ADHD를 받으면 시험 공부는 매우 스트레스가 많은 경험이 될 수 있습니다. 다른 학생들보다 시험 공부에 더 많은 시간을 할애 할 수 있지만, 성적에 영향을주지는 않습니다. 이것은 실망스럽고 좌절감을주고 실명을 줄 수 있습니다.
4 도전 영역은 ...
- 공부할 주제가 무엇인지 결정하기
- 시험을 앞두고 몇 주 동안 시험을 보면서 (마지막 순간까지 기다리는 것이 아니라)
- 앉고 공부에 집중할 수 있음
- 자료 읽기 및 기억
다음은 귀하의 시험 공부를 돕기위한 ADHD 친화적 인 팁입니다.
1) 학기 초에
선생님과 연결하기
시험 준비가 일찍 시작됩니다! 학기 또는 학년 초에 교사에게 자신을 소개하는 지점을 만듭니다. 선생님이나 교수님과의 긍정적 인 의사 소통 관계는 특히 ADHD와 관련 될 수있는 학습 문제에 대해 잘 알고있는 경우 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그렇지 않다면, 당신에게 더 어려운 영역과 학습을 돕기 위해 사용하는 전략을 그들과 함께 나눈다. 이를 통해 선생님은 선생님이 능동적이고 교실에서 잘하는 데 투자하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 또한 수업에 몇 분 늦게 도착하거나 창 밖을 바라 보거나 마감 시간을 놓치거나하는 등의 동기가 없거나 관심이없는 것처럼 ADHD 행동이 보일 수도 있으므로 교사가 가질 수있는 모든 오해를 바로 잡습니다.
클래스 노트
ADHD를 받으면 수업 시간에 메모를하는 것이 어려울 수 있습니다. 학생 편의 제공 자격이 있다면, 필기자가 될 수 있습니다. 이것은 학생 장애 사무국이 귀하의 학급에 속한 학생이 귀하에게 메모 사본을 줄 것을 요청할 때입니다. 그러나이 숙박 시설을 공식적으로받지 못하면 수업 중에 정리되어 있고 메모 작성에 능숙한 학생을 확인하고 메모를 공유 할 의향이 있는지 물어보십시오.
수업 노트를받는 것은 시험 준비의 중요한 부분입니다.
2) 시험 전 약 1 개월
토픽
시험 날짜가 가까워짐에 따라 시험에서 다루는 주제 영역에 대한 구체적인 정보를 선생님에게 문의하십시오.
예 :
어떤 장이나 독서가 시험에 포함됩니까?
강의가 시험의 주된 원천이됩니까?
선생님이 리뷰 시트를 작성한 경우, 도움을 요청하여 공부할 지역의 우선 순위를 정하십시오.
리뷰 시트가 없다면, 유인물, 오래된 퀴즈, 주제에 대한 과제 및 강의 요강을 함께 모으십시오. 선생님을 만날 때 시험에 대한 연구 분야의 우선 순위를 정하는데 도움을 받으려면 이들과 함께하십시오.
체재
시험의 형식과 어떤 유형의 질문을해야하는지 선생님에게 질문하십시오. 문제 해결을위한 객관식, 에세이 또는 일련의 문제일까요? 사실을 암기하거나 적용해야합니까? 용어를 정의하고, 점을 비교하고 대조하거나 주장하고지지해야합니까? 이것은 공부하는 방법에 대한 더 많은 정보를 줄 것입니다.
계획
일부 학생들은 공부에 시간을 사용하기를 원하기 때문에 계획 단계를 건너 뜁니다. 그러나 기획은 상대적으로 짧은 시간이 걸리므로 시험 당일에 접근하는 모든 사람들과 불안을 피하는 데 도움이됩니다.
계획 시간 동안 공부할 자료를 관리 가능한 덩어리로 나누어 너무 압도적으로 느껴지지 않게하십시오. 필요한 경우 친구, 교사, 선생님, 코치 또는 학부모에게 도움을 청하십시오. 시험 학습 스케줄을 설정하십시오.
