생각이 감정에 영향을 줄 수 있습니다.
대부분의 사람들은 치료법을 생각할 때 정신과 의사의 소파와 프로이트의 이미지에 대한 오래된 고정 관념을 생각해냅니다. 그러나 프로이트의 정신 분석적 접근 만이 유일한 치료법이 아닙니다. 사실상 가능한 모든 형태의 치료법 중인지 치료는 우울증 치료에 가장 적합한 형태로 간주됩니다. 많은 경우 처방약과 마찬가지로 효과적 일 수 있습니다.
좋은 느낌과인지 적 치료
치료에 대한이 접근 방법에 대해 더 알고 자하는 사람들을 위해, 나는 MD David D. Burns의 "Good Good : The New Mood Therapy"라는 매우 유익한 책을 추천한다. 실제로 타이틀이 내포하는 것처럼 새롭지는 않습니다. 이 새로운 치료법에 대한 초기 작업은 50 년대 중반에 Aaron T. Beck에 의해 시작되었습니다. 닥터 번즈 (Burns) 박사도이 새로운 치료법의 개발에 깊이 관여했으며이 분야의 전문가입니다.
효과적이기 위해서는인지 치료가 실제로 매우 간단합니다. 그 뒤에있는 원칙은 우리가 충분히 자주 생각할 때 우리는 그 진리를 믿기 시작한다는 것입니다. 우울한 사람들은 일반적으로 현실의 심한 왜곡 인인지 왜곡 ( cognitive distortion )이라고하는 끊임없는 부정적인 생각에 사로 잡혀 있습니다. 예를 들어 어떤 사람이 "나는 모든 것에 실패합니다."라고 말할 수 있습니다. 논리적 인 관점에서 상황을 조사하면 즉시 진실과 거리가 멀다는 것을 알 수 있습니다.
그들은 거의 성공하지 못했을 지 모르지만 실패보다 훨씬 더 많은 성공을 거두고 있습니다.
그러나 우울증 환자의 과거 성공은 빠르게 사라지고 부정적인 것에 만 집중합니다. 인지 치료가 우리에게 가르쳐주는 것은 이러한 종류의 논리적 오류를 피하는 것입니다. 그것은 현실과보다 일관된 방식으로 우리의 생각을 재구성하도록 가르치고 있습니다.
우리가 더 긍정적이고 진실 된 진술을 정기적으로 시작할 때 우리는 기분이 나아졌습니다.
Burn 박사의 저서 중 하나 인 매우 큰 장점은 열 가지의 일반적인인지 왜곡 각각을 받아들이고 개별적으로 각자를위한 강력한 대처 전략을 제시한다는 것입니다. 이 책은 약물 단독 치료, 단독 치료 또는 복합 요법 및 약물 치료와 같은 우울증 치료를받는 환자에게 유용한 안내서입니다. 그것은 또한 치료사의 도움없이 스스로 돕기를 원하는 사람들에게 훌륭한 가이드 북입니다. Burns 박사는 기분 전환을 시작하는 데 필요한 모든 도구를 제공합니다.
그러나이 책이 정말 뛰어난 점은 Burns 박사가 실제로 설교 한 내용을 실제로 실천한다는 사실입니다. 그는 자주 자신의 삶에서 가르치는 전략을 사용하여 스트레스를 분산시키고 긍정적 인 전망을 유지합니다. 이것이 의학과 같은 스트레스가 심한 분야의 누군가에게 효과가 있다면 우리 모두에게 효과적 일 것입니다!