강박 장애가있는 생활을위한 팁

OCD와 같은 만성 질환 치료

강박 신경증 으로 살아가는 것은 당뇨, 천식 또는 심장 질환과 같은 다른 유형의 만성 질환으로 생활하는 것과 유사합니다. 그것은 용기와, 친구, 가족 및 동료의 지원뿐만 아니라 의료 및 심리적 기본 지원 모두와의 강력한 파트너십이 필요합니다.

모든 만성 질환과 마찬가지로, 최종 치료 보다는 증상 에 대한 일상적인 관리가 중요합니다.

그러나 이것이 당신이 비참해야하거나 당신의 목표를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 적절한 대처 전략과 적절한 치료를 통해 OCD를 앓고있는 대다수의 사람들은 평범한 삶을 살아갑니다.

자신의 상태에 대해 전문가가되면 만성 질환으로 살 수있는 열쇠입니다. 건강 전문가가 환자를 돌볼 수있는 심장 마비 같은 급성 질환과는 달리, OCD와 같은 만성 질환으로 성공적으로 생활한다는 것은 OCD 증상을 악화시키는 유발 요인 을 학습 할뿐만 아니라 대처 전략에 따라 고난을 겪고 인생을 최대한 활용할 수 있습니다.

스트레스를 줄이는 것이 필수적입니다.

스트레스는 종종 강박 신경증의 증상을 유발합니다. 스트레스의 영향에 대해 생각하는 한 가지 방법은 "스트레스 버킷"을 상상하는 것입니다. 우리 각자는 스트레스 버킷을 가지고 있습니다. 우리 중 일부는 깊은 양동이가 있고 다른 일부는 매우 얕은 양동이가 있습니다. 매일 느끼는 스트레스는 양동이에 물을 붓는 것과 같습니다. 우리 모두가 다른 크기의 양동이를 가지고 있기 때문에 어떤 사람들의 양동이가 다른 것들보다 더 빨리 채워집니다.

양동이가 범람하면 젖게됩니다.

강박 신경증 (OCD)이 있으면 양동이가 다른 사람들보다 작아 지므로 스트레스 수준이 높아지면 "오버플로"하는 경향이 더 커집니다. 실질적으로 말해서, 이는 귀하의 강박 관념 증상이 증가 할 수 있음을 의미합니다. OCD 에 성공적으로 대처 하는 중요한 부분은 스트레스 버켓이 얼마나 꽉 찼는지를 주시하고 수위가 너무 높아지면 비우는 것입니다.

이완 기술은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

낙인 찍기

강박 신경증 (OCD)을 받았다면, 정신병에 걸린 오명이 대처하기 어려울 수 있음을 알고 있습니다. OCD는 다른 만성 질환과 마찬가지로 생물학적 뿌리를 가지고 있음에도 불구하고 정신 질환을 앓고있는 사람들이 "빠져 나올 수 있어야합니다"라고 계속 믿는 사람들이 있습니다. 이 태도는 친구, 가족 및 친밀한 동반자 가 가질 때 특히 해 롭습니다.

직장 내 강박증

강박 신경증과 같은 정신 질환은 혈액 검사로 진단되거나 다른 사람들이 볼 수 없기 때문에 사람들이 증상의 합법성과 삶의 영향에 대해 의심 할 여지가있을 수 있습니다. 자신의 질병에 대처하기 위해 시간을내어 직장에서 차별을 경험했을 수도 있습니다.

지원 찾기에 대한 추가 정보

지원 그룹에 가입하거나 그룹 요법에 참여하는 것은 필요한 사회적 지원을 얻는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 이러한 증상을 경험 한 사람은 당신 만이 아닙니다. 이상하거나 비참한 것처럼 보일 수도 있습니다. 지원 그룹은 또한 질병과 그 문제에 대해 토론 할 수있는 안전한 장소를 제공 할 수 있습니다. OCD를 가진 사람들은 다른 사람이 할 수없는 방식으로 직면하고있는 어려움을 종종 이해합니다.

출처 :

Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "강박 장애의 인식 및 치료". Journal of Clinical Psychiatry 2007 년 12 월 68 일 : e30. 2008 년 9 월 1 일.

Grisham, Jessica, Anderson, Tracy 및 Sachdev, Perminder. "강박 장애에 유전 및 환경 영향". European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience 2008 년 3 월 258 : 107-116. 2008 년 9 월 1 일.