먼저 공부할 것을 결정하십시오. 어떤 사람들은 덜 어렵고 잘 알려지지 않은 분야의 연구를 우선적으로 수행하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 더 쉽고 흥미로운 측면을 먼저 완료 할 수있을 때 더 많은 동기 부여를 느낍니다.
ADHD를 앓고있는 많은 학생들에게 공부하는 동안 시작하고 집중하는 것이 방정식의 큰 부분입니다. 계획을 세울 때 계획을 세우고 공부할 시간을 줄이면 지연을 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다.
학습 방법
공부할 시간이되면 짧은 시간 안에 일을하고 미니 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 공부 시간 30 분 (또는 어떤 시간대 에든 가장 효과가있는 시간) 후에 타이머를 설정 한 다음 휴식을 취하십시오. 휴식을 취하는 동안 일어나서 걸어 다닙니다. 또는 점프하는 잭을 몇 개 펴고 30 분간 다시 공부하십시오. 일부 학생들은 공부 한 후에 작은 보상을 받으면 공부하도록 동기를 부여하는 것을 알게됩니다.
위치
집중할 수있는 학습 영역을 찾으십시오. 산만 함이없는 사람들을 위해. 다른 학생들은 도서관이나 커피 숍과 같이 바쁜 지역에 집중할 수 있음을 알게됩니다. 다른 사람들은 위치를 바꾼다.
학습 전략
학습 스타일에 대해 생각하고 배워야 할 자료와 어떻게 조화시켜야하는지 생각해보십시오.
- 색인 카드로 만든 간단한 플래시 카드는 용어, 정의 또는 이론을 암기해야 할 때 종종 도움이됩니다.
- 개요는 에세이 시험 준비에 도움이됩니다.
- 정보를 유지하는 데 도움이되는 다른 아이디어는 다음과 같습니다.
- 그림 및 그림 그리기
- 친구에게 개념 설명하기
- 자료를 반복해서 쓰거나 들으십시오.
- 기억하기 어려운 정보에 니모닉 사용하기
스터디 그룹
그룹으로 공부하는 데 장단점이 있습니다. 그들이 조직되고 집중 될 때, 그들은 종종 학습을 향상시킬 수 있습니다. 큰 그룹이 불편하다면, 친구와 함께 공부하는 것이 도움이 될 것입니다. 자료를 다른 학생에게 "가르치는"것도 학습을 도울 수 있습니다.
가정 교사
교사는 생각을 정리하고, 학습 주제의 우선 순위를 정하고, 집중할 수 있도록 도울 수있는 가능성을 모색하고 싶을 수도 있습니다.
3) 시험 당일 밤의 밤.
- 책 가방에 연필, 종이, 이드, 에너지 바, 물 및 기타 필요한 물품을 넣어 문 옆에 놓으십시오.
- 밤새도록 공부하면서 지내지 않고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
4) 시험 당일
- 아침 식사로 약간의 단백질을 섭취하십시오.
- 시험 실에서 조금 일찍 도착하면 침착하고 조직적으로 느껴질 것입니다.
- 행운을 빕니다!
5) 시험 후에
일단 시험에 응시하면 교사와 만나서 결과를 검토하십시오. 에세이 섹션 및 교사가 도와야 할 다른 권장 사항에 대해보다 포괄적으로 대답 한 방법에 대한 피드백을 요청하십시오. 이런 식으로 직접 옹호하는 것은 다음 시험에서 성과를 향상시키기 위해 할 수있는 일에 대해 더 많은 정보를 제공 할뿐만 아니라 선생님이 투자를하고 배우고 자하는 동기를 알 수있게 해줍니다.
출처 :
마이클 샌들러. ADD와의 대학의 신뢰 . 근원 2008
Stephanie Sarkis, PhD. ADD로 성적 만들기 : 주의력 결핍 장애가있는 대학에서 성공하기위한 학생 안내서 . 새로운 Harbinger 2008