시험 불안은 시험에 어려움을 줄 수 있습니다.
수업 시간에주의를 기울 였고, 자세한 메모를 작성하고, 모든 장을 읽고, 수업이 끝난 후 추가 학습 세션에 참석했기 때문에 큰 시험을 치루어야합니다. 그러나 테스트가 진행되면 가장 불안한 질문에 대한 답변을 비우는 것이 너무 긴장됩니다. 이 경험이 익숙하게 들리는 경우, 테스트 불안으로 알려진 것에서 고통받을 수 있습니다.
텍스트 불안은 무엇입니까?
검사 불안은 검사 상황에서 극심한 고통과 불안을 경험하는 심리적 인 상태입니다. 많은 사람들이 시험 전과 시험 중 어느 정도의 스트레스와 불안을 경험하지만 시험 불안은 실제로 학습을 손상시키고 시험 수행을 해칠 수 있습니다.
약간의 긴장감이 실제로 도움이 될 수 있으므로 정신적으로주의를 기울이고 시험에서 제기 된 문제를 해결할 준비가되어 있습니다. Yerkes-Dodson 법에 따르면 각성 수준과 성과 사이에 연관성이 있음을 알 수 있습니다. 기본적으로 각성 수준이 높아지면 시험에 도움이되지만 특정 시점까지만 수행 할 수 있습니다. 이러한 스트레스 수준이 그 선을 넘으면, 당신이 겪고있는 과도한 불안은 실제로 테스트 수행을 방해 할 수 있습니다.
과도한 두려움 때문에 집중하기가 어려워 공부 한 것을 기억하기가 어려울 수 있습니다. 갑작스럽게 검토하는 데 많은 시간을 소비 한 모든 정보가 마음에 들리지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다.
답변을 알고 있다는 것을 알고있는 질문에 대한 답을 비워 두십시오. 정보를 집중하고 기억할 수 없기 때문에 더 많은 불안과 스트레스를받을 수 있습니다. 테스트에 집중하는 것이 훨씬 어려워집니다.
테스트 불안 이해하기
테스트 불안은 일종의 불안감입니다.
압력이 가해지고 좋은 성과가 중요시되는 상황에서는 사람들이 너무 열심히 노력하여 실제로 최선을 다할 수 없게됩니다.
성과 불안의 다른 예 :
- 고등학교 농구 선수는 큰 경기가 있기 전에 매우 불안해합니다. 게임 도중, 그는 스트레스에 너무 압도되어 쉬운 샷을 놓치기 시작합니다.
- 바이올린 학생은 독주회 전에 매우 긴장하게됩니다. 공연을하는 동안, 그녀는 몇 가지 주요 구절과 그녀의 솔로를 망쳐 놓습니다.
이러한 상황에서 사람들이 잘 할 수있는 기술과 지식을 가지고 있지만, 과도한 불안은 자신의 수행 능력을 저해합니다.
시험 불안 의 심각성은 사람마다 상당히 다를 수 있습니다. 어떤 사람들은 복부에 나비가있는 것처럼 느끼고 다른 사람들은 시험에 집중하기가 어려울 수도 있습니다.
미국의 불안과 우울증 협회에 따르면, 시험 불안의 증상은 신체적, 행동 적,인지 적, 감정적 일 수 있습니다. 일반적인 신체적 증상으로는 두통, 설사, 급속 호흡, 가벼운 두통 등이 있습니다.
다른 사람들은 경주하는 심장 박동과 불안감을 경험할 수 있습니다. 가장 심한 경우 사람들은 메스꺼움을 느낄 수 있으며 숨을 참을 수 없으며 심지어 완전한 공황 발작을 경험할 수도 있습니다.
시험 불안은 또한 부정적인 사고와 집중력 저하와 같은 행동 및인지 증상을 유발할 수 있습니다. 시험 불안을 경험하는 사람들은 다른 학생과 자신을 비교할 수 있으며 그러한 끔찍한 불안으로 고통받는 유일한 사람이라고 잘못 생각할 수 있습니다. 검사 불안의 다른 증상은 무력감, 두려움, 분노 및 실망감과 같은 감정을 포함 할 수 있습니다.
출처 :
미국의 불안과 우울증 협회. (nd). 불안감을 시험하십시오. http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety에서 검색 함.