LGBTQ (레즈비언, 게이, 양성애자, 트랜스 젠더, 트랜스 젠더, 때로는 "질문"이라고 적혀 있음) 사람들은 사회적 불안 장애 (SAD)의 위험이 커질 수 있습니다.
이성애 자 또는 성실한 성격 (개인 신원과 성별이 출생과 일치하는 사람)은 일반적으로 관계를 수락하는 환경에서 자라납니다.
이것은 손을 잡거나 애정을 나타내는 것과 같이 다른 사람들이 당연시하는 일에 대한 편견이나 낙인을 당할 수있는 LGBTQ의 경우에는 종종 해당되지 않습니다.
LGBTQ 중 사회적 상황에서 스스로를 모니터링 할 필요성은 유전학이나 다른 환경 적 요소로 인해 이미 취약해질 수있는 개인의 사회적 불안 장애 발달 단계를 설정합니다. 실제로 우리는 LGBTQ의 30-60 %가 불안과 우울증으로 생활하며 어느 정도 이성애자 나 독신자보다 위험이 1.5 ~ 2.5 배 더 높다는 것을 알고 있습니다.
LGBTQ에서의 SAD 개발
LGBTQ의 성장은 문화와 관련하여 당신과 관련된 관계를 형성하는 방법에 대한 몇 가지 예를 보았을 것입니다. 가장 단순한 용어는 오른 손잡이 세계에서 왼손잡이처럼 자라는 것과 같습니다. 더 심각한 점은 폭력 범죄 또는 증오 범죄가 포함될 수 있다는 것입니다.
결과적으로 각 상황을 읽고 자신이 얼마나 안전한지 판단하는 법을 배웁니다. 이것은 편견과 차별에 대한 지속적인 노출에 대한 자연스러운 반응이지만 부끄러움과 불안감을 유발할 수 있습니다.
사회적 맥락
또한 LGBTQ가 처음으로 부끄러움과 조롱을 당할 수도있는시기에 SAD가 십대에 발달하는 경향이 있다는 사실도 중요합니다.
시간이 지남에 따라 이러한 외부 메시지가 내부화되어 자신에 대한 생각을 형성 할 수 있습니다. 바깥 세상이 당신이 누구인지에 대한 부정적인 메시지로 가득차면 결국 당신은 스스로를 용납 할 수없고 결함이있는 것으로 볼 수 있습니다. 이 경험은 정신 건강에 강력하고 장기적인 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
LGBTQ의 사회적 불안의 원인
LGBTQ에서 사회적 불안 장애의 원인은 무엇입니까? 동일 요인이 이성애자 / cisgender 개인과 마찬가지로 SAD의 발달에 역할을하지만, LGBTQ가 발달하는 사회적 맥락은 사회적 불안을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.
LGBTQ로서 당신을 환영하는 것처럼 보이지 않는 세상에서 자랄 수도 있고, 시간이 지남에 따라 그 메시지를 내면화 할 수도 있습니다. 당신이 가치있는 사람이 아니라는 핵심 믿음의 발달은 부분적으로 소수 스트레스 라고 불리는 결과 일 수 있습니다 .
소수 민족 스트레스는 오명, 차별, 편견, 그리고이 경우 동성애 공포증 또는 경련이있는 집단에 의해 경험되는 만성적 인 높은 스트레스를 말합니다. LGBTQ 상태를 밝혀 내면 승인되지 않은 명백한 침략이나 미묘한 힌트에 직면 할 수 있습니다. 이런 식으로, 자신의 일부분에 대해 침묵을 유지하는 방법을 배웁니다. 이로 인해 불안이 증가 할 수 있습니다.
다른 원인
물론 LGBTQ 환자는 일반 인구 와 동일한 유전 적 및 환경 적 요인 으로 인해 SAD의 위험에 처해 있습니다. 귀하의 유전, 양육 및 LGBTQ 상태와 관련없는 귀하의 초기 경험으로 인한 불안감은 모두 귀하가 슬픔으로 진단 될 가능성이 높아집니다.
SGB가 LGBTQ 로의 도움 요청
사회 불안이있는 LGBTQ로서 도움이 필요하다는 사실을 인정하는 것이 어려울 수 있습니다. 귀하의 사회 불안이 당신이 사람들과 이야기하기가 어렵고 LGBTQ로 차별받는 것처럼 느끼기 때문에 두 가지 방법 모두 귀하의 의사에게 접근하기가 어려울 수도 있습니다.
이런 식으로, 당신은 너무 어려울 수도있는 하나 이상의 상황에서 "의사에게"나올 수 있습니다.
