어떻게 모든 규모의 건강이 식중독 회복에 도움이 될 수 있는가?
먹는 장애는 신체 이미지 뿐만이 아닙니다. 최근에야 비로소 사회적 압력 에 부응하여 최근에야 생겨났다. 사실, 섭식 장애는 여성이 종교적 헌신을 나타 내기 위해 금식하고 있다는 것을 증명 한 적어도 13 세기와 14 세기로 거슬러 올라갑니다. 그러나 오늘날의식이 장애는 가볍게 두려워하고 비만을 두려워하고 다이어트 문화로 스며든 사회의 맥락에서 발생합니다.
이로 인해 복구가 더 어려워집니다.
다이어트 문화가 장애를 먹는 것에 영향
문화가 존중하는 행동과 섭식 장애만큼 가치가있는 정신 장애가 거의 없습니다. 사람들은 일반적으로식이 요법이나 운동에 대한 자신의 통제와 성공을 위해 제한적인 섭식 장애를 가진 사람들을 칭찬합니다. 과도한 걱정이나 우울증으로 인한 침대에서 빠져 나올 수없는 것과 같은 다른 장애의 증상에 대해 칭찬받는다고 상상해보십시오. 일상적인 토론이 다이어트 제안이나 맛있는 음식을 먹는 수치를 중심으로 돌아가는 것이 정상이되면 회복이 더욱 어려워집니다.
Weight Stigma에 관한 연구
비만 근절에 대한 초점 은 더 큰 시체에 사는 사람들의 차별과 낙인을 초래합니다. 결국이 오명은 수많은 부정적인 심리적 및 건강상의 결과를 초래합니다. 연구에 따르면 체중 낙인은 과식을 비롯한 건강에 해로운 식습관을 증가시키고 신체 활동 참여를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
체중 낙인은 또한 우울증, 스트레스, 낮은 자부심, 부정적인 신체 이미지로 이어지는 것으로 나타났습니다. 실제로, 더 중대한 무게에 일반적으로 기인 한 부정적인 건강 결과의 많은 것은 지금 무게 낙인 자체에 의해 악화시키는 믿어진다.
체중 감소 연구
대부분의 사람들은 장기간 체중 감량을 유지할 수 없습니다.
견적은 체중 감량을 기반으로하는 생활 습관 진료를 완료 한 참가자의 20 %만이 1 년 후에이 체중 감량을 유지할 수 없음을 나타냅니다. 2 학년까지이 비율은 더욱 떨어집니다. 연구에 따르면 참가자들은 5 년 후에 평균 체중 감소의 77 %를 회복했습니다. 다이어트하는 사람들은 처음에는 잃어 버렸던 것보다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
다이어트에 실패하면 체중 감량과 체중 증가가 교대로 반복됩니다. 체중 순환은 심리적 및 건강상의 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다. 또한 대사 에너지 소비가 감소하여 회복 가능성이 높아질 수 있습니다.
모든 규모의 건강이란 무엇입니까?
모든 크기의 건강 (HAES)은 체중에서 건강으로 초점을 이동시키는 건강에 대한 접근법입니다. 그것은 1990 년대 후반부터 주로 등장한 새로운 철학입니다. 이 문구를 등록 상표로 소유하고있는 ASDAH (Size Diversity and Health) 협회가 홍보했습니다.
HAES의 주된 목표는 모든 규모의 사람들에게 건강한 행동을 조장하는 것입니다. HAES는 5 가지 원칙에 근거합니다 :
- 무게 포괄 성 (Weight Inclusivity) : 몸이 자연적으로 다양한 모양과 크기로 나오고, 몸의 크기가 본질적으로 다른 어떤 몸의 크기보다 우수하다는 수용성
- 건강 증진 : 경제적, 사회적, 영적, 정서적 및 신체적 요인을 포함하여 건강에 기여하는 추가 불균형에 대한 체중 및 출석보다는 건강에 중점을 둡니다.
