담배 하나를 피우면 축적 한 연기가없는 시간이 모두 지워지지는 않습니다. 어떤 사람들에게는 미끄러짐 뒤 처음부터 다시 시작하는 것이 너무 힘들어서 전적 포기의 위험을 감수하고 전임으로서 담배를 피운다.
금연 전표를 따라 앞으로 나아갈 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 당신이 편안하게 할 수 있지만, 당신이 그 담배를 집어 들고 담배를 피우는 것을 허락했던 잘못된 생각 을 분석하고 교정하는 데 시간을 할애해야합니다.
담배를 거의 피우지 않는 진짜 위험
육체적으로, 당신은 당신의 몸에 니코틴 을 재 도입했습니다. 흡연자는 니코틴 중독자입니다. 우리는 마약보다 강하지 못합니다. 당신이 그만두면, 당신이 생각하는 것보다 빨리 풀 타임으로 담배를 피울 수있는 위험을 감수해야합니다. 내면의 중독자를 통제하는 유일한 방법은 니코틴을 계속 내보내는 것입니다.
심리적으로 그 단일 담배는 사고 방식의 변화를 시정해야합니다. 담배는 스스로 빛을 발하지 않고 우리의 입으로 뛰어 들어갑니다.
거의 항상, 흡연으로의 전환은 실제 사건보다 훨씬 앞서 시작됩니다. 그것을 유발 한 원인을 파악한 다음 미래에 같은 함정을 피할 계획을 세우십시오.
니코틴으로부터의 회복은 서서히 나타납니다 . 흡연을 중단 할 때 흡연에 대한 강한 충동을 불러 일으키는 원인이 될 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 당신이 그 충동 중 하나를 마주 칠 때마다, 당신의 두뇌는 그것을 기록하고 그 연결을 조금씩 끊어 버립니다.
시간이 흐르면 연기가 날 수 있습니다. 당장은 조명없이 조명을 통해 자신의 길을 만들기 위해 고안 한 계획을 사용하십시오.
끝내기위한 당신의 이유를 기억하십시오.
처음부터 담배를 끊은 이유에 대해 자세히 알아보십시오 . 그만 둔 날에 어떻게 느꼈는지 생각해보십시오.
- 담배를 피고 아팠습니까?
- 흡연과 관련된 질병에 걸릴 까봐 두려워서 살고 있었습니까?
- 담배를 끊을 수 없다는 것을 싫어하셨습니까?
- 만성 기침이나 호흡 곤란이 있었습니까?
- 당신의 흡연 습관에 당혹 스러웠습니까?
- 담배를 끊을 수 있기를 바랄 때 많은 시간을 보냈습니까?
흡연을 그만 두었던 이유는 오늘날 사실이 아니다.
당신의 벨트 밑에서 몇 달간 금연 시간을 가질 때 당신이하고있는 일의 중요성을 잊어 버리는 것은 쉽습니다. 만성 기침이 없어지거나, 금연하는 것이 그리 어렵지 않고 하루 동안 담배를 피우고 금연 할 수 있다고 확신했습니다.
그것을 믿지 마라! 마약 중독자 생각 이 드네 . 니코틴 중독은 쉽게 풀리게하지 않으며, 빛을 내면, 그것이 얼마나 진실한 것인지 빠르게 생각 나게 할 것입니다.
이유 목록을 다시 방문하십시오. 목록 이없는 경우 지금 목록을 시작하십시오. 이전에 모두 읽었을지라도 흡연 의 영향에 대해 알아낼 수있는 모든 것을 읽으십시오. 재교육을하면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
재발은 미끄러운 경사입니다
흡연 전표가있는 경우 게임에서 머리를 되 찾는 일이 중요합니다. 그것은 쉽지 않을 수도 있지만, 그만한 가치가 있습니다.
인내심을 갖고 육체적으로나 감정적으로 치유를 허용 할 시간을주십시오.
흡연은 멀리 떨어져있는 분리 된 기억 일 때가 올 것 입니다. 그럴 때, 두껍고 가늘어 진 프로그램을 끝내고 고맙게 여기셔야합니다.