BPD를 사용하는 사람들은 종종 의사 소통에 어려움을 겪습니다.
경계 성 인격 장애 (BPD)가 사랑하는 사람과 의사 소통을 어렵게 만들면 지원에 따라 공감과 진리 (SET) 방법이 도움이됩니다. BPD에 어려움을 겪고있는 친구 또는 가족과 이야기하고 자신의 의견을 듣고 이해할 수있는 방법이 될 수 있습니다.
왜 SET는 경계 성 인격 장애와 함께 작동 하는가?
경계 성 인격 장애 (BPD)의 증상은 BPD를 가진 사람이 상충하는 것을 요구하거나 다른 사람이 자신을 돌보는 것을 인식 할 수없는 결과를 가져올 수 있습니다. 특히 스트레스 를받을 때 특히 그렇습니다.
그 또는 그녀는 상반되는 감정 을 동시에 경험할 수 없을지도 모르고 다 회색의 아주 작은 그늘을 가진 흑백에 것을 볼지도 모른다.
SET 방법은 적절한 경계를 유지하면서 사랑하는 사람의 요구, 단언 또는 감정을 정직하게 처리 할 수있게합니다. 각 단계는 마지막 단계에서 이루어 지므로이 단계를 순서대로 수행하는 것이 중요합니다.
지원하다
지원 은 BPD를 가진 사람을 지원한다는 것을 나타내는 초기 진술을 의미합니다. 그것은 "I"로 시작하여 도움이되는 관심과 욕구를 나타내는 문장입니다. 그것은 관계 나 상호 작용을위한 토대를 마련하는 모든 것이 될 수 있습니다 : "나는 기분이 나아 지도록 돕고 싶다", "나는 당신을 걱정한다"또는 "나는 당신이 어떻게 느끼고 있는지 걱정합니다."
지원 진술서는 관계가 안전하고 어려운 순간에도 그녀의 필요 사항이 중요하다는 것을 다른 사람에게 안심시키기위한 것입니다.
감정 이입
공감 이란 상대방이 느끼는 것을 이해하고 "당신"에 초점을 맞추는 것을 말합니다. 그것은 동정이나 동정의 전달이 아니라 대신 "당신이 화가났다는 것을 알 수 있고, 어떻게 저에게 화를 낼 수 있는지 이해합니다."또는 "어떻게 화를 내는지 알 수 있습니다."와 같은 상대방의 감정에 대한 진정한 인식과 검증입니다. 이 일을 좌절시키는 것은 당신을위한 것이어야합니다. "
혈압에 어떤 느낌이 있는지 말하지 말고, 대신에 그녀의 시범을 말로 표현하는 것이 중요합니다. 목표는 자신이 가지고있는 불편한 감정을 명확하게 이해하고, 자신이 가질 수 있다고 확신시켜주고, 그녀를 안심시키는 것입니다. 공감에 대한 진술이 없으면 그녀는 자신의 감정을 이해하지 못한다고 느낄 수 있습니다. 위의 예 에서처럼 느낌 단어를 사용하는 것이 중요합니다.
진실
진실은 상황을 현실적이고 정직하게 평가하고 문제를 해결하는 데있어 상대방의 역할을 나타냅니다. 그것은 당신이나 당신의 주관적인 경험이 아니라 "그것"에 초점을 맞추는 객관적인 진술입니다. 그녀는 불가능한 것을 요구하거나 요구하거나, 문제를 해결하는 데 적극적인 역할이나 책임을지지 않거나 심지어 "비 윈"상황을 제시하는 것처럼 보일 수 있습니다. 진실 진술은 자신의 요구 나 행동에 대해 명확하고 정직하게 대응하면서 자신이 속한 곳에서 책임을지는 것을 의미합니다. 예를 들어, "이것은 내가 할 수있는 일입니다 ...", "이것은 일어날 것입니다 ..."그리고 "전에 일어났던 일과 나중에 어떻게 그렇게 나쁘게 느꼈는지 기억하십시오."
그녀가 당신이 말하는 것을 더 잘들을 수 있도록 지원과 감정 이입 진술을 먼저 사용하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 진실 진술은 또 다른 거부 로서 경험 될 수 있으며 더욱더 방어력이나 분노를 유발할 수 있습니다.
검증 및 지원은 계약이 아닙니다.
SET에 대해 처음 알게되었을 때, BPD를 가진 사람과 동의하라고 요청받을 수 있습니다. 감정을 확인하는 것이 당신이 그들과 동의한다는 것을 의미하는 것이 아니라 자신이 느끼고 있다는 것을 인정한다는 것을 명확히하는 것이 중요합니다. 협조적인 의사 소통 방법은 혈압을 낮추는 것을 의미하지는 않습니다. 대신에, 당신은 솔직한 의사 소통 에 집중 하고 있으며, 말한 것에 대해 반응하고 방어하는 것뿐만 아니라, 당신이 듣고 있음을 보장합니다.
출처:
Kreger, R. "SET의 비밀"심리학, 2013 년.