PTSD의 쇠약 증상
외상을 통해 살아온 사람들은 가능한 위험을 과도하게 인식해야한다고 생각하는 좋은 이유가 있습니다. 그러나 과격 경고는 과장된 인지도이며 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 초 저주파 증상 중 하나입니다.
과민 반응이있는 사람은 끊임없이 긴장하며 "지키고"있습니다. PTSD의 이러한 증상을 경험 한 사람은 주위 환경에 대한 인식을 지속적으로 유지하기 위해 동기를 부여받으며 잠재적 인 위협 원을 식별하기 위해 설정을 자주 스캔하는 경우도 있습니다.
놀랍지 않게도, 과격한 경고는 정상적인 환경에서 발생할 때 많은 사회적, 정서적, 신체적 문제를 유발할 수 있습니다.
과다 경고의 증상은 무엇입니까?
과다 경고는 종종 모든 출구에 대한 인식을 갖기 위해 항상 방의 구석에 앉는 것을 선택하는 것과 같이 행동의 변화를 동반합니다. 극단적 인 수준에서는 과격 경고가 편집증과 비슷하게 보일 수 있습니다.
지나치게 불안정한 상태에 살면서 과격한 경고를하는 PTSD 환자. 그들이 다시 살아남지 못해 생기는 충격적인 경험을 막기 위해 잠재적 인 위협에 눈을 뜨게되었습니다. 결과적으로 과민 반응이있는 사람들은 쉽게 놀라게되며, 그런 상태에있는 개인을 몰래 드는 것은 나쁜 생각입니다. 새롭거나 불편한 환경에있는 것은 지나친 경고의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
과민 한 상태에있는 사람들은 또한 신체적 증상을 경험합니다. 그러한 사람들이 두려움에 사로 잡히거나 불편하게하는 설정에있을 때 땀을 흘리기 시작하는 것이 일반적입니다.
종종 심장 박동이 빨라지고 얕은 또는 빠른 호흡을 경험할 수 있습니다.
hypervigilant 사람들이 사용하는 대처 방법
과격 경고를 경험 한 사람들은 방을 유지하기 위해 방의 구석에 앉아 있거나 서있을 것을 선호 할뿐 아니라 총, 나이프, 후추 스프레이와 같은 무기를 들고있어 공격에 다시 취약하다고 느끼는 것을 피합니다.
과다 경고를 가진 개인은 또한 자신의 두려움에 대처하기 위해 강박 행동을 채택 할 수 있습니다. 그들이 살인 시도에서 살아남을 때 할머니의 목걸이를 착용했다면 그들은 목걸이를 벗거나 목걸이를 항상 착용하지 않으면 죽을 것이라고 믿을 수 있습니다. 그들이 엘리베이터에서 공격을 받으면 그때부터 모든 엘리베이터가 피할 수 있습니다.
과격한 경고를위한 치료
이완 기술은 과민 반응이있는 사람들을 돕는 것으로 나타났습니다. 이러한 기술에는 요가에서부터 호흡 운동, 명상에 이르기까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. Mindfulness 방법은 또한 위험이 많은 사람들이 집중하는 경향이있는 과거에보다는 지금 여기에 마음을 집중시키기 때문에 도움이 될 수 있습니다.
과격한 경고를위한 도움을받을시기
귀하 또는 귀하가 사랑하는 누군가가 매일의 일상과 관계를 방해하는 정도의 과잉 경고를 경험한다면, 도움을 얻을 때가 있습니다. PTSD 환자 또는 PTSD 환자 치료 경험이있는 정신 건강 전문가를위한 지원 그룹을 찾으십시오.
PTSD 진단 및 증상을 일부 사람들에게 알려주고 싶을 수도 있지만, 가까운 곳의 사람들이나 지원자가 될 수있는 가족과 당신이 겪고있는 것을 공유하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
진단 결과를 공개하면 혼란 스럽거나 이상한 행동을하는 이유를 이해하는 데 도움이됩니다. 더욱이 연구 결과에 따르면 PTSD 환자가 좋은 지원 시스템을 사용하면 증상을 더 잘 관리하거나 심지어 제거 할 가능성이 높습니다.
> 출처 :
> Kimble, M. et al. 과격한 경고의 영향 : 앞으로의 피드백 루프에 대한 증거. J Anxiety Disord. 2014 Mar, 28 (2) : 241-5.
> 물질 및 정신 건강 서비스 관리. 외상 및 스트레스 관련 장애 편물. 2017.