3 일, 3 주 및 3 개월의 걸림돌
"Icky Threes"는 금연의 과정에서 반복적으로 나오는 용어입니다. 그것은 울퉁불퉁하고 불편할 수있는 사람의 금연 프로그램의 특정 단계를 나타냅니다.
모든 사람들이 Icky Threes를 경험하지는 않습니다. 그렇지 않으면 약간 다른 시간 간격으로 일어날 수 있습니다. 그러나 일어나는 일에 유의하고 준비해야 할 정도로 일반적입니다.
3 일 - 신체 철수
담배를 피우는 첫 3 일간은 대부분의 전 흡연자에게 치열합니다. 우리는 니코틴 철수 의 강도와 때로는 흥분을 느끼고 있습니다. 초반 흡연자가 담배를 피우는 것을 가장 오래 전부터 생각한 사람이지만, 셋째 날에는 현실이 자리 잡고 있으며 니코틴에 의한 육체적 인 후유증 의 불편 함이 있습니다.
3 주 - 심리학 철수
3 주 후에 우리는 육체적 인 철수의 충격을 겪었으며 우리는 이제 막 니코틴 중독 의 정신적 측면 을 다루기 시작했습니다. 이러한 일련의 사건들은 종종 우리가 다시 광장으로 돌아온 것처럼 느낄 수있는 담배에 대한 갈망을 유발합니다.
니코틴 이이 시점에서 당신의 시스템에서 빠져 나올지라도, 심리적 갈망은 정신적 방아쇠를 육체적 인 철수 와 같은 느낌으로 만들어 우리 몸에서 매우 실제적인 신체 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신이 하루 중 특정 시간에 복용하는 데 사용되는 연기 휴식에 대해 생각하면 당신의 위장을 휘젓다하고 가장자리에 나뭇잎 긴장을 일으킬 수 있습니다.
그것은 육체적 갈망과 같은 느낌이며, 어떤면에서는 ... 근원은 생각이며, 니코틴으로부터의 육체적 인 철수는 아닙니다.
3 개월 - Blahs
3 개월 후 금연 프로그램의 "새롭다"는 사라지고 우리는 종종 "그게 전부입니까?"라고 생각하게됩니다. blahs 히트, 다른 말로하면. 그것은 대개 담배를 피우는 욕구를 촉발합니다. 종종 꽤 강렬합니다.
이것은 재발이 흔한 기간입니다. 수개월이 지난 후에는 강한 흡연 충동을 느끼지 않을 수 있습니다. 왜 그런 일이 일어나는 지 모르는 사람들을 위해 니코틴 중독이 결코 우리를 놓아주지 않는 것처럼 느낄 수 있으므로, 그만 두려는 시도는 무엇입니까?
당신이 느끼는 것이 일시적이고 정상적이기 때문에이 단계를 통해 전원을 켜십시오. 담배를 피우지 않을 경우 건물에 새로운 연기가없는 삶의 편안함은 시간이 지남에 따라 계속 커질 것입니다. 그렇게하면 3 개월 전에 시작한 곳으로 돌아올 수 있습니다.
모든 불편 함은 일시적이라는 것을 기억하십시오.
금연과 함께 오는 불편 함이 당신을 벗어나는 것을 허용하지 마십시오. 그들은 모두 일시적 이며, 일단 당신이 그들을 통해 움직이면, 그들은 깨끗하게되고 선을 위해 사라질 것입니다. 시간이 걸리므로 긴장을 풀어 그대로 풀어보세요.
회복에 대한 선입견을하지 마십시오. 단지 자신에게 많은 시간을 할애해야합니다. 이것을하면 평화가 발견 될 것이고 결국에는 자유가 지속될 것입니다.