ADHD 환자 는 ADHD 환자 보다 강도가 높은 감정을 자주 경험합니다. 당신은 아마도 '당신은 당신의 자신의 이익을 위해 너무 민감 합니다'또는 '당신은 매우 얇은 몸매를 are니다'라고하는 말을 들었을 것입니다.
이는 ADHD가 신경 장애로 빠르고 감정적 인 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
영화 나 결혼식에서 우는, 행복이나 열정을 표현하는 것은 사람들에게 사랑 스러울 수 있습니다.
그러나 노기가 당신이 자주 표현하는 감정이라면, 당신의 삶에있는 사람들은 겁 먹거나 짜증을 당겨 버릴 수 있습니다.
신경 학적 이유 외에도 ADHD로 생활하는 사람들이 자주 분노를 느끼는 또 다른 두 가지 이유가 있습니다.
- ADHD로 생활하면 스트레스가 많은 상황이됩니다.
- 혼수 상태는 그러한 불안과 우울증 때문에 더 열심히, 공격적으로, 참을성이없고 화를 느끼게 만듭니다.
분노를 표출 할 때 이점이 있다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 예를 들어, 사람들은 당신이 원하는 것을 빨리 줄 것입니다. 또한 스트레스 해소의 가장 빠른 방법입니다. 그러나 분노는 당신의 필요를 충족 시키거나 스트레스를 줄이기위한 건강한 방법이 아닙니다.
상황에서 자신을 제거하십시오.
분노를 느낀다면, 변명하고 멀리 떠나십시오. 이것은 장기적인 관계의 건강에 중요합니다. 아주 자주 ADHD 환자는 분노와 외침 등을 겪습니다. 그런 다음 몇 분 후에 그들은 기분이 나아지고 하루를 계속합니다.
분노를 연상케하는 사람들은 정상적인 느낌이 들기까지 몇 시간이 걸릴 수 있습니다. 모두가 신속하게 되돌아 갈 수있는 것은 아니며 자주 발생하는 경우 관계가 결코 회복되지 않을 수 있습니다.
운동
운동은 ADHD를 치료할 수있는 좋은 방법입니다. 그것은 또한 분노를 다룰 수있는 유용한 도구입니다. 매일 운동을하면 스트레스 수준이 줄어들고 일일 성가심에 대한 내약성이 높아집니다.
즉, 분노를 덜 느낄 것입니다. 운동은 분노를 분산시키는 데에도 도움이됩니다. 화가 났을 때 산책을하고 계단을 오르면 분노가 시작됩니다.
의사 표현을 해
분노보다는 말로 자신을 표현하는 법을 배우십시오. 감정을 표현할 수있을 때, 그것은 당신이 듣고 이해할 수 있도록 도와줍니다. 또한 다른 사람들이 정확히 당신을 화나게하는 것을 알도록 도와줍니다. 우리가 어렸을 때 우리는 자신을 표현할 단어가 없었기 때문에 분노를 사용하여 자신을 표현하는 습관을 갖게되었습니다. 때로는 다른 대처 기술을 개발하지 않았기 때문에 분노의 폭발은 단지 습관 일뿐입니다.
너의 경계를 유지하라.
사람에 대한 분노를 겪은 후에 '나를 화나게 한 것은 무엇 이었습니까?' 그들이 개인적인 경계를 넘었을 수도 있습니다. ADHD를 가진 사람들은 자신의 개인적인 경계를 유지하기가 어렵다고 생각합니다. 그럼에도 불구하고, 사람이 넘어 졌을 때 반응하지 않고 경계를 강화할 수 있다면, 존중 받고 화를 덜 낼 것입니다.
훌륭한 계획가가 되십시오.
ADHD로 생활하는 것은 스트레스가 많습니다. 매일, 당신은 압도 당하고 일정에 뒤질 수 있으며 상황에 반응 할 수 있습니다. 늦게 달리다가 교통 체증에 빠지면 도로의 다른 운전자에게 화를 낼 수 있습니다.
대조적으로, 하루를 계획 할 때, 통제 할 수없는 예기치 않은 이벤트가 허용됩니다. 그렇다면 그들이 일어 났을 때, 당신은 압박감이나 분노를 느끼지 않습니다. 당신이 확신하기 때문에 당신은 아직 정각에 도착할 것입니다.