1 - 동기 부여에 영향을주는 심리적 요인
사람들이 동기를 부여 할 수 있도록 설계된 많은 이론과 팁이 있지만 동기 부여에 영향을 줄 수있는 심리적 요인 중 일부가 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 시각화 성공이 역효과를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니까? 또는 인센티브가 사람들을 덜 동기로 만들 수 있습니까?
동기 부여에 영향을 미칠 수있는 놀라운 것들을 확인하십시오.
조심스럽게 인센티브 사용
누군가가 이미 뭔가하는 것을 즐긴다면, 그 행동에 대해 보람 을 느끼면 더 좋아하게 될 것이라고 생각하는 것입니다. 많은 경우, 대답은 실제로 아니오입니다.
연구자들은 이미 본질적으로 동기 부여 가되어있는 일을 수행 한 사람들에게 보람을 줄 수 있다는 것이 실제로 역효과를 낼 수 있음을 발견했습니다. 내재적 동기 부여는 개인 내에서 발생한다는 것을 기억하십시오. 그것은 본질적으로 순수한 즐거움을 위해 무언가를하고 있습니다. 업무를 수행하는 것은 자체 보상입니다.
특정 장난감을 가지고 노는 것과 같이 이미 즐긴다는 것에 대해 아이들이 보상을받는 경우, 미래의 활동 참여 동기는 실제로 감소합니다. 심리학자들은이 현상을과 정당화 효과라고 부릅니다 .
따라서 보상에주의하십시오. 인센티브는 그렇지 않으면 매력적이지 않은 활동에 참여하기위한 동기 부여 를 높이기 위해 효과적 일 수 있지만 그러한 보상에 지나치게 의존하면 실제로 어떤 경우에는 동기 부여가 감소 할 수 있습니다.
동기 부여를 높이기 위해 어떻게이 개념을 사용할 수 있습니까?
- 외재 보상을 사용하지 마십시오.
- 개인에게 진정으로 활동에 본질적인 관심이없는 경우 보상이 효과적 일 수 있습니다.
- 초기 학습 기간에는 외래 보상을 시도하지만, 학습자가 활동에 더 관심을 갖게되면 이러한 보상을 단계적으로 제거하십시오.
2 - 도전 소개
과제에 직면 할 때, 더 많은 동기 부여를 찾으십니까? 100 번 해봤 던 일을 쉽게하고 수면 중에 할 수있는 일이나 가능성의 영역에있는 일을하고 있지만 새로운 것을 배우거나 기존의 것을 늘려야합니다 능력? 많은 사람들에게 첫 번째 옵션이 가장 쉽지만, 두 번째로 어려운 옵션은 아마도 더 흥미롭고 의욕적으로 들릴 것입니다.
실행을 위해 잠자리에서 일찍 나가는 것과 같은 일을하도록 동기를 부여하려는 경우 동일한 오래된 루틴을 벗어나 새로운 도전을 도입하는 것이 동기 부여를 촉발시키는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
자신에게 도전하십시오. 지역 마라톤에 가입하십시오. 귀하의 시간을 향상 시키거나 평소보다 조금 더 나아가는 것에 집중하십시오. 목표가 무엇이든간에 점진적인 과제를 추가하면 기술을 향상시키고, 동기 부여를 높이며, 성공에 한 발짝 다가 갈 수 있습니다.
3 - 성공을 시각화하지 마십시오.
동기를 부여하기위한 가장 일반적인 팁 중 하나는 단순히 성공을 시각화하는 것이지만, 실제로는 비생산적 일 수 있다고 제안합니다. 문제는 사람들이 종종 자신의 목표를 시각화하지만 그 목표를 현실화하기위한 모든 노력을 시각화하는 것을 건너 뛰는 것입니다.
당신이 원하는 목표를 달성했다고 상상함으로써, 당신은 실제로 당신이 할 수있는 에너지의 양을 고갈 시켜서 그 일 자체를 성취 할 수 있습니다.
이전의 연구는 미래에 대한 이상적인 환상이 전형적으로 빈약 한 성취를 예언한다는 것을 보여 주었으며, 최근의 연구에 따르면 그러한 시각화에 정신적으로 빠져 들음으로써 사용 가능한 에너지가 부족한 것으로 나타났습니다.
