흔들리는 다리, 심장이 뛰고 위를 뒤집어 엎었습니다. 분노, 충격, 상처, 실망, 불신의 느낌. 이 범위에서 육체적, 감정적 반응을 일으킨 것은 무엇입니까? 배신. 배신은 불륜, 학대, 거짓말, 지원 부족, 깨진 약속, 비밀에 대한 이야기, 기웃 거리거나 도둑질이있는 결혼 생활에서 발생합니다. 지원의 치유 과정을 시작하고, 약속을 깨고, 비밀을 말하고, 기웃 거리며 훔치기위한 몇 가지 제안이 있습니다. 다음은 치유 과정을 시작하기위한 몇 가지 제안입니다.
1 - 자신의 감정에 맞서기
자신의 감정을 무시하지 마십시오. 당신이 느끼는 것은 정상입니다. 사적인 일기에 당신의 생각과 감정을 적어 라. 그들이 당신의 삶에 부정적인 영향을 준다면 전문적인 상담을 받으십시오.
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2 - 너 자신을 돌봐라.
건강한 식사를하십시오. 하루 종일 물을 마셔 라. 신선한 공기에서 운동하십시오. 정기적 인 수면을 취하십시오. 당신을 웃게 만들거나 매일 웃게 만들 것입니다. 몸이 고통 스러울 때 생명을주는 결정을 할 수는 없습니다.
3 - 의사 소통
소통하다. 배우자가 당신의 느낌과 배신의 결과를 정확히 알게하십시오. 당신이 말할 필요가있는 모든 것을 구두로 표현할 수 있다고 생각하지 않는다면, 당신의 생각과 감정을 표현한 편지를 쓰십시오. 다시는 아무것도 붙이지 마라. 그것을 모두 꺼내십시오.
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4 - 모두를 믿을만하지 마십시오.
조심하고 신중해야하지만, 배우자가 당신을 배반했기 때문에 다른 사람들을 당신에게서 멀어지게하지 마십시오. 한 사람이 당신의 신뢰를 침해했기 때문에 다른 사람이 그렇게하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇지 않으면 화가 나고 쓰라린 의심스러운 개인이 될 수 있습니다.
5 - 자신을 신뢰하십시오
자신이나 자신의 결정에 대한 자신감을 잃지 않는 것이 중요합니다.
6 - 결정하기
결혼 생활을하기로 결정했다면, 다시 신뢰하기로 결심해야합니다. 귀하의 배우자는 귀하가 느끼고 경험 한 것에 대한 이해를 보여줄 필요가 있으며, 귀하가 진정으로 미안하다고 생각하고, 기분을 상하게하는 행동을 기꺼이 변화 시키며, 귀하의 신뢰를 다시 한번 얻기 위해 노력할 필요가 있습니다. 둘 사이에 신뢰가 없다면 결혼 생활을 유지할 수 없습니다.
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7 - 분노의 가자
쉬운 일은 아니지만 마음에 분노와 적개심을 실어주는 것은 하루 종일 어깨에 크고 무거운 물통을 운반하는 것과 같이 육체적으로나 감정적으로 배수됩니다. 상처를 떨쳐 버릴 용의가 없거나 원한을 품고 용서하지 않기로 결정한 것이 아니라 배우자가 상처를 입히는 것보다 진실로 상처를줍니다.
8 - 당신의 삶과 함께 움직이십시오
배신이 너무 상처를 받았다면 시간과 생각을 주면서 이혼하기로 결정한 후 상황을 반영하는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 자신이 할 수 있거나 다르게 수행 했어야 할 것에 대해 스스로에게 질문하는 것에 솔직하십시오. 그러나 자기 비난 게임에 빠지지 마십시오. 아무도 배신받을 가치가 없다.
9 - 슬픔
믿음의 상실과 배신감에 대한 슬픔의 과정을 거치는 것이 좋습니다. 이러한 손실을 애도하는 것은 당신이 인생에서이 고통스런 시간을 끝내는 데 도움이 될 것입니다. 이 과정에 시간이 걸린다는 것을 받아들입니다.