학부모를위한 팁
때때로 십대 자녀 양육은 매우 어렵고 보람이 있습니다. 부모로서, 당신은 아마도 당신의 십대가 직면 한 사회적 압력, 육체적, 정신적 변화, 학업 문제를 잘 알고있을 것입니다. 이것들은 몇 가지 도전 과제 일뿐입니다. 청소년이 공황 장애를 앓고 있고 부모로서 십대 자녀를 돕는 법을 아는 것이 어려울 경우 십대 때의 생활은 더욱 복잡해질 수 있습니다.
다음은 공황 장애가있는 십대 자녀 양육에 도움이되는 몇 가지 요령입니다.
자신의 상태를 읽어라.
공황 장애가있는 청소년의 증상, 진단 및 치료 과정에서 무엇을 기대해야 하는지를 아는 것이 중요합니다. 부모가 겪는 주요 쟁점 중 하나는 청소년의 상태에 대한 정보가 제공되지 않는다는 것입니다. 공황 장애에 대해 더 많이 알수록 준비되고지지가 될 수 있습니다.
십대를 치료하는 의사 또는 기타 정신 건강 전문가 는 귀중한 자원과 정보를 제공 할 수 있습니다. 십대 치료 계획 과 관련하여 최신 자료를 읽고 숙지하십시오. 증상 , 공황 발작 및 광장 공포증에 대해 학습하면 공황 장애에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여분의 환자가 되십시오.
십대 자녀와 함께하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신은이 상태에 당신의 사춘기 경험에 관련시키기 단단한 찾아 낼지도 모른다; 예를 들어 십대 자녀가 지나치게 과잉 반응 하거나 반항적이라고 생각할 수 있습니다.
그러한 생각은 이해하기 쉽고, 까다롭고 멜로 드라마적인 십대들이 어떻게 될 수 있는지를 감안할 때 이해할 수 있습니다. 그러나 십대 자녀의 공포와 불안으로 인해 어려움을 겪을 때는 참을성 있고지지가되는 것이 중요합니다.
공황 장애의 주요 증상 인 공황 발작은 십대가 관리하기가 매우 어려울 수 있습니다. 십대는 가슴 통증 , 떨림 , 호흡 곤란 , 심장 두근 거림 및 과도한 발한과 같은 무서운 폭력을 경험할 수 있습니다.
공황 장애를 가진 십대는 또한 그녀가 "비현실적인"느낌을 갖거나 현실에 대한 감각을 잃어 버리고 있다고 말할 수도 있습니다. 두 가지 공통점은 비 개인화와 비현실 로 알려진 공황 발작의 일반적인 증상입니다.
또한, 당신의 십대는 그녀의 공황 발작에 겁 먹었고, 그녀가 죽을 것이라는 두려움을 말할지도 모릅니다. 공황 발작이 너무 두려워 져서 십대 자녀가 이러한 공격에 기인 한 장소와 상황을 피할 수도 있습니다. 이것이 그녀의 상태의 전부이고 그녀가 이런 식으로 느껴지려고 선택하지 않았다는 것을 이해하십시오. 당신의 인내와 이해는 그녀의 상태에 대한 스트레스와 당혹감을 덜어줍니다.
옹호자가 되라.
청소년들은 일반적으로 동료 그룹에 합류하기를 원하며 사회 생활에 큰 가치를 부여합니다. 공황 장애가 있으면 십대 자녀가 사회 집단과 동화되기 어려워지며 공황 발작의 증상은 회피 행동으로 이어질 수있어 잠재적으로 외로움을 느끼거나 고립되어있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 공황 장애에 대한 많은 신화로 동료, 교사 및 다른 성인을 포함한 외부인이 십대 자녀의 투쟁을 불명예스럽게 만듭니다.
부모로서 십대 지원 시스템에서 중요한 역할을합니다. 공황 장애가있는 십대 자녀를 옹호하는 것이 중요하며 회복을 달성하고 회복 할 수있는 능력을 믿는 것이 중요합니다.
격려하고 무조건적인지지를 보여주고, 자신의 상태에 관해 당신에게 말할 필요가있을 때 그에게 당신이 있다는 것을 알려주도록하십시오.
모델 셀프 케어
공황 장애가있는 청소년을 부양하는 것은 부모에게 압도적입니다. 케어 테이커 스트레스는 정신 건강 상태에있는 사랑하는 사람을 돌보는 사람들에게 전형적인 문제입니다. 십대 자녀의 필요를 돌보는 것 외에도 자신을 돌볼 시간을 지정해야합니다.
셀프 케어는 개인의 건강과 웰빙을 향상시키는 활동에 적극적으로 참여하는 것을 포함합니다. 이러한 활동은 신체적, 창조적, 영적, 사회적 및 정서적 측면을 포함 할 수 있습니다.
예를 들어, 정신 건강 상태에있는 사람들의 가족을위한 지원 그룹을 제공하는 NAMI (Nation Intelligence on Mental Illness)와 같은 그룹에 가입하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고 혼자 조용한 시간을 보내고, 긴 산책을하거나, 취미 생활을하기 위해 긴장을 풀 수도 있습니다. 자신이 선택한 셀프 케어 활동에 관계없이 에너지를 자신의 셀프 케어에 넣어줌으로써 청소년에게 긍정적 인 행동을 모델링합니다.