친구 및 가족과 진단을 공유하는 방법
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 사람들이 다른 사람들과 자신의 진단 소식을 공유하기는 어려울 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. PTSD 환자는 누구에게나 자신의 진단을 공개 할 필요가 없지만 사랑하는 사람과 조건을 유지하지 않는 것이 중요합니다. 결국, 당신의 사랑하는 사람들은 그 증상의 증상과 그것이 당신에게 어떻게 영향을 미치는지 보게 될 것입니다.
더욱이 사랑하는 사람들은 PTSD 환자에게 엄청난 도움 이되는 사회적 지원의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 사회적 지원은 PTSD로부터의 회복을 가속화하고 누군가가 외상 사건 의 영향을 극복하도록 도울 수 있습니다.
여전히 PTSD 진단에 대해 다른 사람들에게 말하면 스트레스가 날 수 있습니다. 뒤에 오는 끝을 가진 뉴스를 끊는 제일 방법을 배우십시오.
PTSD 진단에 대해 알아보십시오.
PTSD 진단에 대해 누구에게 말하기 전에 진단 내용을 직접 이해하는 것이 중요합니다. 종종 오해되는 PTSD에 관해 가능한 많은 것을 배우십시오. 사랑하는 사람들이 PTSD에 관해 많은 질문을 할 가능성이 큽니다. 이러한 질문에 대답 할 수 있는지 확인하십시오. 최소한 질문에 대한 답변을 얻기 위해 리소스로 안내하십시오.
어떤 사람들은 PTSD의 증상과 중요한 정보를 미리 설명하는 정보를 인쇄하는 것이 도움이된다는 것을 알게됩니다.
이런 식으로 그들은 자신이 느끼는 것을 나눌 수있을뿐만 아니라 사랑하는 사람들에게 토론 후에 읽고 계속 생각할 수있는 구체적인 것을 제공합니다.
신뢰하고 지원할 수있는 사람 식별
PTSD에 대해 모든 사람에게 말할 필요 는 없습니다 . 이해하고, 신뢰할 수 있고, 비판적이며,지지가 될 사람들과 정보를 공유하십시오.
바꾸어 말하면, 그 소식을 가족 가십 또는 그 사람에 대해 당신을 비난 할 가능성이있는 사랑하는 사람과 나누지 마십시오. 그러한 독성 행동의 역사가있는 사람은 누구나 당신의 친구 목록에서 제거해야합니다.
(유독 한 친구들의 일부 유형을 검토하고 유독 한 사람들을 피하는 방법에 대한 팁을 읽으 려해도 무방합니다. 독성이있는 사람은 깊은 감정을 나누는 데 영예를 돌릴뿐만 아니라 당신이 치유하는 데 도움이되는 좋은 관계에서 멀어 질 때가 있습니다.)
다른 사람들에게 알릴 수있는 시간을 마련하십시오.
PTSD 진단에 대해 말할 개인을 식별 한 후에는 적절한 시간을 마련하십시오. 진단, 신경 및 모든 것을 공유하는 데 필요한 시간을 허용하십시오. 당신이 말하는 사람이 감정적으로 뉴스에 반응 할 수도 있으므로, 스트레스가없는 장소와 시간에 공개해야합니다.
차를 친구에게 초대하십시오. 가족 구성원을 점심 먹으러 나가십시오. 당신은 그 사람의 전적인 관심을 가지고있는 상황을 만들고 싶습니다.
공개 대상 선택
당신 은 사랑하는 사람들에게 모든 것을 말할 필요 가 없습니다 . 예를 들어, 외상 적 사건에 대한 특정 정보 또는 특정 세부 정보를 공개 할 필요가 없습니다.
당신은 통제하에 있습니다 : 공개 할 내용은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 진단을 이해하고 도움을 줄 수있는 정보를 제공하십시오.
누군가 당신이 대답하기를 원치 않는 불편한 질문을하는 경우, "미안하지만, 아직 그것에 관해 말할 준비가되어 있지 않습니다."라고 간단하게 말하는 것이 좋습니다. 누군가가 당신에게 대답하고 싶지 않은 질문을한다면 당신이 말할 수있는 것들을 생각해 내고 미리 준비하십시오. 필요한 경우 여기에 우리를 비난 할 수 있습니다. 지금은 언제든지 구체적인 정보를 말할 필요가 없다고 말하면서 언제든지 말할 수 있습니다. (PTSD에 대처할 때 매우 상처를 입을 수 있으며, 사람들이 등을 돌봐야한다는 사실을 알아야합니다.) 귀하를 지원할 친구 및 가족 구성원이 그 답을 편안하게 받아 들일 것입니다.
진실한 친구는 증상 뒤에 숨겨진 역사와 상관없이 당신을 지원하기를 원할 것입니다.
