더 많은 삶의 만족을 원하십니까? 진정으로 원하는 것을위한 시간 찾기
당신이하고 싶은 일에 대해 몇 번이나 생각해 보았습니까? 그리고 그러한 활동을 당신의 삶에 추가하려는 생각을 충분히 검토하기 전에, 시간이 없다는 것을 상기 시켰습니까? 우리 중 많은 사람들은 우리가해야한다고 느끼는 것을하기 위해 많은 시간을 보내고, 우리가하고 싶은 일을하기에는 충분한 시간을 갖지 못합니다. 우리 가족을 양질의 시간을 가질 수있는 충분한 자유가없고, 독방 활동을 활성화 시키거나, 우리를 키우는 다른 일들이 우리에게 스트레스를 받고 불행해질 수 있습니다.
올해 행복 과 삶의 만족도를 높이려면 가장 좋아하는 변화 중 하나는 자신이 실제로하고 싶은 것을 반영한 삶의 일정에 더 많은 시간을 찾는 것입니다. 이 단계는 도움이 될 수 있습니다.
일정 정리하기
어떻게 하루를 보내고 있는지 잘 살펴보고 무엇이 잘릴 수 있는지보십시오. 하루에 몇 시간의 TV 시청을하고 있습니까? 직장에서 더 효율적으로 일할 수 있습니까? 심각한 파급 효과없이 삭제 될 수있는 일정이 있습니까? 여기저기서 약간의 시간을 새기면 당신이 실제로 즐기는 것을 할 수있는 개인적인 자유의 느낌이 커집니다. 아마도 심각한 결과없이 쉽게 꺼내 질 수있는 일들이있을 것입니다. 그리고 아마도 놓치지 않을 다른 것들도 있습니다.
일정 간소화에 대해 자세히 알아보기
대표자에게 배우기
조수, 가족 또는 다른 사람들에게 위임 할 수있는 집이나 직장에서의 책임이 있습니까?
예를 들어, 아이들에게 청소 책임을 재 할당하는 것은 일반적으로 가사 노동에 소비하는 시간을 해방시키고 동시에 자녀들의 책임감을 키울 수 있습니다. 그것이 도움이 될 때 도움을 고용하는조차 좋은 생각 일 수있다. 위임하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 "아웃소싱"할 수있는 사람과 누구에게 할 수 있는지를 파악할 때 시간을 절약 할 수있는 좋은 방법이며 도우미에게 도움이 될 수 있습니다.
(바쁜 엄마의 책임으로 가족의 나머지 부분을 얻는 것은 독립을 가르치고, 자기 효능감을 높이며, 가족을 더 가깝게 만들 수 있습니다.)
참석 방법 배우기
"아니오"라고 말하는 법을 배우십시오.
새로운 책임을 수행하기 전에 이러한 활동이 긍정적 인면과 부정적 측면에서 귀하의 삶에 어떤 영향을 미치는지 신중히 생각하십시오. "예"라고 할 수있는 동기에 대해서도 생각해보십시오. 누군가 다른 사람을 실망시키는 것처럼 느끼지 않으려 고합니다. 당신은 당신이 당신의 스케줄에 무한한 시간을 가지고 있다는 것을 당신 자신에게 확신시키는 경향이 있습니까? 때로는 다른 사람들이 우리에게하기를 바라는 것들에 대해 부정적인 태도를 취하는 것이 이기적이라고 느낄 때가 많습니다. 사람들은 쉽게 그렇게하지 못하지만, 너무 가늘게 늘어져서 자신의 마음의 평온함에 '예'라고 말할 수 없다면, 너는 가능한 한 다른 사람들에게 도움이 될만큼 너 자신을 너무 가늘게 펴고있다. 어떤 일에 반대하는 말은 당신이 정말로 중요하게 여긴 것에 예라고 말할 수있게합니다.
No라고하는 법을 배우십시오.