대학생들은 다양한 요인들로 인해 상당한 스트레스 를받습니다. 대학 생활의 많은면과 그에 따른 스트레스는 모두 학생의 신체적, 정서적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스에 시달리는 대학생이라면 건강을 유지하고 정신을 차릴 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1 - 조직화
많은 학생들이 부모의 충분한 지원과 구조에서부터 자신의 구조와 자기 수양을 만드는 데 어려움을 겪습니다. 느슨한 수업 구조와 결합 된 모든 즐거움과 유혹에 힘 입어 많은 학생들이 과식하고, 모든 사람을 끌어 들이고, 고생하는 데 어려움을 겪습니다. 대학 생활을 정리하는 것이 중요합니다.
공간 만들기
생활 공간을 마련 할 때 집중하고 집중할 수있는 조용한 공간이 있는지 확인하십시오. 룸메이트가 시끄 럽거나 항상 출근하는 경우 도서관이나 커피 숍에서 좋아하는 구석을 자주 찾는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 필요한 모든 것을 보관하고 집중하며 일을 처리 할 수있는 멋진 책상을 설치하십시오.
일정 만들기
활동을 계획 할 때, 공부하고 일을 끝내야하는 시간을 스스로 허용해야합니다. 처음에 깨닫는 것보다 더 많은 시간이 필요할 수 있으므로, 시간을 공부할 때 과대 평가하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 모든 사람들을 끌어 들이고 다음 며칠 동안 비용을 지불하지 않아도됩니다.
일반적인 함정 피하기
이 대학 스트레스 트랩을 읽고 피해야 할 기타 사항을 찾아보십시오.
2 - 정규 운동
체중 증가와 좌절뿐 아니라 스트레스 퇴치를위한 최선의 방법 중 하나는 규칙적인 운동을하는 것입니다. 10 분 단위로 운동 할 수 있다고해도 운동은 기분을 좋게하고 긴장을 풀어주고 건강을 유지하도록 도와줍니다. 그리고 당신이 지금 정기적으로 운동하는 습관을 가지면, 이것은 평생 동안 당신을 도와 줄 수 있습니다. 다음은 일정에 더 많은 운동을 적용 할 수있는 몇 가지 아이디어입니다.
할 수있을 때 걷기
캠퍼스 생활은 종종 걷기 옵션을 제공하며, 캠퍼스 라이프를 최대한 활용해야합니다! 수업 사이에 캠퍼스를 산책하거나 친구의 집에 가려면 (운전 대신) 걸어 다니는 것이 두 가지 아이디어입니다. 그들을 찾으면 걷는 기회가 어디에서나 생길 것입니다.
요가를 시도해보십시오.
우수한 휴식과 건강 혜택을 제공하는 요가 는 대학생들에게 운동의 훌륭한 형태입니다. 요가 수업은 많은 대학 체육관에서 제공되며 친구와 함께 휴식하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 요가는 바쁜 대학 일정을 수용하는 아침 또는 침대 전에 할 수 있습니다.
수업을 듣다
대학 생활에서 가장 좋은 점 중 하나는 체육관과 체육 수업을 포함하여 성장과 새로운 경험을위한 놀라운 기회가 너무 많다는 것입니다. 계단 오르기 30 분이 지루하다면 무술, 살사 춤 또는 킥복싱 수업을 들으시겠습니까? 사용할 수있는 것을 살펴보고 즐거운 시간 보내십시오. 그것은 스트레스 해소와 건강 유지에 훌륭한 방법입니다!
3 - 몸을 돌 봅니다.
건강한 음식 과 적절한 수면을 최우선으로 생각하는 부모가 없으면 많은 대학생들이 두 가지 방법을 모르고 몸을 돌보는 것을 잊어 버립니다. 늦은 시간에 일찍 일어나서 일찍 일어날 수업이 파티에가는 길에 패스트 푸드를 움켜 쥐거나 정크 푸드와 에너지 음료를 먹으면서 대학 생활과 같아 보이지만 결국에는 너를 방해 할 수있다. 그렇기 때문에 대학생들이 자기 관리에 대해 신중하게 생각하고 다음 사항을 염두에 두는 것이 중요합니다.
오른쪽 먹기
패스트 푸드와 간식은 저렴하고 편리하며 풍부하지만 최선을 다하도록 설정하지 않습니다. 기숙사의 방이나 아파트에 신선한 과일과 채소, 고단백 간식을 준비하고 주 식사가 건강하고 균형 있는지 확인하십시오.
충분한 수면을 취하십시오.
많은 대학생들은 바쁜 일정, 심야의 흥분 또는 스트레스로 인해 충분한 수면을 취하기가 어렵습니다. 그러나 건강을 유지하기 위해 최대한 8 시간에 가깝게 지내는 것이 중요합니다. 늦게까지 지내는 경우 아침 수업을 예약하지 않거나 일찍 일어나야하는 경우 적절한 시간에 잠자리에 드십시오. 전원 낮잠을 활용하고 이러한 수면 방해 자 들을 피하십시오. 적절한 눈 감아주기는 최선을 다해 자신을 더 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 해소
귀하가 이미 효과적인 스트레스 해소제를 가지고 있지 않다면, 이제는 평생 동안 사용할 수있는 새로운 스트레스 해소 기술 을 탐구하기에 완벽한시기입니다. 이것은 수십 년 동안 여러분의 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다. 학생들에게 스트레스 해소를 시도하십시오.
4 - 지원 찾기
대학에가는 것은 친한 친구와 가족을 남겨 두는 것을 의미합니다. 이것은 새로운 서포트 서클을 아직 개발하지 못했고 외로움과 '잃어버린 느낌'을 유발할 수있는 대학생들에게 스트레스가 될 수 있습니다. 둘 다 스트레스를받을 수 있습니다. 다음은 대학 입학시 기억해야 할 몇 가지 사항입니다.
집에 계속 머물러 라.
거리에서나 또는 전국 각지에서 집을 비우는 것은 때로는 어려울 수 있습니다. 가정에서 가족이나 친구들과 연락을 취하기 위해 컴퓨터에서 전화, 이메일 및 비디오 화상 회의를 사용하는 것을 잊지 마십시오. 엄마와의 빠른 대화는 먼 길을 갈 수 있습니다!
학교에서 나가십시오.
학교에서 그룹이나 클럽에 참여하는 것은 대학 외로움을위한 훌륭한 치료법이 될 수 있습니다. 운동 강습회에 참여하여 캠퍼스 주변을 돌아 다니는 사람들과 이야기하거나 캠퍼스 내 다양한 사회 기회를 활용하면 평생 친구가 될 수있는 사람들과 연락 할 수 있습니다. 거기에 자신을 두는 것은 어려울 수 있지만, 함께 공부하고, 운동하며, 함께 모여서 파티를하는 것은 과거에 수줍어하는 데 가치가 있으며, 대학 스트레스를 많이 덜어 줄 수 있습니다.
학생 서비스
대학 생활의 변화 또는 진행중인 과제에 적응하기가 특히 어려울 경우 캠퍼스는 도움을 줄 자원이있을 것입니다. 학생 건강으로 이동하여 워크숍이나 카운셀링 세션을 제공하는지 확인하십시오. 많은 학생들이이 점이 매우 도움이되며 평생 동안 도움이되는 기술을 습득하게됩니다.