당신이 매우 민감한 사람 인지 궁금해하신다면, 실제로 당신이 실제로 가능할 수도 있습니다. 이 사실은 당신의 삶에서 스트레스와의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. "매우 민감한 사람들"로 간주되는 사람들은 다른 사람들보다 더 깊이 느끼는 경향이 있으며, 인생의 미묘함을보다 쉽게 감지하고 내부 및 외부의 자극에보다 반응 적입니다.
가려운 셔츠 나 마찰적 인 친구가 더 괴로울 수있는 사람들입니다. 그들은 또한 누군가가 포옹이 필요하거나 뭔가 나쁜 일이 일어나고 코스를 바꿀 때를 감지하는 사람들입니다.
불행히도 이러한 민감성과 인지도가 높아지면 경계, 반추 및 때로는 스트레스로 이어질 수 있습니다. 민감한 사람이 당신이나 당신이 관심을 갖는 사람이든, 매우 민감한 사람이라는 추가되고 독특한 스트레스에 대처하는 방법이 있습니다.
경계 설정
우리가 "경계"에 대해 말할 때, 우리 는 당신의 관계에서 경계를 의미하지만, 우리는 또한 다른 방식으로 그것을 의미합니다. 이것은 사람들에게 당신이 서있는 곳과 필요한 것, 즉 고전적인 경계 설정 기술을 더 쉽게 알려주는 것을 의미 합니다 . 그러나 우리는 또한 일정에 여분의 흔들림 실을 만드는 것과 같은 일들을 의미 합니다. 따라서 필연적으로 일이 잘못되거나, 쌓이거나, 추가 응답이 필요할 때 스트레스를 느끼지 않게됩니다.
Mindfulness and Meditation 연습하기
이러한 관행은 경계를 설정하는 아이디어와 밀접한 관련이 있습니다. 이것은 명상과 마음 챙김 의 관행을 통해 삶에 대한 당신의 경험과 그들에 대한 당신의 생각과 감정을 둘러싼 주변을 만들어 내기 때문입니다.
명상을 연습 할 때, 당신은 뒤로 물러나서 자신의 생각과 감정을 관찰하고, 심지어 당신의 신체적 반응을 당신의 삶과 당신의 "자아"와는 별개로 관찰합니다. 연습을 통해 몇 가지 중요한 일이 발생합니다.
스트레스에 대한 반응을 되돌리고 평온한 곳으로 돌아가 더 빨리 신체를 진정시키는 법을 배웁니다. 또한 감정적으로 쉽게 분리하는 법을 배웁니다. 압도적 인 느낌을 받으면 쉽게 감정의 홍수에서 휩쓸 리지 않게됩니다. 그것은 당신이 바닥에 머물 수 있도록 도와줍니다, 또한 스트레스에 탄력성을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것이 누구에게나 가치있는 일이지만, 특히 민감한 사람에게는 더욱 그렇습니다.
너 자신을위한 "편한 지대"
이것은 당신의 집이 평온 해지고 갈등이 비교적 없음을 의미 할 수 있습니다. 이것은 음악과 아로마 테라피를 진정시키는 것과 같은 스트레스 해소로 알려진 몇 가지 요소를 추가하고 정기적으로 "다운 타임"을 갖는 것으로 가능합니다.
이것은 또한 당신이 긴밀한 관계를 최대한 자유롭게 유지할 수 있음을 의미합니다. 이는 갈등 해소 기법과 단언 능력을 배움으로써 이루어질 수 있으며, 둘 다 당신과 당신의 사랑하는 사람들 사이에서 발생할 수있는 어려움을 극복하는 데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다.
궁극적으로, 그것은 또한 자신의 가치가 있음을 입증 한 후 내면의 동그라미에 속한 사람들을 당신의 삶에서 선택할 수 있음을 의미하며, 자신과 당신을 물 먹이는 사람, 당신을 좌절 시키거나 당신의 가치를 떨어 뜨리는 사람들과의 거리를 둘 수 있습니다.
당신이 인생에서 다루어야 할 문제가있을 때 귀 기울이고 관심을 가질 수있는 사람들의지지 동그라미가있을 때, 당신이 예민한 사람이라면 더욱 진정 될 수 있습니다. 민감한 사람들은 다른 사람들보다 조금 더 이해하고지지해야한다고 생각해야하며,이 사람들도 이것을 다시 제공 할 수있는 능력이 뛰어납니다. 그러나 당신을 버리고 당신을 버리거나 자기 의심을 불러 일으키는 사람들보다는 적어도 부분적으로 그것을 돌려 줄 사람들을 위해 당신의지지를 구하는 것이 중요합니다.
셀프 케어 연습
매우 민감한 사람이라면 수면 부족, 영양 부족, 소진에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.
즉, 밤에는 충분한 수면을 취하거나 필요한 경우 낮잠을 자고 건강한 식사를하고 육체, 정신 및 정신 을 돌볼 수 있어야 합니다 . 이렇게하면 자신의 방식대로 처리 할 수 있습니다.
당신의 방아쇠를 알라.
민감한 사람들에게는 모두 고유 한 문제가 있습니다. 그것은 스트레스가 가장 많은 것을 알기에 도움이되므로 인생에서 이러한 것들을 피할 수 있습니다. 하루 종일 어떻게 느끼는지주의를 기울이고 필요하면 스트레스 저널을 유지하십시오. 가능할 때마다 스트레스 요인을 제거 할뿐만 아니라 탄력성 구축 사례를 적극적으로 도입하십시오.
자신이 민감하다는 사실을 바꿀 수는 없지만, 자신이 통제 할 수없는 스트레스 요인에 덜 영향을 받도록 생활 습관과 습관을 절대 바꿀 수는 있습니다. 잠시 후, 이것은 제 2의 천성이 될 것이고 당신은 일반적으로 스트레스에 대해 더욱 탄력을 느낄 것입니다. 그럼 당신은 단순히 민감한되는 혜택을 누릴 수 있습니다.