요즘의 정치 선거는 매우 격렬 해졌습니다. 우리는 양측 모두에게 열정적 인 참가자가 있습니다. 양측 모두에 대한 열정이 너무 커서 후보가 승리하지 못해 필연적으로 실망감을 느끼고 다른 방향으로 나아가는 스트레스를 느낍니다. 치열한 싸움 끝에 국가가 단결하고 전진하는 것이 중요합니다. 결과가 기대 한 바가 아니었다면 유권자들이 결과에 대해 더 잘 느끼고 덜 강조하는 것이 중요합니다.
다음은 선거에 대한 스트레스 해소 전략입니다.
경계 설정
많은 사람들은 지난 몇 개월 동안 24 시간 뉴스 채널과 웹 사이트를 확인하고 캠페인의 매 턴마다 나란히 머무르는 데 익숙해졌습니다. 선거가 있 었으니 이제는 압도적 인 선거였습니다. 약간 압도감을 느낀다면 뉴스 노출을 제한하거나 며칠 동안 "뉴스를 빨리"해보고 휴식을 취하십시오.
뉴스에서 휴식을 취하는 동안 스트레스를 줄이는 새로운 풍경에 자신을 노출하고 싶을 수도 있습니다. 저녁에 가족과 산책을하거나 운동 수업에 참석하거나 ( 운동 은 큰 스트레스 릴리버입니다) 풍경의 "빠른"변화를위한 이미지 . 당신이 기뻐하실 겁니다.
뭔가해라.
사람들은 이미 자원 봉사 활동을 벌이고 정치 캠페인에 많은 관심을 가지고 있습니다. 캠페인이 과거이므로 자원 봉사를 즐기는 것이 중요합니다.
스트레스를받은 에너지로 무언가를하면 불안감 을 극복하고 통제력을 발휘할 수 있으며 내부 통제력 을 얻는 이점에 대해 읽으십시오. 승리하지 못한 후보자의 스트레스에서 벗어나십시오.
포커스 변경
후보자를 얻지 못하게하면 실망 할 수 있습니다.
불안을 경험하지만 상황을 직접 바꿀 힘이없는 다른 상황과 마찬가지로 스트레스 를 줄이기 위해 할 수있는 한 가지 방법은 우리의 전망을 바꾸는 것입니다. 당신이 다른 후보자의 승리에 열렬하지 않아도되는 동안, 당신이 집중하는 것을 바꿈으로써 상황에 대해 느끼는 불안감을 줄일 수 있습니다. 당신은 이미 다른 후보자에 대해 마음에 들지 않는 것을 알고 있지만, 기분이 좋을 수있는 자질이나 가능성을 찾으면 기분이 나아질 수 있습니다. 아무도 다른 사람의 견해와 정책의 100 %에 동의하거나 동의하지 않으므로 기회가 있습니다. 이 상황에서도 당신에게 긍정적 인 점이 있습니다. 너가보고 아직도 너에게 끔찍한 느낌이 들지 않는이 결과에 관해서는 아무것도 찾을 수 없다면 너는 친구 나 가족처럼 너에게 행복을 가져다 줄 다른 일에 집중하는 것이 더 도움이 될 것이다. ( 인지 구조 조정을 통한 관점 변경에 대한 자세한 내용은이 기사를 참조하십시오.)
누군가에게 말하기
당신의 정치 견해에 동의하는 친구 및 가족과 이야기하는 것은 매우 카타르시스적일 수 있습니다. 함께 모여 실망에 대해 이야기하십시오. 그러면 기분이 나아질 것입니다. 당신은 또한지지 받고 이해하게 될 것입니다.
저널링 을 통해 자신의 감정을 나눌 때가끔 그냥 놓아두기도합니다. 자신의 감정이 너무 강렬하여 일상적인 기능을 방해하는 경우 전문가에게 이야기하고 싶을 수도 있습니다.
규칙적인 스트레스 관리
스트레스는 스트레스입니다. 스트레스가 선거에 대한 두려움에서 비롯된 것이 든 다른 중요한 스트레스 해소제를 사용하는 것이 중요합니다. 현재의 스트레스가 만성 스트레스로 변하는 것을 피하기 위해 슬리브를 사용하는 것이 중요합니다. 스트레스 반응이 유발되고 결코 꺼지지 않습니다. 내가 좋아하는 것은 호흡 훈련 , 규칙적인 운동, 명상 , 사회적지지 및 저널링입니다.