- 존경하는 배려 : 무게 편견 및 무게 근거한 차별의 승인 및 그것의 끝으로 일하는 투입. 이것은 인종, 신체의 크기, 성별, 성 정체성 등과 같은 다른 정체성을 이해하기 위해 교차 렌즈를 채택하는 것을 포함합니다.
- 웰빙을위한 식사 : 체중 조절에 중점을 둔 외부 식사 지침이 아닌 기아, 포만감, 영양 요구 및 즐거움에 기반한 유연하고 개별적인 식사.
- 삶을 향상시키는 운동 : 다양한 범위의 능력을 지닌 사람들이 참여하고자하는 범위 내에서 즐거운 신체 활동을 장려하십시오.
연구 지원이 필요합니까?
HAES와 기존의 비만 치료법을 비교 한 여러 임상 시험이 수행되었습니다. 이 6 개의 연구에서 얻은 증거는 HAES 접근법이 생리적, 행동 적, 심리적 측정의 개선으로 이어진다는 것을 나타냅니다. 대상자들은 통계적으로 임상 적으로 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 향상시켰다. 또한 신체 활동이 증가하고 섭식 장애 증상이 감소하고 자존감이 증가했습니다.
어떤 연구에서도 HAES 개입과 관련된 부정적인 결과를 발견하지 못했습니다. HAES 개입을받은 피험자는 프로그램에 더 오래 머물러있는 것처럼 보였다. 체중 감량 프로그램에있는 환자가 종종 빠져 나가는 것을 고려하면 유망하다.
HAES 접근법이 복구와 함께 도움을주는 방법
체중 회복 은 신경성 식욕 부진으로 인한 회복을위한 전제 조건입니다. 제한적인 섭식 장애 환자의 체중 감량의 필요성을 제외하고, 섭식 장애의 치료는 체중 문제를 다루는 것이 아닙니다.
폭식증이있는 환자에게는 체중 감소가 효과적이지 않습니다. 몸무게를 줄이고 억제 된 몸무게, 즉 이전의 높은 몸무게보다 낮은 체중을 유지하려고하는 사람들이 폭식 섭식 장애 와 신경성 대식증의 위험이 증가한다는 증거가 늘어나고 있습니다. 억제 된 체중을 유지하는 신경성 다식증 환자는 완전히 회복 될 가능성이 적습니다. 체중 증가를 제한하거나 체중을 줄이는 데 지속적인 초점을두고 섭식 장애 행동을 유도하고 유지할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 체중 감량을 목표로 계속해서 음식과 신체에 대한 선입견 , 섭식 장애, 체중 낙오, 자아 존중감 감소로 이어질 수 있습니다.
재래식 사고는 몸에 좋지 않은 느낌이 체중 감량을 촉진하는 행동 변화를 유발한다고 제안합니다. 사실, 그 반대가 사실입니다. 몸에 대해 나쁘다는 느낌은보다 파괴적인 행동을 유도합니다. 대조적으로 신체 수용은 건강한 행동을 조장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 마인드를 포기하고 금단의 음식 을 자신의 식단으로 되돌려 놓는 것은 체중 감량이나 특정 음식 섭취에 대해 이야기하는 친구 및 가족들에게 둘러싸인 환자에게 막대한 도전이 될 수 있습니다. HAES 사고 방식을 채택하면 더 얇은 신체의 숭배에 도전하고 신체 수용을 촉진 할 수 있습니다.
HAES 접근법은 체중 문제 해결에서 신체 불만 해결로 초점을 이동합니다. 몸의 설정 점 을 받아 들일 것을 권장합니다. 체중 감량에 고정하지 않고 대신 굶주림과 충만함에 대한 신체의 자연스런 단서에 응답 할 때 신체가 돌아 오는 경향이있는 체중; 다이어트 사이에 돌아 오는 체중; 그리고 당신이 많은 노력을 기울이지 않고 유지하는 무게. 이것은 몸이 원하는 몸무게입니다.
