라벤더는 불안의 경감을 위해 때때로 추천되는 허브입니다. 아로마 테라피에서 가장 널리 사용되는 치료법 중 하나 인이 식물의 에센셜 오일은 이완을 촉진한다고합니다. 일부 연구에 따르면 라벤더 에센셜 오일은 잠재적으로 불안을 감소시키는 효과에 핵심적인 역할을 할 수있는 진정 작용을 나타낼 수 있습니다.
왜 사람들은 때때로 불안감 완화를 위해 라벤더를 사용합니까?
아로마 테라피의 원리에 따르면, 라벤더 에센셜 오일 향기로 호흡하거나 라벤더 에센셜 오일을 피부에 바르는 것은 변연계 (신경계에 영향을주고 감정을 조절하는 것으로 알려진 뇌 영역)에 메시지를 전송합니다.
지지자들은 라벤더 에센셜 오일이 부분적으로 중추 신경계에 진정 효과를 유발함으로써 불안 완화에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
한 가지 인기있는 방법은 라벤더 오일과 캐리어 오일 (예 : 호호바 또는 스위트 아몬드)을 함께 사용하는 것입니다. 일단 캐리어 오일과 혼합하면 라벤더 에센셜 오일을 피부에 마사지하거나 목욕에 첨가 할 수 있습니다.
또한 천이나 티슈에 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 뿌려서 아로마를들이 마시거나 아로마 테라피 디퓨저 나 증발기에 오일을 넣을 수 있습니다.
라벤더와 불안에 관한 연구
현재 라벤더가 불안한 사람들에게 미치는 영향을 테스트하는 대규모 임상 실험은 없지만, 많은 연구 결과에 따르면 오일이 일부 불안 완화 효과를 제공 할 수 있다고합니다.
몇몇 연구는 특정 집단에서 라벤더의 불안 완화 효과를 테스트했습니다. 예를 들어, 2005 년 Physiology & Behavior 에 발표 된 한 연구에서는 치과 치료를 기다리는 200 명의 환자를 중점적으로 다루었으며 라벤더 향기의 호흡이 불안감을 줄이고 분위기를 개선한다는 것을 알게되었습니다.
또한 2012 년 임상 실습의 보완 요법에 발표 된 시험 연구 결과 라벤더 필수 오일 기반 아로마 테라피가 고위험 산후 여성들의 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 지난 18 개월 동안 출산 한 여성 28 명을 대상으로 한 실험에서 연구자들은 주간 2 회 15 분간의 아로마 테라피 세션을 4 주 동안 실시하여 우울증을 완화시키고 불안 수준을 낮추는 데 도움이되었다고 밝혔다.
라벤더 오일을 섭취하면 불안을 덜어 줄 수 있다는 증거도 있습니다. 예를 들어, 2012 년 Phytomedicine 에 발표 된 보고서에서 과학자들은 이전에 발표 된 15 개의 임상 시험을 분석하여 라벤더 오일을 함유 한식이 보조제가 불안이나 스트레스로 고생하는 환자에게 약간의 치료 효과를 줄 수 있다고 결론 내렸다.
주의 사항
라벤더 에센셜 오일은 일부 개인에게 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 라벤더 사용 후 메스꺼움, 구토 또는 두통을 경험할 경우 즉시 사용을 중단하십시오.
라벤더 에센셜 오일을 섭취하면 독성 영향을 미칠 수 있으므로이 치료법을 섭취해서는 안됩니다.
라벤더 및 기타 에센셜 오일을 안전하게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
라벤더 대안
자연스럽게 매일의 불안을 줄이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 명상과 심호흡과 같은 마음 / 몸 기술을 연습하면 긴장을 풀고 불안을 억제 할 수 있습니다. 마사지와 침술과 같은 대체 요법을받는 것은 또한 불안한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
더욱이, 일부 연구는 passionflower , kava , valerian과 같은 약초를 복용하면 불안 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다.
결론
라벤더가 경미한 불안을 진정 시키는데 도움이 될 수 있지만, 어떤 형태의 불안 장애에 대해서도 정신 건강 전문가가 제공하는 치료 대신 사용해서는 안됩니다.
지속적인 고민, 피로, 불면증 및 빠른 심장 마비 같은 증상이 나타나면 불안을 라벤더로 스스로 치료하는 것이 아니라 주치의와 상담하십시오.
출처
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