이러한 강박적인 행동을 보이십니까?
공식적인 공포증은 아니지만, 포기에 대한 두려움은 틀림없이 모두의 가장 흔하고 가장 해로운 공포증 중 하나입니다. 포기에 대한 두려움을 가진 사람들은 그들의 관계를 파괴하는 강박적인 행동 과 사고 패턴을 보여 주면서 궁극적으로 두려운 포기로이 끌 수 있습니다. 이 두려움은 치명적일 수 있지만 그것을 이해하는 것은 그것을 해결하기위한 첫 걸음입니다.
포기에 대한 두려움은 심리학 에서 복잡한 현상입니다. 다양한 관점에서 이해되었습니다. 경계 성 인격 장애의 핵심 증상입니다. 여기에 포기에 대한 두려움으로 고민하는 사람들을 이해하고 도움이되는 데 도움이되는 이론, 모델 및 시나리오가 있습니다.
객체 불변성
프로이트 적 분석 의 파생물 인 대상 관계 이론에서 , 대상은 사람, 사람의 일부 또는 어떻게 든 하나를 상징하는 것입니다. 객체 불변성은 우리가 누군가를 볼 수 없을지라도 그 사람은 근본적으로 변화하지 않는다는 개념입니다. 발달 심리학자 인 Jean Piaget이 처음 연구 한 "객체 영속성"에 대한 아이디어를 적용하고 있습니다. 유아들은 엄마 나 아빠가 일하러 가서 집으로 오는 것을 배웁니다. 그 또는 그녀는 몇 시간 동안 분리되어 있기 때문에 아이를 사랑하는 것을 멈추지 않습니다. 그 사이에, 아이는 잠정적 동안 아이의 접촉 필요성을 충족시키는 내부 대상 또는 부모의 심리적 표현을 개발합니다.
개체 불변성은 일반적으로 3 세 이전에 발생합니다. 아이들이 성장하고 성숙함에 따라 이혼 기간은 길어지고 종종 학교에 다니거나 친구 집에서 주말을 보낸다. 좋은 대상을 지닌 아동은 중요한 관계가 시간에 따라 손상되지 않는다는 것을 이해합니다.
객체 불변성은 외상 사건에 의해 중단 될 수 있습니다. 사망이나 이혼은 일반적인 원인이지만 관련 성인에게 상대적으로 중요하지 않은 상황조차도이 비판적 이해를 개발하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 군대에 부모를 둔 어린이, 부모가 부모와 시간을 보낼 시간이 거의없는 어린이, 부모가 소홀한 부모도 개체가 일정하게 유지되는 위험에 처할 수 있습니다.
아키 타입과 신화
신화는 버려진 또는 거부 된 연인들, 주로 여자들을 이야기합니다. 여자들은 연인들이 세상을 정복하려고 떠날 때 남겨 둘 수 밖에없는 그들의 파트너들에게 그들의 모든 고생을 바쳤습니다. 칼 융 (Carl Jung) 과 같은 일부 심리학자들은 이러한 신화와 전설이 우리 집단 무의식의 일부가되었다고 주장한다. 어떤 원초적인 차원에서, 우리는 모두 특정 원형과 이야기를 내재화하여 공유 된 세계관의 일부로 만들었습니다.
우리는 각각 개인적인 신화를 가지고 있습니다. 하나는 다른 사람들과 공유되지 않지만 우리 존재의 핵심 깊숙이 존재합니다. 이 개인적인 신화는 우리 자신의 경험의 필터를 통해 집단 무의식에 대한 우리의 해석으로 구성됩니다. 이러한 관점에서 볼 때, 포기에 대한 두려움은 우리 자신의 개인적인 추억에 따라 심각성이 크게 달라지는 뿌리 깊은 핵심 갈등입니다.
