건강을 개선하고 생활을 간소화하고 단순화하십시오.
오늘날 사람들은 더 오랜 시간 일하는 경향이 있으며 자녀들은 더 많은 활동을하고 있으며 일반적으로 이전 세대보다 더 많은 일정을 계획했습니다. 이것은 흥미롭고 풍성 할 수 있지만 지속적인 스트레스와 혼란을 불러 일으킬 수 있습니다. 삶을 단순화하는 방법에 대한 아이디어를 찾고 있다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 그렇게 느끼기 때문에 '자발적인 단순성'이라는 개념이 1990 년대부터 인기를 얻고 있습니다.
좋아하는 활동을하면서 스트레스 를 줄이는 주요 방법은 다음과 같습니다.
명확한 정돈
많은 압도 된 사람들이 어수선한 가정에서 삽니다. 그러나 집 혼란은 모두 스트레스 의 원인이자 원인입니다. 2011 년 연구에 따르면 책이나 옷 더미를 쌓아 놓은 것처럼 시각 장애가 발생하면 스트레스와 관련된 뇌의 부분이 트리거되었습니다. 혼란 은 일반적인 불안감을 불러 일으킬 수 있으며 문자 그대로 에너지를 낭비 할 수 있지만 혼잡 한 일정을 가진 사람들에게는 힘든 일입니다. 혼란을 없앰으로써 삶을 단순화하는 전략 중 하나는 한 번에 한 더미 씩 태클하기 위해 매일 밤 15 또는 30 분 정도 걸리는 것이며 공간으로 공간을 혼란스럽게합니다. 또 다른 전략은 주말에 몇 시간이 걸리고 그냥 끝내는 것입니다. 어느쪽으로 든, 당신은 당신의 생활에서 미묘한 그러나 뜻 깊은 에너지 하수구를 제거하고 당신의 가정이 긴장에서 피난처이기 때문에 오는 이완의 감각으로 그것을 교환 할 것이다.
정리하고 혼란스럽지 않게 유지하면 집을 편안하고 긴장을 풀 수있는 안전하고 스트레스없는 장소로 만들 수 있습니다.
부정적인 관계를 없애라.
당신은 자신의 삶에서 단단하고 협조적인 관계 의 가치를 이미 알고있을 것입니다. 예를 들어, 당신이 아래로 갈 때 당신을 데리러오고, 행복 할 때 당신과 축하하며, 당신의 인생이 일어날 때 그것을 함께 나눕니다.
비판적이고 예측할 수 없거나 경쟁적인 친구와 같은 갈등 된 관계의 영향을 인식하지 못할 수도 있습니다. 이 "유독 한 우정"은 실제로 순수하게 부정적인 관계보다 우리를 더 많이 유출합니다. 우리가 때때로 우리에게 친절한 사람들에 대해 강력한 방어를하지는 않기 때문에 우리는 벗어날 수 있습니다. 삶을 단순화하는 방법을 궁금해하는 경우, 삶의 관계를 정직하게 파악하고 유지할 가치 가있는 것이나 놓아야 할 것이 있는지 결정하면 슬픔, 좌절감 및 드라마를 저장하십시오.
당신이 할 수있는 것을 자동화하십시오.
일일, 주간 및 월간 작업을 자동화 된 시스템으로 가져 오면 삶을 단순화하고 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다. 작업을 수행하는 데 시간을 들이지 않고 마음을 혼란시킬 필요가 없습니다. 그 일을 기억 함으로써. 자동 타이머를 설정하여 식물에 물을 주거나 조명을 끄거나, 자동 청구서 옵션에 가입하거나, 정크 메일 목록을 없애는 등 일상적인 조치를 취하지 않으면 손쉽게 생활을 단순화 할 수 있습니다. 약간의 초기 작업을함으로써, 당신은 그것을 잊어 버릴 수 있습니다.
당신의 뜻대로 살아라.
돈이 행복을 살 수 없다는 말은 진부합니다.
우리 모두는 이것을 잘 알고 있으며, 연구도 그것을 지원했습니다. 많은 사람들이 다량의 부채를 짊어지고 납부, 신용 점수 및 청구서 수령자에 대한 걱정으로 이어집니다. 이러한 유형의 재정적 긴장을 피하는 열쇠는 간단하지만 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이것은 처음에는 힘든 변화 일 수 있지만 큰 보상을 가져다 줄 것이며, 이미 자신의 뜻에 부합하지 않을 경우 스트레스 수준을 현저히 낮출 수 있습니다.
말하기 배우기
우리 중 많은 사람들이 우리 시대를 소중하게 생각하지 않습니다. 우리는 직장, 학교 및 친구들의 요청에 과도하게 의존하여 우리 스스로 다운 타임을 발생시키지 않습니다.
현재 우리 중 대부분은 바쁜 일정이지만, 운동, 취미 및 기타 스트레스 해소를위한 시간뿐만 아니라 우리 관계를위한 시간을 계획하는 것이 중요합니다. 이 시간을 찾는 한 가지 방법은 당신에게 봉사하지 않는 시간을 요구 하지 않으 려면 더 잘 말하는 것입니다. 더 많은 세금 부과 의무를 자급 자족하는 일부 채권과 교환하면 스트레스 수준이 지속적으로 변하는 것을보아야하며 더 단순화 된 삶을 살게됩니다.
출처:
McMains, S., Kastner, S. "Human Visual Cortex에서의 하향식 및 상향식 메커니즘의 상호 작용". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011 년