우리 가족은 우울하다고 내 잘못이라고 생각하는 것 같습니다. 그들은 내 방에서 더 자주 빠져 나보다 기분이 좋아지는 삶을 바꾸려고 노력한다면 그렇게 생각합니다. 내가 우울하다는 것은 정말로 내 잘못입니까?
우울증이 귀하의 잘못이 아니라는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 우울증은 신경 전달 물질 이라고하는 뇌의 중요한 기분 조절 화학 물질의 불균형 때문에 발생합니다.
당뇨병 환자가 췌장을 더 많은 인슐린을 생산하도록 "노력"할 수없는 것처럼, 우울증을 앓고있는 사람은 두뇌가 더 많은 신경 전달 물질을 생산할 수 없습니다.
임상 우울증에 시달리지 않는 사람에게는 가족의 권고가 실제로 도움이 될 수 있습니다. 경미하거나 상황에 따라 우울증을 앓고있는 사람들은 일상 생활에서 쉽게 벗어나거나 쉽게 변화시킬 수 있습니다. 그러나 우울한 느낌이 들거나 한 번 즐기던 일에 즐거움을 더 이상 느끼지 못하고이 감정이 2 주 이상 계속되는 경우, 평상시에도 자신을 얻기 위해 전문적인 도움을 받아야 할 가능성이 매우 높습니다. 다시, 특히 우울증과 같은 여러 가지 증세가있는 경우 :
- 체중이나 식욕의 변화
- 수면 문제
- 피로감 또는 결핍 또는 에너지
- 죄책감이나 무가치 한 느낌
- 사고력 또는 집중력에 문제가 있음
- 죽음이나 자살에 대한 생각
정신 건강 전문가가 당신을 도울 수있는 방법 중 하나는 항우울제 라는 약을 처방하는 것입니다. 항우울제는 세로토닌, 노르 에피네프린, 도파민과 같은 다양한 신경 전달 물질을 뇌에서 사용할 수있게함으로써 우울증을 완화 할 수 있습니다.
다른 항우울제는 신경 전달 물질에 여러 가지 방식으로 영향을 미치므로 특정 항우울제는 주어진 개인에 대해 다른 것보다 효과적 일 수 있습니다.
자체적으로 또는 항우울제와 병용하여 다른 인기있는 치료법은 심리 요법입니다. 대화 요법으로도 알려진 정신 요법은 우울증을 치료하는 데 유용 할 수 있습니다. 왜냐하면 환자에게 자신의 생각과 행동이 자신의 우울증에 어떻게 기여 하는지를 인식하도록 가르치기 때문입니다. 약물과 병용하면 우울증의 재발을 예방하는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.
때때로 우울증에 걸리는 죄책감과 무가치 함의 느낌은 우리의 감정에 대해 자신을 비난하는 것을 매우 쉽게 만듭니다. 특히 우리의 친구와 가족이 이미 우리를 비난하고있는 경우 특히 그렇습니다. 그렇다고해서이 사실을 느끼는 것이 자신의 잘못이라는 것을 의미하지는 않습니다 방법. 우울증은 다른 어떤 병들과 마찬가지로 실제 질병이며, 기분을 좋게하는 데 효과적인 치료법이 있습니다. 침묵 속에서 고통받을 필요가 없거나 잘되기 위해 열심히 노력하고 있지 않다는 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 때로는 하루를 지내는 것이 우리가 우울함을 느낄 때 할 수있는 최선의 방법입니다.
> 출처 :
> Hall-Flavin, David K. " '임상 적 불경기'란 용어는 무엇을 의미합니까? 메이요 클리닉 . Mayo 의학 교육 및 연구 재단 게시 날짜 : 2011 년 4 월 21 일 업데이트 : 2014 년 3 월 5 일
> "정신 건강 약품" 국립 정신 건강 연구소 . 2008. 국립 보건원.