행복한 결혼은 작은 Eustress를 사용할 수 있습니다!
당신은 때때로 당신의 관계가 틀에 박힌 것처럼 느껴 집니까? 우리 중 대부분은 우리의 관계에서 드라마 수준을 낮게 유지하려고 노력하지만, 모든 드라마를 제거하고 싶지는 않습니다. 지루함과 연결 부족은 문제 일 수 있습니다. 결혼 만족도에 관한 연구는 관계에서 즐거움을 갖는 것이 중요하다는 것을 강조합니다. 스토니 브룩 대학교의 사회 심리학자 Irene Tsapelas와 Arthur Aron은 미시간 대학의 연구원 인 Terri Orbuch와 함께 결혼한지 7 년이 지난 123 명의 결혼 한 부부의 미국 대표 표본을 인터뷰했으며, 9 년 후인 16 년 후의 결혼 생활에 대해서도 인터뷰했습니다. 7 년 만에 결혼 생활에 지루함을 느끼는 사람들은 16 년 동안의 결혼 생활에 지루함을 느낄 가능성이 높고 만족도가 떨어지는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 커플에게 "지난 한 달 동안 결혼 생활이 어리석은 (또는 진부함에 빠졌음) 느낌이 얼마나 자주, 똑같은 일을 항상하고 흥미 진진한 일을 거의하지 않는다고 생각 했습니까? 부부로서? "7 년간의 지루함은 9 년 후에도 지루함이 증가하는 것으로 나타났다.
한가지 중요한 사실은 거짓말 쟁이에 있거나 관계에 지루함을 느낄수록 친밀감이 적어 져서 결혼 생활의 만족도가 떨어졌습니다. 사람들은 종종 '싸우지 않는'부부가 가장 행복하다고 생각합니다. 이러한 결과는 행복하게 사는 결혼은 단순히 갈등이없는 것 이상을 의미한다고 지적합니다 (문제를 존중하는 방식으로 일하는 것이 또한 중요 함을 알고 있음에도 불구하고).
또한 부부로서의 어려움을 통해 (우리가 서로를 도울 수있는 일상 생활 스트레스 에서 우리가 서로 돕는 주요 위기 에 이르기까지) 완전히 나쁜 것은 아니며 사실 커플을 더 가깝게 만들 수 있음을 상기시킵니다.
중대한 위기가 결혼 생활에 큰 타격을 줄 수도 있지만, 이는 동일성과 일상성이 이상적이지 않으며 우리가 직면하는 어려움이 긍정적 인 영향을 미칠 수 있다는 것을 상기시키는 것입니다. (이것에 관해서 는, eustress 에 관해 읽으십시오 .)
Aron은 커플이 새로운 경험과 도전을 함께하면 결혼 만족도가 증가한다는 커플의 이전 연구를 수행했습니다.
"문제와 갈등이 없어지는 커플에게는 충분하지 않습니다."라고 Aron은 보도 자료에서 지적했습니다. "이 연구의 집으로 보내는 메시지는 시간이 지남에 따라 높은 수준의 결혼 생활의 질을 유지하기 위해서 부부도 함께 그들의 삶을 흥미롭게 만들어야한다는 것입니다."
그렇다면 어떻게하면 결혼 생활에서 흥미 진진한 것들을 유지할 수 있습니까? 특히 인생이 끝나고 진정한 책임이있을 때? 열쇠는 건강한 방법으로 갈등 을 통해 의사 소통하고 일할 뿐 아니라 새롭고 흥미로운 것들을 함께하는 것입니다. 다음과 같은 몇 가지 방법으로 행복한 결혼 생활을 유지하십시오.
- 일주일에 한 번 날짜 밤을 보내십시오. 남편과 저는 몇 년 전에 일하기 시작했고 결혼 생활에 변형 적이었습니다. 우리는 매일 밤 우리 시대에 관한 이야기를 교환 한 부모와 노동자라는 틀에 박힌 생활비에 빠져 있었고, 이로 인해 우리는 자주 "우리"가되어 즐겁게 지낼 수있는 새로운 경험을 함께하게되었습니다. (참고 : 시터를 고용하는 것이 재정적 인 문제가 아니라면 다른 가족과 베이비 시터를 교환 할 수 있는지 확인한 다음 아이들이 놀고 성인이 무료로 정기적으로 휴식을 취하십시오.)
- 정기적으로 새로운 것을 시도하십시오! 너가 너의 날짜에 일 때, 다만 동일한 일을 항상하지 말라. 스탠드 업 코미디를보고, 하이킹을하고, 승마를 가고, 라이브 음악을보고, 새롭고 이국적인 음식을 시도하고, 함께 댄스 수업을 듣습니다. 전에하지 못한 일들을하십시오! 이것은 삶의 스트레스와 지루함을 덜어주고 동시에 성장할 수 있도록 도와줍니다.
- 서로의 삶에 적극적으로 참여하십시오. 배우자가하고있는 일에 개입하고 자신의 삶에 참여하도록 초대하십시오. 그러면 당신의 도전은 공유 된 경험이되고, 당신은 지원의 혜택을 누리고 스트레스를받는 사람은 스트레스를 덜받습니다. 부모님은 자녀의 삶에 적극적으로 참여하고 팀으로서의 어려움에 직면하고 계신 것입니다. (이것은 주어진 것처럼 들리지만 때로는 알림이 도움이됩니다.)
- 더 재미있게 보내십시오. 때로는 그냥 간단합니다 - 재미를 추구하고 그것을 당신의 관계의 일부로 만듭니다. 이것은 유머 감각을 유지하는 것만 큼 간단 할 수도 있고, 정기적으로 재미를 향한 특정 단계를 취할 수도 있습니다. 책임감과 스트레스가 결혼 생활의 만족과 재미를 빼앗기지 않도록하십시오. 둘 다 더 가치가 있습니다! 재미있는 방법에 대한 자세한 내용은 다음 팁을 참조하십시오.
이 단계를 따르면 더 많은 것을 즐기고, 스트레스를 덜 느끼며, 더 큰 수준의 결혼 생활을 경험할 수 있습니다. 소리 "win-win", 그렇지?
출처:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). 부부는 소설과 흥분 활동 및 경험있는 관계 품질에 공통된 참여를했습니다. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Marital boredom은 이제 좋은 해가 지나지 않아 만족도가 떨어질 것이라고 예측합니다. 심리 과학 , 2009 년 4 월 14 일.