카렌의 금연 팁
그녀가 담배를 피우지 못하게 1 년이되었을 때, 카렌은 금연 팁으로 승리하는 마음가짐을 채택하는데 도움이되는 10 가지 팁을 공유했습니다. 아직 끝나지 않았다면 그녀의 메시지는 당신에게 성공하도록 영감을줍니다.
공유 해줘서 고마워, 카렌.
카렌에서 :
건강을 위해 흡연을 그만두려면 금연을 향한 태도를 바꾸어야합니다. 나를 믿어 라. 나는 차가운 칠면조 가 얼마나 힘든 지 알고있다. 그것은 내가 선택한 방법이었고 33 년 넘게 담배를 피웠다.
내가 12 살이었을 때 나는 시작했고 지금 46 세가 될 것입니다.
무엇보다도, 내가 가장 알고 싶은 것은 당신이 그만 둘 때, 당신은 담배를 끊지 않고 당신의 삶을 되찾고 있다는 것 입니다.
니코틴 철수 의 불편 함은 당신이 겪어가는 것처럼 지옥처럼 보일지 모르지만, 실제로 그것은 당신의 몸이 치유되고 있다는 신호입니다. 맞습니다, 치유 입니다. 회복을 긍정적 인 것으로보십시오. 대부분의 니코틴을 신체에서 처리하는 데 약 72 시간이 걸립니다. 나머지는 몇 주 안에 방출 할 것입니다.
금연 첫 3 주 동안 나는 많이 잤다. 나는 기분 변화, 연기에 대한 충동, 건망증이있는 뇌 안개 및 기타 철수 증상을 보였지만 모두 시간이 지남에 따라 퇴색했다. 너무 불편한 이유는 몸이 니코틴뿐만 아니라 하루에 여러 번받는 데 익숙해 진 수천 가지의 다른 화학 물질 을 방출하기 위해 노력하고 있기 때문입니다.
성공적으로 금연 한 대부분의 사람들은 금연이 99 퍼센트의 태도임을 알게되었습니다. 담배를 담배를 끊거나 불가능한 것으로 생각하지 말고 자유와 긴 건강한 삶의 시작이라고 생각하기 시작하십시오.
그리고 이것에 대해 생각해보십시오. 아무도 흡연을 그만두고, 담배를 끊지 않는 것에서 사망했습니다.
성공을 향한 태도를 조정하는 것으로 시작하는 나의 상위 10 가지 방법 (특별한 순서는 없습니다)은 다음과 같습니다 :
1. 담배를 끊은 후 긍정적 인 경험을 나누라고하는 게시물을 금연 포럼에 게시하십시오. 영감을 얻기 위해 그것을 읽으십시오.
2. 다른 사람들의 포럼 메시지를 읽으십시오. 그것이 당신에게 줄 동기 부여에 놀랄 것입니다. 자신에 관한 글을 게시하지 않고 휴식을 취할 때는 집중을 바꾸고 명확성을위한 공간을 확보하십시오.
3. 동료 포럼 회원들의 승리를 축하하십시오. 당신은 그것을 고양시키고 동기를 부여합니다. 만약 당신이 새로운 것을 배우지 않는다면, 각각 몇 주와 몇 달을 연기하지 않는 Dot and Star milestone은 당신이 그 목표에 도달 할 수 있다고 느끼기에 충분히 가깝습니다. 한 해가 절망적이지 않은 것으로 느낄 수 있다면, 1 년 및 그 이후의 이정표로 뛰어 들어 누군가의 1 년 기념일을 축하하십시오. 이러한 폴더는 귀하가 퇴출의 긍정적 측면에 집중할 수 있도록 설계되었습니다.
4. 저널을 보관하고 그날 그만두는 것에 대해 긍정적 인 점을 적어 두십시오 . 이렇게하면 성공에 집중할 수 있습니다. 한 가지만 생각해 낼 수 있다고해도 괜찮습니다.
담배를 피우지 않는 날이 점점 더 많이 있습니다. 항목은 "나는 오늘 담배를 피지 않기 위해 나 자신을 자랑스럽게 생각합니다."또는 "내 옷 냄새가 멋지고 신선합니다."와 같은 것일 수 있습니다.
5. Allen Carr의 "담배를 피우는 쉬운 방법"의 사본을 얻으십시오.
6. 당신의 종료 프로그램을 통제하고, 당신의 그만 당신을 장악하지 못하게하십시오. 당신의 내면 중독자 / 니코 데몬 에게 당신이 그보다 강하다고 말하면 그는 이기지 못할 것입니다. 때로는 중독자 / 악마와 내면의 대화를하는 것이 도움이됩니다. 이것은 환상적인 대화로 Sheena Warrior Princess, Wonder woman 또는 귀하의 수퍼 히어로가 될 수 있습니다. 잘 사는 것이 가장 좋은 보복입니다 ... 마약 중독자 / 니코 데몬에 충실하고 새로운 연기없는 삶을 즐기십시오.
7. 자신을 바쁘게, 잘 쉬고, 잘 먹고 잘 보전되도록 노력하십시오. 니코틴 철수를 관리하는 것은 피곤하고, 배고프고, 탈수되고, 지루할 때 훨씬 더 힘듭니다. 가족이나 다른 사람들을 돌보는만큼 많이 돌봐야합니다.
8. 다른 모든 방법이 실패하는 경우, 흡연 충동에 대처할 수 없거나 힘든 시간을 보내고 있다면 SOS를 포럼에 게시하여 도움을 받으십시오. 그것은 정말로 효과적입니다. 당신이 담배를 사기 전에 당신의 메시지에 대한 세 가지 답변을 기다릴 것이라고 약속하십시오. 사람들이 당신에게 말하는 영감을 읽으십시오. 긍정적 인 것에 집중하십시오.
9. 연기가 나는 충동을 줄이는 것이 아니라 증가하는 경우 지원 포럼에서 휴식을 취하십시오. 그럴 수 있습니다. 순간적으로 다른 것을 혼란스럽게 할 때가 있습니다. 당신이 더 강하게 느끼면, 뒤로 와서 위에서 3 번 지점으로 가십시오.
10. 웃음. 매일.
통찰력을 공유해 주셔서 감사합니다, 카렌. 우리가 흡연 습관을 굳게 잡아주는 정신적 연쇄를 영구적으로 깨뜨릴 수 있다는 전망의 변화를 통해서입니다.
담배를 끊으려는 흡연자이거나 담배를 피우지 않으려는 동기를 강화하고자하는 전직 흡연자 인 경우 카렌이 금연 상담 정보 지원 포럼에서 제안하고 참여하십시오. 빛은 연중 무휴입니다.