두뇌 적합성은 다양성과 호기심을 기본 원칙으로합니다. 당신이하는 것이 제 2의 천성이 될 때, 당신은 변화를 필요로합니다. 잠자는 동안 십자말 풀이를 할 수 있다면, 이제는 뇌에 최상의 운동을하기 위해 새로운 도전으로 나아갈 때입니다. 주위 세계에 대한 호기심, 그것이 어떻게 작용하는지 그리고 어떻게 이해할 수 있는지에 따라 두뇌가 빠르고 효율적으로 작동합니다. 아래의 아이디어를 사용하여 정신 건강에 대한 탐구를 달성하십시오.
1 - Play 게임
두뇌 건강 프로그램과 게임은 당신의 두뇌를 괴롭 히고 도전하는 훌륭한 방법입니다. Suduko, 크로스 워드 퍼즐 및 전자 게임은 모두 당신의 두뇌의 속도와 기억을 향상시킵니다. 이 게임 은 논리, 단어 기술, 수학 등을 사용합니다. 이 게임들은 또한 재미 있습니다. 이 게임을 매일 조금씩하면 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 시간이 아닌 15 분 정도를 소비합니다.
2 - 명상
매일의 명상은 아마도 당신이 당신의 마음 / 몸의 건강을 위해 할 수있는 가장 큰 단일 일입니다. 명상 은 당신을 편안하게 해 줄뿐만 아니라 두뇌 운동을 도와줍니다. 다른 정신 상태를 창조함으로써, 당신은 당신의 두뇌 건강을 증가시키면서 새롭고 흥미로운 방법으로 당신의 두뇌를 관여시킵니다.
3 - 너의 두뇌 먹어라.
당신의 두뇌는 건강한 지방을 먹어야합니다. 야생 연어의 생선 기름, 호두 같은 견과류, 아마 씨앗, 올리브유와 같은 씨앗에 초점을 맞 춥니 다. 이러한 음식과 덜 포화 지방을 더 많이 먹습니다. 식이 요법에서 트랜스 팻을 완전히 제거하십시오.
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4 - 좋은 이야기하기
이야기는 우리가 기억을 고화시키고, 사건을 해석하고 순간을 공유하는 방식입니다. 흥미롭고 흥미롭고 재미 있기 위해 신구 모두의 이야기를 연습하십시오. 몇 가지 기본적인 스토리 텔링 기술은 사람들의 관심을 유지하는 데 많은 도움이 될 것입니다.
5 - 당신의 텔레비전을 끄십시오
일반인은 매일 4 시간 이상의 텔레비전을 시청합니다. 텔레비전은 인간 관계와 삶의 방식으로 나타날 수 있습니다. TV를 끄고 몸과 마음을 움직이고 운동하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오.
6 - 두뇌 운동을 위해 몸 운동하기
육체 운동은 위대한 두뇌 운동 입니다. 몸을 움직여서, 당신의 두뇌는 새로운 근육 기술을 배우고, 거리를 예측하고, 균형을 연습해야합니다. 뇌에 도전 할 수있는 다양한 운동을 선택하십시오.
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7 - 다른 것을 읽으십시오
책은 이식 가능하며 도서관이 없으며 무한한 재미있는 인물, 정보 및 사실로 가득합니다. 친숙한 독서 주제에서 벗어나십시오. 보통 역사 책을 읽는다면, 현대 소설을 시도해보십시오. 외국 작가, 고전 및 무작위 책을 읽으십시오. 당신의 두뇌는 다른 시간대, 문화 및 사람들을 상상함으로써 운동을 할뿐만 아니라 당신의 독서에 대해 이야기 할 흥미로운 이야기, 당신이 생각하는 것과 현대 생활과 단어 사이의 관계를 말할 것입니다.
8 - 새로운 기술 배우기
새로운 기술을 배우는 것은 뇌의 여러 영역에서 작동합니다. 당신의 기억이 작용하고 새로운 움직임을 배우고 사물을 다르게 연관시킵니다. 셰익스피어 읽기, 이쑤시개로 비행기를 요리하고 요리하는 것을 배우는 것은 모두 당신의 두뇌에 도전하고 생각할 것을 줄 것입니다.
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9 - 간단한 변경
우리는 일상을 좋아합니다. 우리는 몇 시간 동안 할 수있는 취미와 오락 거리를 가지고 있습니다. 그러나 더 많은 것이 '제 2의 본성'일 때, 우리의 두뇌가 그것을하기 위해 일해야하는 것이 적어집니다. 두뇌가 젊어 지도록 돕기 위해 도전하십시오. 식료품 점에 대한 경로를 변경하고 반대쪽 손을 사용하여 문을 열고 디저트를 먼저 먹습니다. 이 모든 것이 당신의 두뇌가 습관에서 깨어나 다시주의를 기울 이도록합니다.
10 - 두뇌 훈련
두뇌 훈련은 추세가되고 있습니다. 공식 코스, 웹 사이트, 그리고 더 잘 작동하고 빠르게 작동하도록 뇌를 훈련시키는 방법에 관한 프로그램이있는 책이 있습니다. 이 프로그램 뒤에는 몇 가지 연구가 있지만 기본 원칙은 기억, 시각화 및 추론입니다. 이 세 가지 개념을 매일 수행하면 뇌가 무엇이든 준비 될 것입니다.