부부가 함께 격동하는 시간은 정상입니다. 그러나 한 파트너가 불안 장애로 어려움을 겪고있을 때 부부가 직면하는 공통적 인 문제는 더욱 어려워 질 수 있습니다.
공황 장애를 비롯한 불안 장애 는 극단적 인 두려움과 걱정으로 특징 지어집니다. 한 파트너도 불안 관련 증상 및 감정에 대처하려고 할 때 관계에 추가되는 스트레스가있을 수 있습니다.
이러한 문제는 잠재적으로 상호 의사 소통 및 이해의 붕괴를 초래할 수 있습니다.
공황 장애가있는 사람과 결혼하거나 관계를 맺은 사람은 관계에 미치는 영향을 잘 알고 있습니다. 공황 장애 진단 을 받은 사람이라면 증상이 배우자 나 배우자에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 공황 장애, 공황 발작 및 광장 공포증과의 투쟁으로 부부가 부정적으로 영향을받을 수있는만큼 부부는 건강한 관계를 유지하면서 성공적인 회복 과정을 창출하기 위해 함께 일할 수 있습니다.
다음은 한 파트너가 공황 장애 및 광장 공포증 의 한 파트너의 진단과 관련된 문제를 관리하기 위해 함께 일하는 네 가지 방법을 설명합니다.
파트너에 대한 추가 지원 받기
파트너는 모든 것을 버리고 공황 장애가있는 파트너의 요구에만주의를 기울이는 것이 가장 도움이된다고 생각할 수 있습니다.
이러한 믿음과는 달리, 공황 장애가있는 사람들의 파트너는 자신의 자기 관리가 필요하다는 사실을 실제로 인식하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 파트너에 대한지지를 유지하면서 사회 생활, 직장 생활, 레크리에이션 및 영적 삶을 유지한다는 것을 의미합니다.
공황 장애가있는 사람과 관계를 맺고 있다면 자신의 개인적 필요에 중점을 두는 것이 이기적이라고 생각하지 마십시오.
자신을 돌보는 것만으로도 분노의 감정이나 도움이 되기에는 너무 기분이 나지 않으면 파트너와 더 잘 어울릴 수 있습니다. 공황 장애가있는 파트너를 진정으로지지하고 싶다면 자신을 돌보는 것부터 시작하십시오. 당신의 개인적인 취미에 참여하고, 운동하고, 영양 요구에주의를 기울이고, 이완 기술을 연습하고, 사회적지지를 찾도록 노력하십시오 .
사회적지지가 제한적이라면 온라인 지원 포럼에 가입하거나 정신 질환에 걸린 다른 파트너와 이야기 할 수있는 지역 그룹에 가입하십시오. 전국 정신병 동맹 (NAMI)은 전국 지부를 통해 자원과 단체를 제공합니다.
성공을위한 끝을 내겠다는 것에 동의하십시오.
공황 장애가있는 사람들의 파트너들은 우연히 파트너를 활성화시키는 경우가 많습니다. 당신이 도움이되고있는 것처럼 느낄 수도 있지만 파트너를 활성화 할 때 공황과 불안의 증상을 효과적으로 관리하는 법을 배울 수 없습니다. 투쟁을 통해 일하며 그들의 상태에 관해서 생각해 보는 것은 그들의 책임입니다.
활성화를 중지하고 파트너를 궤도에 진입 시키려면 자신의 필요와 기대에 대해 의사 소통을하십시오.
귀하의 파트너가 도움을 청하거나 자신의 상태를 극복하기 위해 노력하는 것을 거부하면 이러한 우려를 제기하십시오. 자신이 겪게되는 문제에 직면하고 공황 장애에 대처하는 방법을 배우게되면 파트너를 실제로 돕고 있다는 것을 명심하십시오.
커플 테라피를 고려하십시오.
공황 장애를 가진 사람은 때때로 치료 옵션 을 거부하거나 도움을 청해야한다는 사실을 부정 할 수도 있습니다 . 이것은 건강한 관계를 원하고 파트너에게 좌절감을주고 상처를 줄 수 있습니다. 배우자가 도움을 구하지 않는 경우 커플 상담 을 제안 할 때가 있습니다.
부부 치료사는 의사 소통 문제 및 귀하와 귀하의 파트너가 직면 한 다른 미해결 문제를 지원할 수 있습니다.
당신의 파트너가 부부의 치료에 저항한다면, 당신은 스스로 도움을받을 수 있습니다. 치료사는 자신의 감정을 정리하고 공황 장애가있는 사람과의 관계에 대처할 수있는 방법을 개발하도록 도와줍니다.
용서를 베풀다.
용서 하는 것을 배우는 것은 관계 문제를 다루는 부부에게 종종 문제가됩니다. 공황 장애가있는 사람은 자신의 상태를 이해하지 못해서 파트너에게 화를 낼 수 있습니다. 공황 장애를 가진 사람의 파트너는 자신의 파트너가 자신의 상태에 대처할만큼 열심히 노력하고 있지 않다고 느낄 때 자신의 파트너가 자신의 증상을 조절하거나 화가 나 있다고 믿는 것처럼 분노의 감정을 나타낼 수 있습니다.
여러 번 과거의 실수로 서로를 용서할 때까지 한 쌍의 앞으로 나아갈 수 없습니다. 두 파트너가 과거의 상처를 가져 오지 않고 앞으로 어떻게 나아갈 것인지를 인식하고 도움을 줄 수 있다면 도움이 될 수 있습니다. 용서를 베푸는 것으로 부부는 긴장과 불안을 해소 할 수 있습니다. 용서는 종종 관계 문제를 해결하고 수리하고 두 파트너의 건강한 관계로 나아가는 강력한 방법입니다.
출처 :
미국 정신과 학회. "정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (제 5 판)"2013Washington, DC : 저자.
Enright, RD "용서는 선택입니다 : 분노를 해결하고 희망을 회복하기위한 단계별 과정, 제 10 편" 2009 워싱턴 DC : 미국 심리 학회.