 불안에 더 잘 대처할 수있는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다.
출처 :
Lee, W., Wadsworth, M. 및 M. Hotopf. 특성 불안의 보호 역할 : 세로 코호트 연구. 심리 의학 2006. 36 (3) : 345-51.