누군가에게 PTSD를 말함
최근 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 진단 받았습니까? PTSD 진단 을 다른 사람에게 공개하려고하십니까? 이것은 스트레스가 많은 경험 일뿐만 아니라 긍정적 인 경험 일 수 있습니다.
누군가 PTSD가 있다는 것을 알게되면 놀라지 않을 수 있습니다. 진단을받는 것은 실제로 긍정적 인 경험 일 수 있습니다. 그들이 겪고있는 증상의 수에 대한 이름이 있다는 사실 때문에 사람들은 위로받을 수 있습니다.
PTSD로 진단 받으면 희망이 생길 수도 있습니다. PTSD로부터의 회복이 길고 어려운 길일 수 있지만, PTSD에 대한 효과적인 치료법이 많이 있습니다.
그러나 PTSD는 또한 일부 오명 과 관련 될 수 있습니다. 즉, 어떤 사람들은 PTSD가 어떤면에서 약하거나 손상되었다는 신호로 볼 수 있습니다. 진단을받는 것을 부끄러워하거나 자신의 잘못으로 간주 할 수 있습니다. 외부인은 진단받은 사람들도 이것을 생각할 수 있습니다. 결과적으로 사람들은 가족이나 친구와 같이 가까이있는 사람들에게 진단을 공개하지 않을 수 있습니다.
너의 PTSD에 관하여 다른 사람에게 말하는의 중요성
귀하의 삶에있는 사람들, 특히 사랑하는 사람들에게 PTSD가 있다는 것을 공개하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람들은 PTSD 환자에게 엄청난 도움 이되는 사회적 지원의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 사회적 지원은 PTSD로부터의 회복을 가속화하고 누군가가 외상 사건의 영향을 극복하도록 도울 수 있습니다.
그러나 PTSD 진단에 관해 다른 사람들에게 이야기하는 것은 매우 힘들고 스트레스가 많은 일입니다. 소중한 사람에게 PTSD를 공개하는 과정을 좀 더 쉽게 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- PTSD 진단에 대해 알아보십시오.
PTSD 진단에 대해 누구에게 말하기 전에 진단 내용을 직접 이해하는 것이 중요합니다. PTSD에 관해 최대한 많이 배웁니다. PTSD는 종종 오해되며 사랑하는 사람들이 PTSD에 대해 많은 질문을 할 가능성이 큽니다. 이러한 질문에 대답 할 수 있는지 확인하십시오. 최소한 질문에 대한 답변을 얻기 위해 리소스로 안내하십시오.
- 신뢰하고 지원할 수있는 사람 식별
PTSD에 대해 모든 사람에게 말할 필요는 없습니다. 누구에게 말해야합니까? 이해하고, 신뢰할 수 있고,지지가 될 사람들과 정보를 공유하십시오. 사회적지지의 원천을 수립 할 때 찾아야 할 몇 가지 특성이 있습니다. PTSD 진단에 대해 말할 사람을 결정할 때, 당신의 삶에서 누가 이러한 특성을 가지고 있는지 알아보십시오. - 다른 사람들에게 알릴 수있는 시간을 마련하십시오.
PTSD 진단에 대해 말할 사람을 밝힌 후에는 적절한 시간을 마련하십시오. 누군가 PTSD 진단에 대해 이야기하는 것은 스트레스가 많은 일입니다. 불편 함이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 두 사람 모두에게 감정적 인 경험이 될 수 있으므로 스트레스가없는 장소에서 한 번에해야합니다. 차를 친구에게 초대하십시오. 가족 구성원을 점심 먹으러 나가십시오. 당신은 그 사람의 전적인 관심을 가지고있는 상황을 만들고 싶습니다. - 당신은 공개 할 것을 선택합니다
당신은 사랑하는 사람들에게 모든 것을 말할 필요가 없습니다. 예를 들어, 외상 사건에 대한 구체적인 정보를 공개 할 필요가 없습니다. 당신은 통제 할 수 있습니다 - 공개 할 내용은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 진단을 이해하고 도움을 줄 수있는 정보를 제공하십시오. 누군가 당신이 대답하고 싶지 않은 불편한 질문을하는 경우, "미안하지만, 아직 그것에 대해 말할 준비가되지 않았습니다."라고 간단하게 말하는 것이 좋습니다. 누군가가 당신에게 대답하고 싶지 않은 질문을한다면 당신이 말할 수있는 것들을 생각해 내고 미리 준비하십시오.
- PTSD에 대한 혼란 제거
그들에게 PTSD에 관한 기초를 제공 할 준비를하십시오. PTSD에서 흔히 발생 하는 증상 과 그 이유를 알려주십시오. 사회적 지원을 제공 할 사람을 말하면 PTSD에 대한 지식의 기초가 중요합니다. 그들은 왜 특정 증상과 행동이 발생하는지, 어떻게 생겼는지, 어떻게 대응할 수 있는지 이해해야합니다. - PTSD로 다른 사람들과 이야기하십시오.
PTSD를 가진 다른 사람들을 알고 있다면, 그들과 이야기하여 어떻게 그들이 사랑하는 사람들에게 진단을 공개했는지 확인하십시오. 무엇이 그들에게 도움이 되었습니까? 그들이 다시해야한다면 다르게 할 것인가? PTSD를 사용하는 다른 사람들의 경험이나 PTSD에서 회복중인 사람으로부터 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다.
- 그들이 이해하지 못하는 경우를 대비하여 스스로 준비하십시오.
마지막으로, 누군가가 당신이 겪고있는 것을지지하거나 이해할 수 없을 가능성을 대비하십시오. 때때로 사람들은 당신이 그들에게 말해야 할 것을들을 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다. 이것은 경험하기가 매우 어려울 수 있으며 부끄러워하거나 당황하게 만들 가능성이 있습니다. 또한 다른 사람들의지지를 얻지 못하게 할 수도 있습니다. 누군가에게 PTSD에 대해 이야기하기 전에, 누군가가 당신에게 원하는 응답을 줄지 못할 가능성에 대처할 준비가되어 있는지 확인하십시오. 그것이 자신에 관한 것이지 당신에 관한 것이 아니라는 것을 상기하십시오.
기억하세요, 당신은 통제 할 수 있습니다.
결국, 준비가되기 전에 누구에게나 PTSD를 공개 할 필요가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 당신은 통제하에 있습니다. 언제 진단을 공개 할 것인지 결정합니다.
PTSD는 결코 약점을 나타내는 것이 아니며 진단을받은 사람의 잘못이 아닙니다. 자신을 이해하고, 돌보고, 지원하는 사람들을 둘러싸고 있으면 PTSD 진단에 대한 오명을 크게 줄이고 회복을 도울 수 있습니다. PTSD는 대처하기 어려운 진단 일 수 있습니다. 그러나 복구가 가능합니다.