다양한 치료 양식에 대한 면밀한 관찰
심리 요법은 종종 환자와 심리 치료사가 이야기하는 방에 앉아 있기 때문에 "대화 치료"라고 불리지 만 그 이상의 의미가 있습니다. 심리 치료사는 환자가 정신 질환에서 회복하고, 개인적인 문제를 해결하고, 삶의 원하는 변화를 창출 할 수 있도록 다양한 기법을 교육합니다.
정신 요법은 우울증의 근본적인 원인을 파헤 치고 새로운 대처 기술을 배우는 데 도움이되므로 우울증에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.
아래에서 설명하는 치료 방법의 대부분은 우울증 치료에 도움이된다는 증거가 있습니다. 그러나 대부분의 기분 장애의 생물 심리 사회적 기원 때문에 우울증 치료제와 정신 요법의 병용이 최선의 방법이라고 여러 연구에서 제안합니다.
우울증에 사용되는 가장 일반적인 유형의 정신 요법
인지 치료. 인지 치료 의 핵심은 우리의 생각이 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있다는 생각입니다. 예를 들어, 모든 경험에서은 안감을 찾는 경우, 부정적인 것에 만 초점을 맞추는 것보다 기분이 좋을 것입니다. 인지 치료는 환자가인지 왜곡이라고하는 부정적인 생각의 일반적인 패턴을 확인하고 그 부정적인 생각 패턴을보다 긍정적 인 것으로 바꾸어 환자의 기분을 개선하는 것을 배우도록 도와줍니다.
행동 요법. 행동 요법 은 바람직하지 않은 행동 변화에 초점을 둔 일종의 심리 치료법입니다. 원하지 않는 행동을 제거하면서 원하는 행동을 보강하기 위해 고전적 및 조작 적 컨디셔닝의 원칙을 사용합니다.
인지 행동 치료. 인지 치료와 행동 요법은 우울증과 불안 장애를 돕기 위해 잘 작동하기 때문에 두 가지 방법이 종종 인지 행동 치료 (CBT)라는 방법으로 결합됩니다.
변증 법적 행동 치료. 변증 법적 행동 치료 는 CBT의 한 유형입니다. 주요 목표는 스트레스에 대처하고, 감정을 조절하고, 다른 사람들과의 관계를 개선 할 수있는 환자의 기술을 가르치는 것입니다. 변증 법적 행동 치료법은 변증법이라고 불리는 철학적 과정에서 비롯된다. 변증법은 모든 것이 양면으로 구성되어 있다는 개념에 기반을두고 있으며 그 반대의 힘이 다른 것보다 강할 때 변화가 일어난다. 이러한 종류의 심리 요법은 불교 전통의 마음가짐을 반영합니다.
정신 역동 치료. 정신 역동 요법 은 우울증이 미성년자 - 종종 무의식적 인 - 갈등 때문에 생길 수 있다고 가정합니다. 이러한 유형의 치료의 목표는 환자가 모순되고 괴롭히는 것을 포함하여 감정의 전체 범위를 더 잘 알게하고, 환자가 이러한 감정을보다 효과적으로 견디고 더 유용한 관점을 갖도록 돕는 것입니다.
대인 관계 치료. 대인 관계 치료 는 과거와 현재의 사회적 역할과 대인 관계 상호 작용에 초점을 맞춘 치료 유형입니다. 치료 중, 치료사는 일반적으로 환자의 현재 삶에서 하나 또는 두 개의 문제 영역을 선택하여 집중합니다.
다양한 종류의 정신 요법 형식
개별 치료. 이 양식은 환자와 치료자 사이에서 일대일로 이루어집니다. 환자가 치료사의 모든 관심을 가질 수는 있지만 치료사가 사회적 또는 가족 관계 내에서 환자를 관찰 할 수있는 기회를 허용하지 않는다는 점에서 제한적입니다.
가족 치료. 이 접근법은 가족 그룹 내에서 역 동성을 연구 할 필요가있을 때 가장 유용합니다.
그룹 요법. 그룹 치료는 일반적으로 3 ~ 15 명의 환자를 필요로합니다. 환자에게 특정 문제에 대처하는 데있어 그룹 지원 을주고받을 수있는 기회를 제공하고 치료사가 그룹 설정에서 상호 작용하는 방식을 관찰 할 수있는 기회를 제공합니다.
또한 개인 치료에 비해 비용이 적게 드는 대안 일 수도 있습니다.
커플 테라피. 이러한 유형의 치료는 결혼 한 부부와 부부로서의 기능 을 향상 시키려는 열렬한 관계에있는 사람들을 대상으로합니다.
어떻게하면 가장 좋은 기법과 치료사를 찾을 수 있습니까?
다른 사람들의 추천은 종종 훌륭한 치료사를 찾을 수있는 가장 좋은 방법 일 수 있지만 결국에는 두 사람이 클릭하는지 여부를 결정하는 것은 최종 결정입니다. 새로운 치료사와 "인터뷰"하고, 다른 것들이 효과적이지 않다고 느낀다면 새로운 치료사를 시도 할 수있는 권리가 있습니다.
출처 :
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