어떤 유형의 생활 스트레스가 당신을 가장 위험에 빠뜨릴까요?
어떤 사람들은 압박감으로 번창하고있는 것처럼 보입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 중단 시간이없는 만성 스트레스는 우리 모두를 압도하여 삶의 질을 저하시키고 결과적으로 소진 될 수 있습니다. 특정 라이프 스타일 기능은 특히 화상을 입을 위험이 높습니다. 고전적인 고위험 스트레스 요인은 다음과 같습니다.
잔액이 너무 많습니다.
중단 시간이없는 일관된 80 시간 근무 시간의 수명은 고전적인 위험 상황입니다.
그리고 충만 함의 수준에 접근하는 일정도 매우 고갈 될 수 있습니다. 우리 모두는 특히 바쁜 주를 보일지라도 일과 직업 관련 활동에 모든 시간을 할애하고 삶의 다른 영역 (예 : 관계, 취미 및 운동)을 유지하는 사람들은 소진의 위험이 높습니다 . 일이 배수되고 스트레스를 많이받을 수 있지만 라이프 스타일이 균형을 잃지 않는다는 사실 만이 아닙니다. 스트레스를 덜어주고 정서적으로나 영적으로 우리를 지탱하는 활동은 스트레스를 유발하는 더 많은 일에 찬성하여 감소되거나 제거됩니다. 그러한 일정은 바쁜 라이프 스타일로 살아가는 사람이 소진되는 상황에 이르면 스트레스 해소 활동과 균형을 이루기가 쉽지 않기 때문에 소진 위험이 있습니다.
도움이나 지원 자료 없음
위임 할 수없는 엄청난 양의 책임을 다하는 것은 사람들을 더 높은 수준의 스트레스에 빠지게하여 연소 위험을 증가시킵니다.
'하루를 쉬면 일이 무너질 것입니다.'라는 느낌을 받으면 일반적으로 스트레스를 느끼게됩니다. 우리 모두는 지원, 백업 및 필요한 경우 책임을 줄일 수있는 다른 것들이 필요합니다.
너무 적은 사회적지지
우리에게 책임감을 도울 수있는 사람이 필요함에 더하여, 우리 는 우리의 삶에서 감정적 인 부담을 견딜 수있는 사람들 이 필요 합니다.
우리에게 스트레스를주는 것에 대해 이야기 할 사람, 자유 시간을 가질 때 함께 놀 수있는 사람, 어려운시기에 우리를 이해할 누군가, 우리가 곤란할 때 새로운 아이디어를 제공하는 사람이 모두 사회적지지의 중요하고 필요한 측면입니다 . 우리의 스트레스로 고립 된 느낌은 스트레스를 더 많이 야기 시키고, 소진의 위험을 증가 시키지만 적절한 사회적지지는 그것에 대한 완충제가 될 수 있습니다.
취미를위한 시간 없음
열심히 일하는 사람들은 종종 열심히 뛰는 경향이있어서이를 유지하는 데 도움이됩니다. 직장 밖에서의 삶을 누릴 수있는 콘센트가 있으면 생동감을 느끼고 자신에게 스트레스를주는 정신적, 감정적 인 휴식을 제공 할 수 있습니다. 그러나 평생 동안 책임과 업무로 구성되어 있고 창작 아울렛이나 평범한 아울렛이 없다면 인생에서 스트레스를 많이 겪는 동안 자신을 지탱하는 것이 어렵습니다.
너무 적은 수면
사람들은 항상이 하나의 중요성을 인식하지 못합니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스를 덜 처리 할 수 있으며 생산성도 떨어지며 다른 결과를 겪습니다. 정기적으로 불충분 한 수면 을 취 하면 만성 수면 박탈 및 만성 스트레스 상태에 빠지며 자신을 파열 위험이 높아집니다.
너무 적은 시간을
균형 잡힌 생활 방식의 일부는 규칙적인 시간을 보내고 있습니다. 적어도 일년에 한 번 휴가를하면 다른 상황에 처하게하고 자신이 책임있는 역할을 수행하지 못하는 이유 를 상기시킵니다. 휴가를 통해 자신과 연락을 취하고 자신의 새로운 부분을 발견 할 수있을뿐만 아니라 앉아서 휴식하고 아무것도 생각할 필요가 없습니다 . 이것은 명상 및 기타 활동으로도 성취 될 수 있지만 휴가만큼 쉽고 즐거운 것은 없습니다. 당신이 돌아올 때, 당신은 보통 적어도 당신의 삶으로 돌아가서 행복하며, 그러한 시간은 좋은 연소 예방 일 수 있습니다.
꽤 오랜 시간 동안 시간을 들여 보내지 않았다면, 당신은 소진의 위험이 커지게됩니다.
지금까지 귀하의 라이프 스타일이 스트레스 수준과 소진 위험에 어떻게 기여하는지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
번 아웃의 원인은 무엇입니까?
Burnout에는 많은 원인이 있습니다. 그들은 직업 구조, 생활 방식 및 개인 성격과 관련된 주요 범주에 속합니다.