파트너에게 묻는 주요 질문
임상 심리학자이자 커플을위한 정서적 집중 요법 (EFT)의 창시자 인 수에 존슨 (Sue Johnson) 박사는 관계가 진정으로 건강 해지기 위해 가지고 있어야하는 3 가지 핵심 요소를 발견했습니다. 그녀는 부부가 서로 논쟁 할 때, 그리고 그 혈액을 끓는 종류의 논쟁 중의 하나라고 말하면서, 많은 부부가 생각하기에 그것은 요리, 쓰레기 또는 돈에 관한 것이 아닙니다.
관계가 안전하지 않고 파트너가 서로 연결이 끊어지는 느낌이 들면 모든 종류의 콘텐츠가 싸움을위한 공정한 근거를 마련합니다. 그 내용은, 그러나, 싸움이 무엇에 관한 것이 아닙니다. 그들이 정말로 논쟁하고있는 것은 "당신이 저를 위해서 있습니까?"라는 핵심 질문입니다.
파트너들은 서로에게 "당신은 저를 위해서 있습니까?"라고 묻습니다.
Johnson은 파트너에게 EFT를 통한 관계를 보호하기위한 로드맵을 제공하여 "나와 함께 있습니까?"라는 질문에 긍정적으로 대답 할 수 있도록 도와줍니다. 그녀는 그 핵심 질문에 "예"라고 대답하기 위해 제시되어야하는 3 가지 요소를 언급하고 두문자어 ARE로 기억하기 쉽게 만듭니다. 건강한 관계의 핵심 요소는 접근 가능성, 반응성 및 감정적 참여입니다. 당신이 당신의 관계를 향상시키고 자한다면,이 ARE 자질을 함께 증가시키는 것에 집중하십시오.
접근성
건강한 관계에서 가장 중요한 요소는 접근성입니다.
사람들은 마치 자신의 파트너가 그들에게 접근 할 수있는 것처럼 느낄 필요가 있으며 그들의 파트너는 접근 가능해야합니다. 귀하의 관계에서 접근성을 높이려면 귀하의 파트너에게주의를 기울이고 귀하가 연락하려고하는 것처럼 보이는지 여부에주의하십시오. 연결이 끊어졌을 때 올리브 가지를 연장하기가 어려울 수 있으므로 상대방이 전투 후에는 부드러운 종류의 방법으로 연락하려고 할 수 있습니다.
그걸 열어 봐라. 또한 듣기 만하는 것이 중요합니다. 여러 번 사람들은 파트너가 듣기를 원하고 공감을 갈망하지만 원치 않는 해결책을 얻습니다. 파트너의 의견을 듣고 검증함으로써 접근성을 높일 수 있습니다. 항상 유효성을 확인하는 것이 좋습니다.
민감도
건강한 관계에서 두 번째 중요한 요소는 반응입니다. 이것은 명백하게 보일지도 모르지만, 나는 어쨌든 그것을 말할 것이다. 당신의 파트너가 당신에게 올 때, 응답하십시오. 자신이 뭔가를하고 있기 때문에 실제로 사용할 수 없다면, 그들에게 자신의 관심사가 중요하다는 사실을 알리고 안심하게하십시오. 문제를 토론하고 그 약속을 실제로 존중하기 위해 함께 모일 수있는 나중의 시간을 찾으십시오. 파트너가 서로 얼음을 치기 시작하고 서로 반응하지 않으면 문제의 가능성이있는 모든 종류의 관계가 형성됩니다. 대신, 응답하여 연결 상태를 유지하십시오.
정서적 참여
건강한 관계의 세 번째 주요 요소는 감정적 인 참여입니다. 감정 은 항상 잘 이해되지는 못했지만, 더 많은 연구가 그들을 이해하게되었습니다. 존슨은 사랑은 정말로 다른 어떤 것보다 감정적 인 유대감이라고 주장하며, 신경 과학, 심리학 및 생물학에 대한 연구가 그녀의 책 " 사랑의 감각 : 낭만주의 관계의 혁명적 인 새로운 과학 "에서 보여 주듯이이 주장을 뒷받침하는 것으로 보인다.
따라서 파트너가 서로 정서적으로 관여하는 것이 중요합니다. 파트너의 정서적 인 경험에 관심을 갖고 그것에 대해 궁금해하는 것이 중요 할뿐만 아니라 알려야합니다. 감정적으로 참여한 파트너가 많을수록 서로의 유대감이 강해집니다.
다음 번에 당신의 파트너와 함께 그 끓는 싸움 중 하나에 들어가, 그만, 심호흡을하고, 당신이 정말로 싸우고있는 것을 스스로에게 물어보십시오. 기회는 당신이 서로를 위해 거기에 있는지 그리고 당신이 서로에게 얼마나 중요한지 알기 위해 고심하고 있습니다. 귀하의 접근성, 대응력 및 감정적 인 참여를 서로 높이십시오. 싸움은 음식, 쓰레기 그리고 물론 돈에 관한 것만 큼이기 때문에 쉽게 극복하기 시작할 것입니다.
근처에 정서적으로 집중된 치료사를 찾으려면 EFT의 우수 센터 (International Center for Ecell)에 도시, 주 및 국가 별 치료사 목록이 있습니다.