자기 계발
의사와 이야기하는 것이 지금 너무 어려워 할 경우, 지원 그룹에 가입하거나 자조 책 이나 온라인 과정을 시험해 보는 등 자신감을 쌓기 위해 스스로 할 수있는 일을 먼저 고려하십시오. 건강한 자기 이미지를 가진 LGBTQ는 소수 스트레스의 영향을 받기가 쉽지 않으므로 사회적으로 적합하지 않거나 합당하지 않다는 뿌리깊은 믿음에 따라 작업하는 것이 중요합니다. 어려움을 느낄 수도 있지만 자신감을 키우는 것이 도움을 얻는 첫 걸음이 될 것입니다.
약물 치료
심각한 사회 불안이있는 경우 의사는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI) 와 같은 약물을 처방 할 수 있습니다. 약물 치료는 일반적으로 불안을 줄이기 위해 시작하는 방법으로 지정된 기간 동안 사용됩니다. 약물 치료는 일반적으로 사회적 불안에 대한 인지 행동 치료 (CBT) 또는 수용 및 헌신 치료 (ACT)와 같은 일종의인지 작업과 결합 될 때 가장 효과적입니다.
요법
SAD를위한 CBT는 부정적 생각을 야기하는 핵심 신념을 파악하는 것과 관련이 있습니다. 생각의 패턴을 변경함으로써보다 현실적인 방식으로 상황을 파악하는 방법을 배우게됩니다. 치료에 참여하려면 LGBTQ 사람으로서 당신을지지하고 당신이 사는 상황뿐만 아니라 사회 불안 장애를 구체적으로 이해하는 치료자를 찾는 것이 중요합니다. 이것은 큰 순서처럼 들릴지도 모르지만, 이러한 기준에 맞는 치료자가 있습니다.
치료사와 안전하다고 느끼지 않으면 문제가 나타날 수 있습니다. 그것이 사실이지만 LGBTQ를 치유 될 정신병으로 간주하는 치료사가 여전히 있습니다. 그들은 덜 일반적으로되고 있습니다. 불안의 경험이 LGBTQ 사람과 어떻게 다를 수 있는지 치료사에게 이야기하고 치료를 시작하기로 동의하기 전에 잘 맞는 지 확인하십시오.
다른 문제에 대한 위험
사회 불안 장애가있는 LGBTQ 인 경우 약물 남용과 같은 다른 문제의 위험에 처해 있습니다. 특히, 연구에 따르면 레즈비언 여성들은 이성애자보다 약물 남용을 일으킬 가능성이 더 컸다. 일부 LGBTQ는 위험한 성행위를 통해 관계를 발전시키는 데 어려움을 겪거나 어려운 감정을 직면하는 것을 피하는 등의 도움이되지 않는 방법으로도 대처할 수 있습니다. 슬픔에 빠진 LGBTQ의 경우 다른 관련 문제가 발생하지 않도록 조기에 도움을 청하는 것이 중요합니다.
슬픈 사람들과 LGBTQ 돕기
사회 불안 장애가있는 다른 사람과 마찬가지로 그 사람을 생각해보십시오. 그 사람에게 당신이 그들을 사랑하고 감사한다고 말하십시오. 또한 지원 그룹, 그룹 치료 또는 자조 리소스와 같은 친구 또는 가족 구성원을위한 리소스를 찾는 것을 도울 수 있습니다. 또한 특정 이름으로 불려지거나 특정 방식으로 언급되는 사람의 요청을 무시하지 마십시오. 당신에게 작은 것 같이 보일지도 모르는 것이 그 사람의 정체성을 받아들이는 큰 부분 일 수 있습니다.
가족이나 친구에게 LGBTQ로서 자신의 지위를 공개하는 행위는 특히 SAD와 함께 사는 사람들 사이에서 불안을 야기 할 수 있음을 인식하십시오. 포괄적 인 언어를 사용하고 친구 나 가족에게 개방적이고 친절한 지원을 보여줌으로써 자신이 신뢰할 수있는 사람임을 알 수 있습니다.
한 단어
사회 불안은 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각하는지에 관한 것입니다. 그것은 당신을 자각심을 갖게합니다. LGBTQ가 됨으로써 다른 사람들이 판단 할 수있는 두려움에서 사회적 불안을 느끼기 쉽습니다. 당신이 LGBTQ 사회 불안과 함께 살고 있다면, 당신이 도움을 청할 당신이 신뢰하는 사람을 찾으십시오. 자신감이 커지고 불안이 줄어들면 오명을 줄이거 나 지역 사회의 다른 사람들을 도울 수있는 방법을 찾아보십시오.
> 출처 :
> 미국의 불안과 우울증 협회. LGBTQ 사람들을위한 불안과 우울증 이해.
> 달콤한, 매트. LGBTQ 사람들의 우울증과 불안 : 당신이 알아야 할 것 .
> Bolton SL, Sareen J. 성적 취향과 정신 장애 및 자살 시도와의 관계 : 국가 대표 표본의 결과. J Psychiatr 수 있습니다. 56 (1) : 35-43.