당신의 신부 샤워에보다 적게 신경이되는 10의 끝
주의 집중 을 싫어하거나 사회적 불안 장애 (슬픔)로 고생하는 경우 신부의 샤워가 귀하의 목숨에 던져지면 많은 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
손님이 지루해 할까봐 걱정할 수도 있습니다. 모든 사람 앞에서 선물을 열어야하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 다행히도 신부 샤워는 신부에 관한 것이기는하지만 일반적으로 행사가 원활하게 진행될 수 있도록하기 위해 신부는 최고입니다.
그녀에게 당신의 걱정 에 대해 이야기하고 두 사람 사이에 다음 팁 중 일부를 수집하여 쉽게 이해할 수 있는지 알아보십시오. 신부 샤워는 누군가 집에서 개최되는 오후 모임이든 친구와의 밤이든 관계없이 즐거움을 방해하지 않도록 조정할 수 있습니다.
이 사건에 접근하는 한 가지 방법은 수용과 헌신에 기반한 치료법에 의해 제안 된 것처럼 당신의 깊은 가치에 부합하는 방식으로 행동하는 것입니다. 이러한 관점에서 불안의 수준에 관계없이 자신의 행동이 가치있는 것과 정렬되어 있는지 평가할 시간을 가지십시오. 가치와 신념의 예로는 한계와 경계 설정, 삶의 불편 함, 감사의 표시 등이 있습니다.
제한 설정
안주인이 샤워를 작고 친밀한 상태로 유지하고 잘 아는 사람들 만 초대하십시오.
샤워를 몇 시간으로 제한하십시오. 대부분의 손님은 샤워가 길면 지칠 것이고, 불안을 너무 많이하기 시작하면 휴식을 취하십시오. 만약 당신이 계획하고있는 마을에서 밤을 보내고 있다면 합리적인 시간에 집에 도착할 출구 전략을 가져야합니다.
다른 사람들이 리드 받기
오후 모임에서, 문 앞에있는 사람들을 맞이하는 것이 안 주인의 일입니다.
자리를 잡고 사람들 이 사회적인 나비가 되려고하는 대신에 당신을 방문하게하는 것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 손님이 당신과 함께 축하하고 선물로 샤워하고 싶어한다는 것을 기억하십시오. 당신이 라운드를 할 수없고 모든 사람과 이야기 할 수 없다면 죄책감을 느끼지 마십시오. 그들은 시간을내어 당신과 이야기 할 것입니다.
모든 사람 앞에서 선물을 여는 것이 정말 불안하다면 다른 사람이 도와 줄 수 있습니다. 귀하의 장래 배우자 나 더 어린 친척이 도움을 줄 수 있습니다. 또는 그룹에 선물을 전달하고 모든 사람에게 선물을 하나씩 열게 할 수도 있습니다.
확인에 걱정 안하기
모두가 자신을 즐겁게하고 있는지, 그리고 그들이 거기에 있고 싶은지에 대해 걱정하기 시작하는 것이 쉽지만, 지루한 손님에 대해 걱정 하지 않으려 고 노력하십시오. 대부분의 손님들은 당신이받은 선물을보고 서로를 따라 잡는 것에 관심을 가질 것입니다. 시간 제한도 설정 했으므로 즐겁게 지내지 않는 손님은 오래 머 무르지 않아도됩니다.
선물 다루기
선물 기증은 선물 제공에서 자발성을 취할 수 있지만 걱정스러운 신부에게는 생명의 은인이 될 수 있습니다. 손님에게 레지스트리 목록을 제공하면 결코 사용하지 않을 무언가를 좋아하는 척하지 않아도됩니다.
당황하게 하는 게임은 피해야하지만, 손님을 바쁘게하고 흥미롭게하는 게임은 유용 할 수 있습니다.
예를 들어, 선물 열기 중에 손님이 빙고 게임을 할 수 있습니다. 빈 빙고 카드를 나누어주고 여러분 모두가 받게 될 것이라고 생각하는 선물을 쓰게하십시오. 선물이 열리면 손님이 "Bingo!"라고 외칠 때까지 자신의 카드를 표시합니다.
또 다른 대안으로, 선물을 열기 직전에 여주인에게 초점을 맞추기 위해 케이크를 제공하십시오.
감사 표시
샤워하는 동안 얼마나 걱정 되더라도, 은혜를 베푸십시오 . 모든 사람이 볼 수있는 선물을 들고, 선물을 준 사람에게 미소 지으며 감사하십시오. 그들이 떠날 때와 주셔서 감사합니다.
샤워 후 손님에게 감사 카드를 보내십시오.
각 사람에게 특별한 메모를 쓰려면 시간을내어주십시오. 특히 불안감으로 인해 샤워 할 때 방해가된다고 느낀다면 더욱 그렇습니다.
한 단어
결국, 오후 집중주의 집중에 지나치게 집중하지 않도록하십시오. 너의 친구 및 가족은 너와 축하하고 너에게 선물을주고 싶다. 이 행사에서 즐거움을 느끼고 특별한 시간을 보너스로 초대하십시오.
> 출처 :
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. 사회적 불안 장애에 대한 마음 챙김과 수용 기반 치료에 대한 체계적인 검토. J Clin Psychol . 2015, 71 (4) : 283-301]에 기재되어있다.