사전 경험
많은 공포증 이 과거의 사건에 의해 촉발되었습니다. 개체의 불변성이 손상되지 않고 신화 나 원형의 영향을받지 않는 경우에도 인생의 어느 시점에서 버려 졌을 수 있습니다. 우리가 성인이 될 때까지는 우리 중 대부분이 사랑하는 사람의 죽음을 겪어 왔습니다. 친구들이 멀어집니다. 관계가 깨집니다. 과도기는 고등학교 나 대학이 끝나고, 사람들이 결혼하기 시작하고, 새로운 아기가 우선시됩니다. 변화하는 상황에 적응하는 대부분의 사람들이 있지만 슬픔의 과정에서 어딘가에 머물러있는 것은 드문 일이 아닙니다. 폭력이나 비극으로 사람을 잃어 버리는 것과 같이 갑작스럽고 외적인 포기를 겪은 경우,이 두려움을 발전시킬 위험이 커집니다.
관계에 대한 영향
포기에 대한 두려움은 고도로 개인화되었습니다. 어떤 이들은 낭만적 인 파트너를 잃는 것을 두려워합니다. 다른 사람들은 갑자기 스스로를 완전히 혼자 두려워합니다. 어쨌든, 나는 포기에 대한 두려움을 가진 사람들이 종종 몇 가지 기본 패턴 중 하나를 따른다는 것을 알게되었습니다.
포기에 대한 두려움을 가진 사람들을위한 패턴을 살펴보기 전에, 전형적인 관계가 진화한다고 생각하는 방식을 살펴 보겠습니다. 특히 낭만적 인 관계에 대해서는 사실이지만 가까운 우정에도 많은 유사점이 있습니다.
1. 서로 알기 -이 시점에서 당신은 상대적으로 안전하다고 느낍니다. 당신은 아직 다른 사람에게 정서적으로 투자되지 않았기 때문에, 선택한 사람과 시간을 보내면서 자신의 삶을 계속 살 수 있습니다.
2. 허니문 단계 - 이것은 커밋 할 선택입니다. 당신은 너무 잘 지내기 때문에 가능한 붉은 색 또는 노란색 깃발을 간과하고 싶어합니다. 당신은 다른 사람과 많은 시간을 보내기 시작합니다, 당신은 항상 자신을 즐기고, 당신은 안전하게 느끼기 시작합니다.
3. 진정한 관계 - 신혼의 위상은 영원히 지속될 수 없습니다. 아무리 좋은 두 사람이 있어도 실제 삶은 항상 개입합니다. 사람들은 아프고, 가족 문제를 겪고, 어려운 시간에 일하기 시작하고, 돈에 대해 걱정하고, 일을 끝내야 할 시간이 필요합니다. 이것은 관계에서 매우 정상적이고 긍정적 인 단계이지만 포기에 대한 두려움이있는 사람들에게는 두려운 것일 수 있습니다. 포기할 것을 두려워하는 사람들은 다른 사람이 빠져 나가는 신호라고 생각할 수 있습니다. 이 두려움이 있다면 아마 자신과 싸우며 어색해 보이는 것을 두려워 걱정하지 말고 열심히 노력할 것입니다.
4. 약간 - 사람들은 인간이다. 그들은 약점과 기분과 사물을 마음 속에 가지고 있습니다. 그들이 다른 사람을 얼마나 돌 보든, 항상 그 사람을 마음의 최전선에 두어서는 안되며, 그렇게해서는 안됩니다. 특히 신혼 여행이 끝나면 약간의 사소한 일이 불가피합니다. 이것은 종종 답변이없는 문자 메시지 나 회신하지 않은 전화 또는 며칠 동안의 요청을 요구합니다.
다음 단계
포기에 대한 두려움이있는 사람들에게 이것은 전환점입니다. 이 두려움이 있다면, 아마도 당신은 아마 당신의 파트너가 더 이상 당신을 사랑하지 않는다는 신호라고 생각할 것입니다. 다음에 일어나는 일은 포기에 대한 두려움, 심각성, 그리고 환자의 선호하는 대처 방식에 의해 거의 전적으로 결정됩니다. 어떤 사람들은 두려운 파트너에 의해 약술 된 농구를 뛰어 뛰어 자신의 파트너가 자신의 사랑을 증명했다고 주장하면서 어리 석고 까다로워지면서 이것을 처리합니다. 다른 사람들은 도망 가기도 전에 거부 당하기도합니다. 아직도 다른 사람들은 사소한 것이 자신의 잘못이라고 생각하고 상대방을 떠나지 못하게하는 탐구에서 완벽한 파트너로 변신하려고 시도합니다.
