학교에서 스트레스를 줄이는 방법
모든 교육 수준에서 교육 요구 사항이 더욱 엄격 해짐에 따라 모든 학생들이 상당한 학교 스트레스를 경험합니다. 이 스트레스는 테스트, 수업 참여 및 모든 곳의 학생들의 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 모든 학생들이 효과적인 스트레스 관리 기법 모음을 갖추는 것이 중요합니다.
학생들을위한 다음의 스트레스 해소 요령과 도구는 학교 스트레스를 최소화하는 데 필수적입니다. 학습 기술을 배우고, 시험을 준비하며, 학습을 쉽게하기 위해 스트레스 수준을 최소화하기 위해 인생에서 이것을 사용하십시오. 스트레스 관리 기법을 통해 자신에게 맞는 스트레스 관리 기술을 습득하고 생활 습관을 익히면 평생 스트레스를받을 때 이러한 전략을 활용할 수 있습니다. 학교와 생활에서 큰 성공을 거두려면 다음을 숙지하십시오.
현명한 시간 관리
자신이 잘하고 싶다면 공부할 시간을 많이주는 것이 중요합니다. 좋은 시간 관리 기술을 미리 계획한다면 스트레스를 많이 줄일 수 있습니다. 공부 일정을 세우고 공부를 작은 덩어리로 나누는 일, 그리고 다른 시간 관리 기술은 필수적입니다.
조직하다
메모 작성, 과제물 추적 및 기타 중요한 서류 작성을위한 조직 체계를 갖추십시오.
정리 하면 모든 것이 어디에 있는지 알고, 마감 시간과 테스트 날짜를 기억하고, 조직 해체가 가져 오는 정신적 혼란에 대해 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 학교 과제물에 대한 일정, 일정 및 제출 시스템을 유지하면 상당한 스트레스를 예방할 수 있습니다!
좋은 학습 환경 조성
진정 환경을 조성하면 스트레스를 줄이고 배울 수 있습니다. 예를 들어, 아로마 테라피 는 스트레스 해소제로 알려져 있으며 박하 에센셜 오일은 뇌를 깨우는 것으로 알려져 있으므로 공부할 때 그것을 태우는 것이 좋습니다. 공부하면서 클래식 음악 을 연주하면 당신을 달래주고 배우기를 도울 수 있습니다 (주의가 산만하지 않다면).
학습 스타일을 아십시오.
우리 모두가 똑같은 방법으로 배우지 않는다는 것을 알고 계셨습니까? 시각적, 근 감각적 또는 청각학적인 학습자인지 여부를 아는 것이 중요합니다. 학습 스타일을 중심으로 학습 관행을 조정하고 성공을 쉽게 달성 할 수 있기 때문입니다.
시각화 연습
시각화 및 이미지 는 입증 된 스트레스 관리 기술입니다. 또한 자신의 목표 달성을 상상함으로써 학생의 스트레스를 줄이고 테스트 성능을 향상시킬 수 있습니다. 매일 몇 분이 걸리고 긴장하지 않고 프리젠 테이션을하거나, 시험에 응시하거나, 성공을 뒷받침 할 다른 것을 제시 하든지, 원하는 것을 구체적으로 시각화하십시오. 그런 다음 열심히하고 일하게하십시오!
낙관론을 발전 시키십시오.
낙관론자 들은 실패를 더 쉬게하고 성공을 증대시키는 사람은 건강하고 스트레스가 적으며 성공을 거둔다는 것이 입증되었습니다.
낙천주의의 일부 수준은 선천적이지만, 낙천주의는 실천할 수있는 상태이며 결과적으로 낙관주의의 전반적인 수준이 증가 할 수 있습니다. 다음 은 낙관주의의 특성을 개발하고 이러한 이점을 활용하여 학업과 미래의 경력을 향상시키는 방법입니다.
충분한 수면을 취하십시오.
성과가 최적이 되길 원한다면, 당신은 잘 쉬어야합니다. 연구에 따르면 수면을 취하지 않은 사람들은 학습과 기억에 어려움을 겪고 많은 분야에서 더 잘 수행되지 못합니다. 또한 수면을 취할 때 스트레스에 더 민감 할 수 있으므로 매일 밤 양질의 수면을 얻는 데 집중해야 할 여러 가지 이유가 있습니다.
학생들은 바쁘거나 잘 수가 없어 악명이 높으므로 수면 일정을 보호하기 위해 때때로 곡물에 대항해야 할 수도 있지만 현재와 미래에는 그만한 가치가 있습니다. 충분한 수면을 취 하거나 전원이 낮추도록 일정을 수립하십시오.
학습 기술 배우기
특정 스터디 스킬을 알고 연습 할 때 전체 스쿨 경험이 쉬워집니다. 예를 들어, 과제에 집중하고 학습 일정과 함께 편성하는 방법을 배우면 학습 할 때 더 많은 일을 할 수 있습니다. 이러한 기술 중 상당수는 경력에서 생산성 기술로 옮겨 지므로 중요합니다. 다음은 성과 향상에 도움이되는 좀 더 구체적인 학습 기술과 기법입니다.
스트레스 관리 기법 사용
만성 스트레스는 실제로 사실을 배우고 기억하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 스트레스 관리는 학교에서 가장 중요하고 간과해야 할 필수 사항 중 하나입니다. 정기적 인 스트레스 관리 실천 은 전반적인 스트레스 수준을 낮추고 어떤 결과가 나오더라도 대비할 수 있도록 도와줍니다. 지금 당신을 위해 일하는 기술을 식별하고 실천할수록, 인생에서 직면하는 어려움에 대처하는 것이 더 준비 될 것입니다.