PTSD에 대한 혼란 제거
친구 나 가족에게 PTSD에 대한 기본 사항을 알려줄 수 있도록 준비하십시오. PTSD에서 흔히 발생 하는 증상 과 그 이유를 알려주십시오. 사회적 지원을 제공 할 사람을 말하면 PTSD에 대한 지식의 기초가 중요합니다. 그들은 왜 특정 증상과 행동이 발생하는지, 어떻게 생겼는지, 어떻게 대응할 수 있는지 이해해야합니다.
PTSD로 다른 사람들과 이야기하십시오.
PTSD를 가진 다른 사람들을 알고 있다면, 그들과 이야기하여 그들이 어떻게 자신들의 진단을 사랑하는 사람에게 공개했는지 확인하십시오. 무엇이 그들에게 도움이 되었습니까? 그들이 다시해야한다면 다르게 할 것인가? PTSD를 사용하는 다른 사람들의 경험이나 PTSD에서 회복중인 사람으로부터 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. PTSD에 거주하는 사람들을위한 많은 지원 그룹과 온라인 지원 커뮤니티가 있습니다. 적절한 그룹을 찾는 데는 다소 시간이 걸릴 수 있지만 그룹을 구성하면 그룹이 훌륭한 기반이 될 수 있습니다. 받침대를 터치하고 멀리 물어보십시오. 이 산책을 걸어 본 다른 사람들은 진단을 공유 할 때 도움을 줄 수있는 많은 아이디어를 가지고있을 것이며, 그 길을 걷지 않은 사람은 결코 알 수 없을 것입니다.
그들이 이해하지 못하는 경우를 대비하여 스스로 준비하십시오.
마지막으로, 누군가가 당신이 겪고있는 것을지지하거나 이해할 수 없을 가능성을 대비하십시오. 때때로 사람들은 당신이 그들에게 말해야 할 것을들을 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다. 이것은 경험하기가 매우 어려울 수 있으며 부끄러워하거나 당황하게 만들 가능성이 있습니다.
또한 다른 사람들의지지를 얻지 못하게 할 수도 있습니다. 누군가에게 PTSD에 대해 이야기하기 전에, 누군가가 당신에게 원하는 응답을 줄지 못할 가능성에 대처할 준비가되어 있는지 확인하십시오.
당신에게 가장 가까운 당신에게 가장 가까운 사람들은 절대로 이해하지 못한다는 것을 명심하십시오. 그렇다고 그들이 나쁜 사람들이라는 것은 아닙니다. PTSD를 경험하지 않은 사람들이나 PTSD 근처에있는 사람들은 결코 이해할 수 없을 것입니다. 이해할 수있는 거대한 사람들의 공동체가 있음을 잊지 마십시오. 그것이 당신에게 가장 가까운 사람들을 버려야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 종종 다른 사람들과 다른 것을 필요로하며,이 분야에서 당신은 공유 할 필요성을 이해하고 혼자만 느끼지 않도록 충분히 비슷한 도전에 직면 한 다른 사람들로부터 당신의지지를 얻을 필요가 있습니다.
어떤 경우에는 사랑하는 사람들이 자신의 형태의 PTSD를 경험할 수 있습니다. 이것을 잠정적으로 생각해보십시오. 한 쌍이 PTSD의 요소를 모두 가지고있는 것은 드문 일이 아니며 둘 다 힘을 모아 다른 부분을 지원하기에 충분하지 않은 지점으로 고생하고 있습니다. 지원 그룹 및 다른 사람들이 아름답게 놀 때입니다. 이 장애를 동시에 해결할 수 있도록 지원이 필요할 수도 있습니다.
사랑하는 사람들을 위해
최근에 당신의 사랑이 PTSD로 그녀의 여정을 공개했다면 당신은 무수히 많은 감정을 경험했을 것입니다. 우리 중 누구도 상처받는 사람을보고 싶어하지 않으며, 상처받은 사랑하는 사람이 자신을 해치는 것보다 더 나쁠 수 있음을 아는 사람은 없습니다. 사랑하는 사람의 PTSD가 당신에게 어떻게 영향을 줄 수 있는지 에 대한 아이디어를 확인하십시오. 그래서 사랑하는 사람에게 다가 갈 때 자신을 돌볼 수 있습니다.
기억하세요, 당신은 통제 할 수 있습니다.
결국, 준비가되기 전에 누구에게나 PTSD를 공개 할 필요가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신은 통제하에 있습니다. 언제 진단을 공개 할 것인지 결정합니다.
PTSD는 결코 약점을 나타내는 것이 아니며 진단을받은 사람의 잘못이 아닙니다. 당신을 이해하고 보살 피고 지원하는 사람들을 둘러싸고 있으면 PTSD 진단에 대한 오명을 크게 줄이고 회복을 도울 수 있습니다. PTSD는 대처하기 매우 어려운 진단 일 수 있습니다. 그러나 복구가 가능합니다.
출처 :
Diehle, J., Brooks, S. 및 N. Greeberg. . 사회 정신과 및 정신 역학 2017. 52 (1) : 35-44.