우울증과 당신의 다이어트

비타민 B와 다른 영양소의 결핍은 우울증에서 역할을 할 수있다.

만성 우울증이있는 경우 증상이 두 가지 이상일 수 있습니다 (기분이 낮거나 혼수 상태에 빠지거나 일반적으로하는 일에 흥미를 느끼지 않는 등). 이것들 중 하나는 하나 이상의 필수 영양소의 가능한 결핍입니다. 이것은 약물, 치료 및 의사가 처방 한 다른 치료와 함께 간단한 다이어트를 변경하면 기분이 나아질 수 있기 때문에 큰 뉴스가 될 수 있습니다.

의료 전문가 만 영양 결핍 여부를 판단 할 수 있으므로 냉장고에 새로운 음식이나 보충제를 채우기 전에 공식 진단을 받으십시오. 몸은 약보다는 오히려 음식에서 오는 비타민과 무기물에서 최대량을 유익한다 너무 명심하십시오. 사실, 특정 영양소가 부족하지 않더라도 균형 잡힌 식단을 일반적으로 섭취하더라도 처리 된 식품보다는 신선한 음식으로 구성된 것이 전체적으로 기분을 좋게합니다.

B 복합 비타민

B 비타민은 정신적, 정서적 복지에 필수적입니다. 그들은 수용성이므로 몸에 저장할 수 없기 때문에 매일식이 요법을해야합니다. B 비타민은 알코올, 세련된 설탕, 니코틴 및 카페인으로 고갈 될 수 있습니다. 이들 중 과량은 B- 비타민 결핍에 관여 할 수 있습니다. B 비타민의 각각이 어떻게

비타민 C

너무 적은 양의 비타민 C가 우울증 증상에 영향을 줄 때 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 특히 수술이나 염증성 질환이있는 경우에는 도움이됩니다. 스트레스, 임신 및 모유 수유는 비타민 C에 대한 신체의 필요성을 증가 시키지만 아스피린, 테트라 사이클린 및 피임약은 신체 공급을 고갈시킬 수 있습니다.

탄산수

많은 미네랄의 결핍은 우울한 증상뿐만 아니라 신체적 인 문제와 관련이 있습니다. 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 망간, 칼륨이 있습니다. 영양 학자 또는 영양사는 이러한 미네랄이 부족한 지 여부를 판단하고식이에 더 많은 것을 포함시킬 수있는 방법을 제안 할 수 있습니다.