실제로, 경미한 것은 거의 아닌 것으로 보입니다. 언급 한 바와 같이 사람들은 단순한 사람들이며 때로는 파트너가 이해하지 못하는 일을하는 경우도 있습니다. 건강한 관계 에서 경미한 것은 그렇게 인정 될 수도 안 될 수도 있습니다. 파트너는 그것이 무엇인지, 즉 관계와 관련이 거의 없거나 전혀없는 정상적인 반응을 단순히 인식 할 수 있습니다. 또는 그는 경미한 느낌을 갖지만, 조용한 토론이나 간단한 논쟁으로 해결할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 사소한 것이 파트너의 감정을 결정할 때 중요성을 지배하기 위해 승격되지는 않습니다.
파트너의 관점
당신의 파트너의 관점에서, 당신의 갑작스런 성격 전환은 왼쪽 필드에서 오는 것 같습니다. 파트너가 포기에 대한 두려움을 겪지 않으면 그는 이전에 자신감을 잃은 느긋한 파트너가 갑자기 끈기있게 행동하고 관심을 갖게하거나 완전히 피하는 이유를 거의 알지 못했을 것입니다.
공포증과 마찬가지로 포기에 대한 두려움에서 누군가를 말 하거나 추론하는 것은 불가능합니다. 귀하의 파트너가 몇 번이나 당신을 안심 시키려고하든, 단순히 충분하지 않을 것입니다. 궁극적으로 행동 패턴과 상상할 수없는 상황은 파트너를 멀어지게 만들 수 있으며, 역설적이게도 가장 두려워한다는 결론을 이끌어 낼 수 있습니다.
포기에 대한 두려움에 대처
두려움이 경미하고 잘 조절된다면, 당신의 경향에 대해 교육 받고 새로운 행동 전략을 배우는 것만으로도 그것에 대처할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 포기에 대한 두려움은 혼자서 풀기가 어려운 심각한 문제에 뿌리를두고 있습니다. 이 두려움을 극복하고 생각과 행동을 진정으로 변화시키는 데 필요한 자신감을 갖기 위해서는 전문적인 도움 이 필요합니다.
두려움을 치료하는 것이 중요하지만 소속감을 갖춰야합니다. 단일 파트너에게 모든 에너지와 헌신을 집중시키는 대신 커뮤니티를 구축하는 데 집중하십시오. 어느 누구도 우리의 모든 문제를 해결하거나 우리의 모든 필요를 충족시킬 수 없습니다. 그러나 가까운 친한 친구들로 이루어진 단단한 그룹이 각각 우리 삶에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 포기에 대한 두려움을 가진 많은 사람들은 자라 났을 때 "부족"또는 "팩"을 가지고있는 것처럼 느껴본 적이 없었습니다. 어떤 이유로 든, 그들은 항상 "다른"느낌이 들었거나 주변의 사람들과 연결이 끊어졌습니다. 그러나 좋은 소식은 결코 늦지 않는다는 것입니다.
삶의 현재 단계가 무엇이든간에, 같은 생각을 가진 사람들을 둘러싸는 것이 중요합니다. 당신의 현재 취미, 열정 및 꿈의 명부를 만드십시오. 그런 다음 관심사를 공유하는 다른 사용자를 찾습니다. 관심사를 공유하는 모든 사람이 절친한 친구가되는 것은 아니지만, 취미와 꿈은 탄탄한 지원 네트워크 구축을 향한 훌륭한 발판입니다. 열정을 가지고 일하면 자신감과 자신의 길을 던지는 모든 일에 대처할 수있을만큼 충분히 강하다고 믿는 데 도움이됩니다.
> 출처 :
> 소노마 주립 대학. 대상 관계 이론. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html