그래서 무엇이 효과가 있습니까?
- 자신을 갑자기 성공적으로 상상하는 대신 성공을 달성하는 데 필요한 모든 단계를 상상해보십시오.
- 어떤 어려움에 직면하게됩니까? 발생할 수있는 것을 알면 시간이되면 쉽게 대처할 수 있습니다.
- 이러한 도전을 극복하기 위해 어떤 전략을 사용할 수 있습니까? 앞서 계획을 세우면 직면하게 될 어려움을 극복 할 수 있도록 더 잘 준비 할 수 있습니다.
4 - 통제권
사람들은 종종 일어날 일에 대한 통제권을 갖고 있다고 느낄 때 더 많은 동기 부여를 느낍니다. 결과에 대해 개인적으로 통제 할 수 없다고 느끼는 그룹에 참여한 적이 있습니까? 그룹에 기여하는 것이 특히 동기가 있다고 생각 했습니까?
사람들이 때로는 "집단 작업"을 싫어하는 이유 중 하나는 개별적인 통제와 공감을 잃는 것입니다.
그룹 상황에서 통제권을 회복하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
- 그룹에서 일하거나 (또는 추종자 그룹에 동기를 부여하려는 경우) 각 사람이 힘을 얻고 영향력을 느끼도록하는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 아이디어를 제시하거나 사용하는 방식에 기여하는 방법을 개인에게 제어하십시오.
- 그룹 구성원이 원하는 목표를 결정할 수 있습니다.
5 - 여행이 아니라 결과에 초점
성공 또는 실패에 대한 결과를 끊임없이 고정하면 동기를 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 다른 사고 방식 에 대한 그녀의 연구에서, 심리학자 캐롤 드벡 (Carol Dweck)은 고정 된 특성 (예 : 똑똑하거나 매력적)에 대한 아이들을 칭찬하는 것이 실제로 미래의 동기와 지속성을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
그녀는 이러한 유형의 칭찬은 고정 된 사고 방식으로 알려진 것을 개발하게한다고 믿는다. 이 사고 방식을 가진 사람들은 개인적인 특성이 단순히 선천적이고 변함이 없다고 생각합니다. 그들은 사람들이 똑똑하고 멍청하고, 예쁘고 추악하고, 운동 적이거나 운동 능력이 없다고 생각합니다.
그렇다면 고정 마인드 개발을 어떻게 피할 수 있습니까?
- 드벡 (Dweck)의 제안에 따르면, 특성보다는 오히려 찬사가 핵심이다.
- 성공 여부에 관계없이 결과에만 집중하는 대신 목표 달성을 향한 여정에 집중하십시오.
- 그 과정에서 무엇을 배웠습니까? 여행은 결과만큼이나 중요하다는 것을 기억하십시오.
- 더 효과적이고 보람있는 행동이 무엇입니까? 노력을 평가함으로써 더 나은 결과를 얻기 위해 미래의 행동을 미세 조정할 수 있습니다.
몸무게를 줄이거 나 마라톤을 뛰거나 학위를 받거나 다른 유형의 목표를 완료하려고 할 때 동기 부여는 전반적인 성공 또는 실패에 결정적인 역할을합니다. 이러한 연구 결과 중 일부는 동기 부여면에서 효과가있는 것과 효과가없는 것에 대해 기존 아이디어와 모순 될 수 있습니다. 열정을 향상시키고 성공하기 위해 일상적인 습관에 이러한 전략 중 일부를 포함 시키십시오.
출처 :
Dweck, CS (2006). 사고 방식 : 성공의 새로운 심리. 뉴욕 : 랜덤 하우스.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). 이상화 된 미래 선물에 대한 긍정적 인 환상. Experimental and Social Psychology 저널, 47 (4), 719-729. doi : 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). 학습 재미 만들기 : 학습을위한 내재적 동기의 분류. RE Snow & MJ Farr (Eds.), 적성, 학습 및 교습 : III. 개념적이고 정서적 인 프로세스 분석 . Hillsdale, NJ : Erlbaum.