HAES 접근법은 높은 체중과 특정 의학적 상태 사이의 상관 관계를 인정하는 반면,이 관계가 순전히 인과 관계인지 여부에 의문을 제기합니다. 이 데이터는 행동 변화가 체중 감소 자체보다 건강 개선에 더 큰 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 우리는 체중 감소가 거의 효과가 없다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 체중 감량과 체중 감량 효과는 적습니다. 체중 감량은 그 자체로 중요한 목적이 아닌, 이러한 행동에 의해 유발 된 건강 개선의 가끔 및 부수적 인 결과 일뿐입니다.
각각의 몸은 다릅니다. 인간은 자연적으로 모양과 크기가 다양합니다. 우리 아이들이 사용하는 인형 들이 모두 희고 희미한 세상에서 이것을 기억하기가 어려울 수 있습니다. 우리 몸의 모양과 크기는 주로 눈과 피부의 색깔과 마찬가지로 유전학에 의해 결정됩니다. HAES 접근법을 사용하면 몸의 크기와 모양을 유지하면서 몸을 신뢰할 수 있습니다.
HAES는 직감적 인 식습관과 내부 기아와 포만감 신호 및 선호도에 대한 행동을지지합니다. 이전에 proscriptive 외부 규정 식 규칙이 음식 결정을 내리는 것을 허용 한 회복에있는 사람들은 HAES 접근에 의해 특히 도움이 될 수 있습니다. HAES는 또한 체중 감량보다는 즐거움의 목표를 위해 즐거운 운동 - 운동을 권장합니다. 체중 감소에서 운동을 분리하는 것은 섭식 장애를 가진 많은 환자에게 어려운 일입니다.
HAES에 대해 어떻게 알 수 있습니까?
HAES에 대해 더 많은 것을 배울 수있는 많은 방법이 있습니다. 다음 자료를 확인하십시오.
웹 사이트 :
- Size Diversity and Health (ASDAH) 협회는 많은 교육 자원과 제공자 목록을 제공합니다.
- HAES 서약서, 레지스트리 및 자원 목록은 또한 자원과 제공자 디렉토리를 제공합니다.
비디오:
- 푸들과 관련된 문제 크기 다양성과 건강을위한 협회의 과학은 체중과 건강에 관한 현재 연구의 한계를 드러내는 애니메이션 비디오입니다
서적:
- 모든 크기의 건강 : 당신의 체중에 관한 놀랄만 한 진실 , 린다 베이컨 (Linda Bacon) 박사는 체중 신화를 다루고 그 뒤에 과학을 제공합니다.
- Body Respect : Linda Bacon, Ph.D, Lucy Aphramor 박사는 다이어트와 건강에 대한 최신 과학과 다이어트가 실패한 이유에 대해 기존의 건강 도서가 남겨 두거나 잘못되거나 평범한 무게 에 대해 이해 하지 못하는 경우를 포함합니다. 그것은 HAES 접근법을 채택하는 방법을 가르친다.
또한 모든 규모의 건강에 중점을 둔 블로그 및 소셜 미디어 그룹 및 계정이 많이 있습니다. #HAES 온라인을 검색하여 연결을 찾으십시오.
> 출처 :
> Bacon, Linda 및 Lucy Aphramor. 2011. "Weight Science : 패러다임 변화에 대한 증거 평가" Nutrition Journal 10 (1 월) : 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. 및 Sara FL Kirk. "모든 크기의 패러다임과 비만에서의 건강 : 누락 된 경험적 증거가 재구성 비만 토론을 추진하는 데 도움이 될 것입니다." American Journal of Public Health 105 (5) : e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., Chelsea A. Heuer. 2010. "비만 오명 : 공중 보건을위한 중요한 고려 사항" 공중 보건 저널 100 (6) : 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero. "건강에 대한 체중 - 포괄적 접근법 : 체중 감소에 대한 우선 순위 입증에 대한 증거 평가"연구 기사. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014 / 983495.